দক্ষিণ বিচ ডেট লাইফস্টাইলটি জীবিত

দক্ষিণ বিচ ডেট লাইফস্টাইলটি জীবিত
প্রশ্ন: আমি বাজারের কিছু পণ্য দেখেছি যা কিছু বলে: "দক্ষিণ বিচ খাদ জন্য অনুমোদন।" এটা কি সত্য? আপনি নির্দিষ্ট পণ্য অনুমোদন আপনার স্ট্যাম্প করা আছে? ড। Agatston: হ্যাঁ, আমরা ক্রাফট খাবারের সাথে একটি অংশীদারিত্ব আছে, যেখানে আমরা আমাদের বাদাম এবং কম চর্বিযুক্ত পনির হিসাবে প্রতিষ্ঠিত খাবারের অনুমোদন আমাদের মুদ্রা রেখেছি। আমরা মাইক্রোওয়েভ ডিনার, পুরো শস্য উচ্চ ফাইবার পিজা, মধ্যাহ্নভোজী wraps, সম্পূর্ণ শস্য উচ্চ ফাইবার ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল, ব্রেকফাস্ট বার, এবং খাবার প্রতিস্থাপন বার সহ নতুন দক্ষিণ Beach

প্রশ্ন: আমি বাজারের কিছু পণ্য দেখেছি যা কিছু বলে: "দক্ষিণ বিচ খাদ জন্য অনুমোদন।" এটা কি সত্য? আপনি নির্দিষ্ট পণ্য অনুমোদন আপনার স্ট্যাম্প করা আছে?

ড। Agatston: হ্যাঁ, আমরা ক্রাফট খাবারের সাথে একটি অংশীদারিত্ব আছে, যেখানে আমরা আমাদের বাদাম এবং কম চর্বিযুক্ত পনির হিসাবে প্রতিষ্ঠিত খাবারের অনুমোদন আমাদের মুদ্রা রেখেছি। আমরা মাইক্রোওয়েভ ডিনার, পুরো শস্য উচ্চ ফাইবার পিজা, মধ্যাহ্নভোজী wraps, সম্পূর্ণ শস্য উচ্চ ফাইবার ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল, ব্রেকফাস্ট বার, এবং খাবার প্রতিস্থাপন বার সহ নতুন দক্ষিণ Beach ডাইট পণ্য, একটি লাইন সঙ্গে আউট আউট হয়েছে। এই পণ্য আমাদের দক্ষিণ বিচ ডেট পুষ্টির নির্দেশাবলী সাথে মেনে চলুন। আমি খুব দৃঢ়ভাবে মনে করি যে আমেরিকা যেভাবে খায় তা পরিবর্তন করতে সাহায্য করার জন্য, আমাদের সুস্বাস্থ্যের খাবার সুস্থ করতে হবে। আমরা আশা করি এটি সাধারণ জনসংখ্যার জন্য একটি সুস্থ ও পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়া সহজ করে তুলতে একটি প্রবণতা শুরু করে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আসুন টাচ থাকুন

আপনি যেকোনো সময় সদস্যতা ত্যাগ করতে পারেন।

গোপনীয়তা নীতি | আমাদের সম্পর্কে

প্রশ্ন: যদি পুরো গম ময়দা মেশানো হয় তবে কি নিয়মিত সাদা আটার ব্যবহার করা উচিত? যদি তাই হয়, কি অনুপাত?

ড। Agatston: পুরো শস্য এবং সাদা আটা যে আমরা সুপারিশ করবে কোন নির্দিষ্ট অনুপাত আছে। আমরা সবজি এবং ফল maximizing সুপারিশ যদি খাবারে আপনি সবজি ও ফল থেকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাচ্ছেন, তাহলে আপনি আপনার শস্যের সাথে আরও উদার হতে পারেন। এটি বিশেষত সত্য যদি আপনি খাদ্যের রক্ষণাবেক্ষণের পর্যায়ে থাকেন। সামগ্রিকভাবে, আরো পুরো শস্য, ভাল। দক্ষিণ বিচ ডেট সাফল্যের পরীক্ষা সর্বদা আপনি নির্বাচন করা হয় খাবার cravings একটি ফেরত আনতে না যে সবসময়। তাই আপনি অবশ্যই একটি রেসিপি অংশ হিসাবে পুরো শস্য কিছু সাদা ময়দা যোগ করার সাথে পরীক্ষা করতে পারেন, এবং আপনার নিজের প্রতিক্রিয়া মনিটর।

প্রশ্ন: ডাইরেক্ট কোকের ক্যানের সংখ্যা কোন সীমা আছে কি আমার দিন থাকতে পারে?

ড। Agatston: এটি একটি খুব ভাল প্রশ্ন, যার জন্য কোন নির্দিষ্ট উত্তর নেই। বৈজ্ঞানিক গবেষণায় সাধারণত কৃত্রিম মধুচন্দ্রের ক্ষতিকারক প্রভাব দেখা যায় না এবং বিশেষ করে ডায়াবেটিস কোলে ব্যবহৃত মিষ্টি ব্যবহার করা হয় না। তবুও, আমি পুষ্টিকর খাদ্য বা পানীয়ের একাধিক উত্স গ্রহণ করার ব্যাপারে উদ্বিগ্ন, এবং আমি বুঝতে পারি যে ডায়েট কোক প্রায়ই বেশ পরিশ্রমী হতে পারে। আমার পরামর্শ কিছু নিয়মিত হতে হবে - প্রতিদিন 1 থেকে 2 ক্যান ক্যান খাওয়া।

প্রশ্ন: আপনি যদি জানতে চান Splenda তে কোনও গুরুতর প্রতিক্রিয়া পড়েছে তবে আমি জানতে চেয়েছিলাম। এটি আমার এলডিএল কোলেস্টেরল এক বছর প্রায় 150 পয়েন্ট উত্থাপিত। আমার খাদ্য থেকে splenda মুছে ফেলা 6 সপ্তাহের মধ্যে 54 পয়েন্ট বাদ।

ড। Agatston: চিকিৎসা সাহিত্যের কোন কিছুই নেই যে স্প্লেনা এলডিএল উত্থাপন করে।উপরন্তু, আমি আমার প্রথা মধ্যে দেখা যায় না LDL কোলেস্টেরলের মধ্যে অনুপস্থিত elevations যা Splenda যাও দায়ী করা যেতে পারে। [তবে] নির্দিষ্ট পুষ্টি সংক্রান্ত প্রতিক্রিয়াগুলিতে সর্বদা ব্যক্তিগত পরিবর্তনশীলতা রয়েছে। আপনি যদি প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া পেয়ে থাকেন তবে আমি অবশ্যই এটি থেকে দূরে থাকব। [পৃষ্ঠাভাঙা] প্রশ্নঃ আমি প্রোটিন বার পছন্দ করি। আপনি কোন ব্র্যান্ডের অনুমোদন না?

ড। Agatston: আমাদের নতুন ভালো ফ্যাট / ভাল carbs গাইড, আমাদের একটি অংশ আছে যা স্ন্যাক এবং খাবার প্রতিস্থাপন বারের সাথে তুলনা করে। আমি স্বাস্থ্যসম্মত যা নির্ধারণ করতে এই সূত্র ব্যবহার করার পরামর্শ দিই।

প্রশ্ন: আমি 46 এবং ডায়াবেটিক; 2 বছর আগে নির্ণয় করা হয়েছে আমি শুধু সাউথ বিচ ডায়েট শুরু করেছি এবং আমার প্রথম সপ্তাহে 2 পাউন্ড দিয়েছিলাম। আমি এটা কাজ করা বলে মনে হয় যে উত্তেজিত করছি, এবং আমি দ্রুত মিষ্টি জন্য আমার উন্মত্ততা হ্রাস করছি কিন্তু সাউথ বিচ ডয়েট ফেজ 1 এর নিরাপত্তাকে ত্যাগ করার ব্যাপারে আমি সত্যিই ভয় পেয়েছি, যেহেতু আমার ওজন সমস্যা আমার সমগ্র প্রাপ্তবয়স্ক জীবন। এটি কি 2 সপ্তাহের পরিবর্তে 3 সপ্তাহের জন্য স্থায়ী থাকার জন্য খুব ক্ষতিকর হবে?

ড। Agatston: সাউথ বিচ ডয়েট টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং সেইসাথে প্রাক ডায়াবেটিস জন্য কার্যকর। আপনি হারান অনেক ওজন আছে, আপনি পর্যায় 1 থেকে 3 সপ্তাহ প্রসারিত করতে পারেন। দয়া করে মনে রাখবেন, তবে, দীর্ঘমেয়াদী জন্য, ধীর ওজন হ্রাস আরও স্থায়ী ওজন হ্রাস। আমি দক্ষিণ বিচ ডেট ফেজ 2 শুরু করার পরামর্শ দিই এবং ধীরে ধীরে নিম্ন গ্লাইএসএমিক ইনডেক্স ফলের মতো ফিরে আসি, যেমন আপেল, বীজ ফল, এবং বীজ। এটি প্রচুর প্রাকৃতিক ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং অন্যান্য পুষ্টি যোগ করে, যা আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য এবং ওজন কমানোর জন্য আপনার সাফল্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিতভাবে ব্যায়াম মনে রাখবেন দয়া করে। ব্যায়াম আমাদের সকলের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তবে টাইপ ২ ডায়াবেটিকসের জন্য এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ।

প্রশ্ন: সবুজ চা আপনার ভাবনা কি?

ড। Agatston: জনসংখ্যার একটি বিস্তৃত গবেষণা যা হার্টের রোগ এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে সবুজ চা অনুকূল প্রভাব দেখিয়েছে। এটা সবুজ চা প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের কারণে বলে মনে করা হয়। অন্ধ গবেষণা সম্পন্ন হয় নি, সামগ্রিক প্রমাণ ভাল দেখায় এবং আমি নিজেকে দৈনিক সবুজ চা ভোগ করার চেষ্টা করুন।

প্রশ্ন: যদি একজন ব্যক্তি বেশি ওজন না করেন, তবে তার খাদ্যের সাথে কলেস্টেরল কতটা কমিয়ে দিতে পারেন?

ড। Agatston: সামগ্রিকভাবে, দক্ষিণ বিচ খাদ এর নীতিসমূহ - ভাল চর্বি, ভাল carbs, প্রোটিনের পাতলা উত্স, এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার - সমগ্র জনসংখ্যার জন্য অনুকূল, যাদের হারানো কোন ওজন নেই তাদের সহাবস্থান। আপনার কলেস্টেরল পড়ে কি এবং আপনার নিজের বিপাক এবং আপনার নিজস্ব কোলেস্টেরল প্রফাইল উপর নির্ভর করে। যারা উচ্চ মাত্রায় কোলেস্টেরল যুক্ত তিগুলারাইডের উচ্চতা বাড়িয়েছে তাদের ট্রিগার এবং কলেস্টেরল উভয় ক্ষেত্রেই নাটকীয় হ্রাস ঘটবে। যদি আপনার এলডিএল কোলেস্টেরলের বিচ্ছিন্নতা থাকে - খারাপ কলেস্টেরল - এবং আপনি বেশি ওজন না করেন, তাহলে আপনার যকৃতের জিনগত প্রবণতার কারণে এটি খুব বেশি কোলেস্টেরল উত্পাদন করতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, ঔষধ প্রয়োজনীয় এবং সেইসাথে ভাল খাদ্য এবং ব্যায়াম।ওজন প্রশিক্ষণ সহ ব্যায়াম, ওজন হ্রাস এবং ভাল স্বাস্থ্যের জন্য খুব সহায়ক।

প্রশ্নঃ আমি ব্যায়াম এবং ওজন ট্রেন সাউথ বিচ ডয়েট ফেজ 1 এ কি এটা ঠিক আছে?

ড। Agatston: দক্ষিণ বিচ ডয়েট ফেজ 1 এ, কারণ মাঝে মাঝে কিছু তরল ভলিউম হ্রাস এবং রক্তে শর্করার হ্রাস হয়, আমরা তীব্র ব্যায়াম এড়িয়ে চলতে পছন্দ করি। আপনার তরল ভলিউম এবং আপনার রক্তে শর্করার বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য প্রচুর পরিমাণে তরল পান এবং নিয়মিত খাবার খেতে গুরুত্বপূর্ণ। [পাতাভাঙা] প্রশ্নঃ আমার 1২ বছর বয়সী মেয়ে সাউথ বিচ ডায়েটে চলে গেলে কি ঠিক? তিনি 5 পাউন্ড হারান চায়। কিন্তু আমি নিশ্চিত না যে শিশুদের আপনার খাদ্য অনুসরণ করার জন্য এটি ঠিক আছে কিনা।

ড। Agatston: উপরে উল্লিখিত দক্ষিণ বীট ডায়েট এর নীতি শিশুদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যারা প্রায়ই শুধুমাত্র overfed কিন্তু অপুষ্টিত না। যাইহোক, বড় বড় শিশুদের জন্য, শুধু দক্ষিণ বিচ ডেট সাধারণ নীতি অনুসরণ এবং প্রচুর ব্যায়াম পাওয়ার সর্বোত্তম ওজন হবে সুতরাং, আমি মনে করি না সাউথ বিচ ডেট ফেজ 1 বা এমনকি পর্যায় 2 প্রয়োজনীয়। শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনার মেয়ে দূরে ফাস্ট ফুড, প্রক্রিয়াকৃত সাদা কার্বোহাইড্রেট, এবং ট্রান্স ফ্যাট থেকে দূরে থাকে; এবং সবজি, পুরো ফল, এবং সমগ্র শস্য বড়াই এই পদ্ধতির সাথে সাথে নিয়মিত ব্যায়াম হিসাবে, 5 পাউন্ড একটি সহজ লক্ষ্য হওয়া উচিত।

প্রশ্ন: প্রতি সপ্তাহে কতগুলো ডিম আমরা খেতে পারি?

ড। Agatston: অতীতের কারনে কলেস্টেরল মাত্রা বাড়িয়ে দেখায় ডিমগুলি অতীতের একটি সমস্যা বলে মনে করা হয়। আমরা সম্পূর্ণ লিপিড প্রোফাইলগুলি ছিল আগে এই ছিল যে ভাল এবং খারাপ উভয় কলেস্টেরল উভয় অন্তর্ভুক্ত আমরা এখন জানি যে ডিমগুলি আপনার ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা যতটা খারাপ, তত বেশি বৃদ্ধি পায় এবং হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে প্রতি সপ্তাহে 7 টি ডিম প্রতিস্থাপিত হয়। আমি বিশ্বাস করি যে প্রতি সপ্তাহে আরো ডিমও নিরাপদ, কিন্তু যদি আপনি উচ্চ মাত্রায় কোলেস্টেরলের মাত্রা বা আপনার পরিবারের মধ্যে হৃদরোগের প্রবণতা থাকে, তবে আপনার নিয়মিত ভিত্তিতে ডিমের খরচ বৃদ্ধি করলে আপনার নিজের লিপিড প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করা হবে। প্রশ্ন: বাদামের জন্য ক্ষুধা কি কিছু নির্দেশ করে? তাদের খেতে অনুমতি দেওয়া আমাকে আপনার খাদ্য পরিকল্পনা চয়ন!

ড। Agatston: সাধারণভাবে বাদাম ভাল চর্বি ধারণ করে এবং হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস হ্রাস সঙ্গে যুক্ত করা হয়েছে দেখানো হয়েছে। অতিশয় প্রমাণ, আসলে, দেখায় যে বাদাম আমাদের জন্য ভাল। একমাত্র সমস্যা হল যে, তারা এত ভালো চর্চা করে কারণ, আমরা তাদের অনেকগুলি উপভোগ করতে পারি। তাই উপভোগ করুন, কিন্তু আপনার অংশ মাপ দেখুন এবং তাদের আপনার প্রতিক্রিয়া মনিটর।

প্রশ্নঃ সোয়া পণ্য কি? আমি কি সয়া দুধ পান করতে পারি?

ড। Agatston: সোয়াল দুধ সাধারণভাবে সোয়া পণ্য হিসাবে প্রোটিন একটি ভাল উত্স,। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি কম ওজন বৃদ্ধি এবং কম ভবিষ্যতে ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত, সম্ভবত ক্যালসিয়ামের সংকটের কারণে। আমরা সাউথ বিচ ডয়েট ফেজ 1 এ চর্বিযুক্ত ডেইরি অন্তর্ভুক্ত করেছি। তাই ফ্যাট-বিনামূল্যে বা কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ এবং / অথবা সোয়ে পণ্য উপভোগ করুন।

প্রশ্নঃ আপনি গর্ভবতী নারীদের কি পরামর্শ দিচ্ছেন? তারা সাউথ বিচ ডায়েট অনুসরণ করতে পারেন?

ড। Agatston: যদি আপনার গর্ভবতী হয় তাহলে আপনার ওজন কমানোর জন্য বা আপনার ওজন কমানোর বিষয়ে আপনার প্রস্রাবের সাথে পরামর্শ করুন। ভালো পুষ্টি গর্ভাবস্থায় বিশেষ করে প্রসবোত্তর সময়ের মধ্যে বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি আপনি নার্সিং হয় গর্ভাবস্থার সময় ও ওমেগা -3 এর প্রচুর পরিমাণে ওমেগা -3 পাওয়া খুবই জরুরী কারণ ওমেগা -3 এর ভ্রূণের স্নায়ুতন্ত্রের একটি নবনির্মিত বিল্ডিং ব্লক এবং নবজাতক এই সময়ের মধ্যে প্রাকৃতিক পুষ্টি এবং সব্জী এবং সমগ্র ফল থেকে ফাইবার বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ।

প্রশ্ন: স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর লক্ষ্য নির্ধারণের বিষয়ে আপনার কি কিছু উপদেশ আছে?

ড। Agatston: আমরা রক্তের রসায়ন উন্নতি এবং আরও সর্বনিম্ন ওজন কমানোর তুলনায় কম কাঁটা কমানোর মধ্যে আগ্রহী। যদি আপনি ওজন ও ওজন বেশী এবং চমৎকার রক্তের রসায়ন এবং কোন কেন্দ্রীয় স্থূলতা না থাকে, তাহলে আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য ওজন হ্রাস কম গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রকৃতপক্ষে এটি সম্পন্ন করা আরও কঠিন। একবার রক্তের রসায়ন স্বাভাবিক এবং কোমরের পরিধি কম থাকে, তবে ওজন কমানোর মাত্রা নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে দীর্ঘ মেয়াদে সম্পন্ন হতে পারে। যারা cravings আছে এবং তাদের খাবার [ভোজন] উপর নিয়ন্ত্রণ না, তারপর দক্ষিণ সৈকত খাওয়া আপনি ফেজ 1 মধ্যে cravings হারাবেন এবং ধাপে ধাপে 2 ধীরে ধীরে আপনি একটি প্লেটোর পৌঁছানোর না হওয়া পর্যন্ত। এই সময়ে, যদি আপনি বেশি ওজন হারাতে চান তবে ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণ আরও সীমাবদ্ধ করার পরিবর্তে ব্যায়াম বৃদ্ধি করতে হবে।

প্রশ্ন: দক্ষিণ বিচ ডেট ফেজ ২ তে কি কলা অনুমোদিত? আমার স্বামী পটাসিয়াম প্রয়োজন লেগ ক্রম এড়াতে!

ড। Agatston: দক্ষিণ বিচ ডয়েট ফেজ মধ্যে কলা অনুমোদিত হয় 2. বড়, মিষ্টি কলা কখনো কখনো ওজন হ্রাস স্টল করতে পারেন, কারণ আপনার প্রতিক্রিয়া মনিটর। কলা পুষ্টিকর, শুধু আপনার ব্যক্তিগত প্রতিক্রিয়া মনিটর।

দক্ষিণ বিচ ডায়েটে হারানো শুরু করুন!