জ্যামাইকান জার্ক পোকার চোপা

জ্যামাইকান জার্ক পোকার চোপা
ডিনারে ক্যারিবিয়ান ক্যারিবিয়ান মোট সময় 40 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি সংরক্ষণের পরিমাণ উপকরণ 4 পোকার লাউনের চোপ (1 পাউন্ড, মোট) 1 8 ডিগ্রী পেষণকারী আনারস পানিতে (অচেতন) 1 15 ইজ কালো মটরশুটি ২ টেম্পলেট চিনাবাদাম তেল বা জলপাই তেল ২ টেম্পলেট ময়দা ২ টেম্পস মুকুট মজাদার ২ টেম্পলেট বাদামি শর্করা ২ টেম্পলেট সিডার ভিনেগার 1/2 সি চিমটিযুক্ত লাল বেল মরিচ এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী মাঝারি তাপের উপর একটি স্কারলেটের মধ্যে তেল গরম করুন একটি বড় Ziploc ব্যাগ, সীল, এবং মে

ডিনারে ক্যারিবিয়ান ক্যারিবিয়ান

মোট সময় 40 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি সংরক্ষণের পরিমাণ

উপকরণ

  • 4 পোকার লাউনের চোপ (1 পাউন্ড, মোট)
  • 1 8 ডিগ্রী পেষণকারী আনারস পানিতে (অচেতন)
  • 1 15 ইজ কালো মটরশুটি
  • ২ টেম্পলেট চিনাবাদাম তেল বা জলপাই তেল
  • ২ টেম্পলেট ময়দা
  • ২ টেম্পস মুকুট মজাদার
  • ২ টেম্পলেট বাদামি শর্করা
  • ২ টেম্পলেট সিডার ভিনেগার
  • 1/2 সি চিমটিযুক্ত লাল বেল মরিচ
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. মাঝারি তাপের উপর একটি স্কারলেটের মধ্যে তেল গরম করুন একটি বড় Ziploc ব্যাগ, সীল, এবং মেশান ময়দা মধ্যে ময়দা এবং ঝাঁটা ময়দা ঢালা। ব্যাগ একটি সময় চোপড় দুই যোগ করুন, reseal, এবং কোট যাও ঝাঁকান। ব্রাউন তেল মধ্যে চোপ এবং একটি প্লেট উপর তাদের স্থাপন। চিটকালো আটা এবং জেক মিশ্রণ, বাদামী চিনি, এবং স্কারলেট মধ্যে ভিনেগার ভাত। একটা ফোঁড়া আনতে. আনারস মধ্যে আদা (রস দিয়ে), ঘণ্টা মরিচ, এবং মটরশুটি চোপগুলি প্যানে ফিরে রাখুন তাপ কমিয়ে ঢেকে রাখুন, কভার করুন এবং প্রায় 10 মিনিট চিমটি দিয়ে দিন, যতক্ষণ না চোপ কেন্দ্রে গোলাপী হয় না।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 340 কেজি ক্যালেন্ডার
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 121 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: ২6 কেসিএল
  • ফ্যাটঃ 14 জি
  • মোট শূকরস: 12 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 30g
  • চর্বিযুক্ত ফ্যাট: 3 জি
  • কোলেস্টেরল: 49 মিঃ
  • সোডিয়াম: 797 মিঃ
  • প্রোটিন: ২4 গ
  • আয়রন: 3 মিঃ
  • জিংক: 1 মিঃ
  • ক্যালসিয়াম: 62 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 33mg
  • পটাসিয়াম: 382 মিঃ
  • ফসফরাস: 156 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনয়েড: 61 কিলো
  • ভিটামিন এ: 609 ইও
  • ভিটামিন এ: 31rae
  • ভিটামিন এট্রিভিনোল: 1 এ
  • ভিটামিন সি: ২9 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লভিন: 0 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 4 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 316 এমসিজি
  • Biotin: 2mcg
  • চোলিনি: 2mg
  • Chromium: 0mcg
  • কপার: 0 এমজি
  • ডাইরিটি ফাইবার: 7 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: 6 জি
  • ফোলেট ডিফ: 22 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 26 এমসিজি
  • গম ওজন: ২64 গুন
  • আয়োডিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেস: 1 মিঃ
  • মলিবিডেনাম: 3 মি.সি.জি
  • মোনোস্যাক্রাইরাস: 1 জি
  • মণি ফ্যাট: 8 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 8 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড: 0 গ
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 11 কার্বসজি
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 1 এমজি
  • পলি ফ্যাট: ২ জি
  • সেলেনিয়াম: ২7 এমসিজি
  • ভিটামিন বি 6: 0 এমজি
  • ভিটামিন কেঃ 1 এমসিজি
  • পানি: 106 গ্রাম