ওজন কমানোর সার্জারিটি বিবেচনা করার আগে আমি এই ব্যায়ামের চেষ্টা করেছি এবং 75 পাউন্ড হারিয়েছি

ওজন কমানোর সার্জারিটি বিবেচনা করার আগে আমি এই ব্যায়ামের চেষ্টা করেছি এবং 75 পাউন্ড হারিয়েছি
সারাহক হানকক / অ্যানোথনিননন আগে: 220 পাউণ্ড পরে: 145 পাউন্ড প্রথমবার কেউ কেউ সারাহকককে "চর্বি" বলে ডাকে, সে ছিল 5. মিডিল স্কুল দ্বারা, তিনি মনে করেন তিনি ভারী হতে নির্ধারিত ছিল। তার বাবা-মা উভয়ই ওজনের ছিলেন, এবং তাদের ঘর সবসময় প্রলোভিত Carbs সঙ্গে স্টক ছিল। সারার হ্যানকক পরিবর্তন কলেজে তার নতুন বছর পর, সারা ২7 পাউন্ডে হেরেছে এবং ওয়ো-ডায়েটিংয়ের একটি প্যাটার্ন শুরু করে যার ফলে তার হারানো এবং 75 পাউন্ড ফিরে পাওয়ার ফলে - দুইবার। ২01২ সালের আগস্টে তার কন্যা জন্মগ্রহণ করে ২২0 বছর বয়সে আটকে গেলে

সারাহক হানকক / অ্যানোথনিননন

আগে: 220 পাউণ্ড

পরে: 145 পাউন্ড

প্রথমবার কেউ কেউ সারাহকককে "চর্বি" বলে ডাকে, সে ছিল 5. মিডিল স্কুল দ্বারা, তিনি মনে করেন তিনি ভারী হতে নির্ধারিত ছিল। তার বাবা-মা উভয়ই ওজনের ছিলেন, এবং তাদের ঘর সবসময় প্রলোভিত carbs সঙ্গে স্টক ছিল।

সারার হ্যানকক পরিবর্তন

কলেজে তার নতুন বছর পর, সারা ২7 পাউন্ডে হেরেছে এবং ওয়ো-ডায়েটিংয়ের একটি প্যাটার্ন শুরু করে যার ফলে তার হারানো এবং 75 পাউন্ড ফিরে পাওয়ার ফলে - দুইবার। ২01২ সালের আগস্টে তার কন্যা জন্মগ্রহণ করে ২২0 বছর বয়সে আটকে গেলেন, সারা যখন হঠাৎ করে গ্যাস্ট্রিক-বাইপাস সার্জারি সম্পর্কে তথ্য জানায় তখন তিনি হঠাৎ করেই ছিলেন: একজন বন্ধু যিনি হোম ওয়ার্কআউট ব্যবহার করে তার রূপান্তরটি পোস্ট করেছেন। তাই সারাহ একটি অনুরূপ প্রোগ্রাম খুঁজে পেতে শুরু, এবং অবশেষে থাকার, আকৃতি মধ্যে।

আরো: সঠিকভাবে কত প্রোটিন আপনি খাবেন যদি আপনি ওজন কমাতে চেষ্টা করছেন শাটারস্টক খাদ্য

এপ্রিল 2014 সালে, সারাহ 164 পাউন্ডের একটি ওজন বাড়াতে এবং পুরো খাবার নিয়ে গঠিত একটি খাওয়ার পরিকল্পনা চালু তিনি অংশ নিয়ন্ত্রণ জন্য premeasured পাত্রে ব্যবহৃত এবং তার পুরাতন carb- লোড ব্রেকফাস্ট এর পরিবর্তে একটি প্রোটিন ঝাঁকি সঙ্গে তার সকালে workouts অনুসরণ।

আরও:

প্রোটিন পাউডার ব্যবহার করার জন্য একটি মেয়ে এর গাইড বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আসুন টাচ থাকুন

আপনি যেকোন সময় আনসাবস্ক্রাইব করতে পারেন।

গোপনীয়তা নীতি | আমাদের সম্পর্কে

অ্যান্থনি সেনানান ওয়ার্কআউটস

তার লক্ষ্যের দিকে কাজ শুরু করতে, তিনি প্রতিদিন 30-মিনিটের উচ্চ তীব্র ব্যবধান প্রশিক্ষণ ভিডিওর কাজকর্ম শুরু করেন, সকালে তার মেয়েকে জাগিয়ে তোলার আগেই তাকে সন্নিবেশ করান।

তার নতুন রুটিনে তিন মাস, সারা 200 পাউন্ড পৌঁছে এবং একটি পোষাক আকার নিচে গিয়েছিলাম। তার ধৈর্য তৈরি হিসাবে, তিনি মেজাজ-বিকাশ সন্ধ্যায় পায়চারি এবং সাইকেল চালনা সঙ্গে তার ভিডিও workouts অপটিমা করা শুরু।

চার মাস পর, সারাহ 175 পাউন্ড আঘাত করে এবং শরীরের শক্তি শক্তি চালনা শুরু করে, যেমন মাকড়সা lunges এবং ক্রস jacks, তার রুটিন মধ্যে।

ওজন কমাতে গিয়ে এক বছর পর, সারা তার লক্ষ্য অতিক্রম করে 155 পাউন্ড আঘাত করে। কিন্তু এর পর, সারা মাস কয়েক মাস ধরে প্লেটায় আটকে গিয়েছিল। ফলস্বরূপ, তিনি অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যালোরি এবং ক্যালোরিতে কাটিয়া কাটা শুরু করেন, যা শেষ পর্যন্ত তার বিপাকমুক্তির দিকে পরিচালিত করে

পথ নিচে আরও:

7-এর জন্য হাই-ইন্টেন্টিটি ব্যবধান প্রশিক্ষণ পরীক্ষা করার জন্য সারাহ হ্যানকোক এর সাথে স্টিকিং করা

কয়েকটি bingeing পর্বের পরে, তিনি খেতে একটি আরো সুষম উপায় খুঁজে পেতে একটি মনোবৈজ্ঞানিক সঙ্গে কাজ শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে এবং ব্যায়াম।

একবার সে যখন ঘুরে বেড়াচ্ছিল, তখন তিনি একটি ওজন-প্রশিক্ষণ কর্মসূচি চালু করে 150 পাউন্ড পর্যন্ত পৌঁছেছিলেন।তার মূল লক্ষ্যের চেয়ে 15 পাউন্ড কম।

(10 মিনিট পর?) আপনি প্রতিবন্ধকতা এর 10 মিনিটের নতুন 10 মিনিটের খাবার এবং 10 মিনিটের খাবারের সাথে ভালের জন্য ওজন হ্রাস করার জন্য সময় পেয়েছেন। 10 ফিট করুন: পাতলা এবং শক্তিশালী জীবন এখন!) নিজেকে দায়বদ্ধ এবং তার অনুপ্রেরণা জ্বালান, সারা ফেসবুকে তার যাত্রা ভাগ শুরু

আরো:

ওজন কমাতে আরও বেশি খান? অ্যান্থনি সেননান পুরস্কার

8 ও 145 পাউন্ডের আকারে, সারাকে কাটা এবং পাতলা করা হয় এবং গর্ভবতী তার মেয়ের জন্য একটি আদর্শ মডেল। "আমি পারিবারিক চক্র ভেঙ্গেছি এবং আমার নিজের গল্প লিখেছি," সে বলে।

এই ওয়ার্কআউটের চেষ্টা করার আগে আমি ওজন কমানোর সার্জারিটি বিবেচনা করছিলাম এবং 75 পাউন্ড হারানো হয়েছিল মূলত নারী স্বাস্থ্যের উপর।