লেমোনি টুনা সালাদ

লেমোনি টুনা সালাদ
"লেবু, মরিচ, এবং পেমেশান পনির এই কম ক্যাল টাটা সালাদে প্রচুর পরিমাণে স্বাদ যোগ করে।" মোট সময় 5 মিনিট উপাদানগুলি 6 টি কাউন্টসভাইসিং আকার উপকরণ 1 টি (5 1 / ২ আউন্স) জলভর্তি টানা, ভালভাবে শুকিয়ে 1 1/2 চামচ লেবুর রস 3 টেবিল-চামচ হালকা মেইনয়েজ 1 টেবিল চামচ ভাজা পারমেশিয়ান পনির 1/4 চা চামচ মাটি কালো মরিচ 1 / 4 কাপ কাটা পেঁয়াজ এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 5 মিনিট একটি মাঝারি বাটিতে টুনা রাখুন এবং লেবুর রস, ময়রা, পনির , মরিচ, এবং পেঁয়াজ। পুঙ্খানুপু

"লেবু, মরিচ, এবং পেমেশান পনির এই কম ক্যাল টাটা সালাদে প্রচুর পরিমাণে স্বাদ যোগ করে।"

মোট সময় 5 মিনিট উপাদানগুলি 6 টি কাউন্টসভাইসিং আকার

উপকরণ

  • 1 টি (5 1 / ২ আউন্স) জলভর্তি টানা, ভালভাবে শুকিয়ে
  • 1 1/2 চামচ লেবুর রস
  • 3 টেবিল-চামচ হালকা মেইনয়েজ
  • 1 টেবিল চামচ ভাজা পারমেশিয়ান পনির
  • 1/4 চা চামচ মাটি কালো মরিচ
  • 1 / 4 কাপ কাটা পেঁয়াজ
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 5 মিনিট
  1. একটি মাঝারি বাটিতে টুনা রাখুন এবং লেবুর রস, ময়রা, পনির , মরিচ, এবং পেঁয়াজ। পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করা.

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 195 কেসিএল
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 94 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 20 কেজি ক্যালসিয়াম
  • ফ্যাট: 11 জি
  • মোট চুম্বক: 2 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: 4 জি
  • পরিমিত ফ্যাট: ২ জি
  • কোলেস্টেরল: 43 মিঃ
  • সোডিয়াম: 513 মিঃ
  • প্রোটিন: ২0 জি
  • আয়রন: 1 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 46 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: ২9 এমজি
  • পটাসিয়াম : 233 মিঃ
  • ফসফরাস: ২07 মিঃ
  • ভিটামিন এ ক্যারোটেনওড: 1 এ
  • ভিটামিন এ: 72 ইও
  • ভিটামিন এ: 8rae
  • ভিটামিন এটটিনোল: 8 ই
  • ভিটামিন সি: 3 এমজি
  • ভিটামিন বি ২ ভিটামিন বি 1২: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: ২ এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 3 এমসিজি
  • জৈব সার: 1 এমসিজি
  • চোলিন: 1 এমজি
  • তামা : 0 এমজি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 0 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: 0 জি
  • ফ্লোরাইড: 0 এমজি
  • ফোলেট ডিফ: 6 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 6 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 127 জি
  • আইডাইন: 0 এমসিজি
  • Molybdenum: 4mcg
  • Monosaccharides: 1g
  • মণি ফ্যাট: 1 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 8 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • অন্যান্য: 2 কারব্যাগে
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 0 এমজি
  • পলি ফ্যাটঃ 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 52 এমসিজি
  • ভিটামিন বি 6: 0 এমজি
  • ভিটামিন কে: 37 এমসিজি
  • পানি: 91 জি