গ্রানড ওয়ান্ডের সাথে ম্য-ডে ফেটেট করুন

গ্রানড ওয়ান্ডের সাথে ম্য-ডে ফেটেট করুন
মোট টাইম 25 মিনিটমুদ্রার উপকরণসাইটের আকার উপকরণসমূহ ২ কাপ ভ্যালিডিয়া পেঁয়াজ কাটা লবণ ও মরিচ 1 টি চামচ রসুন গুঁড়া 1/2 চামচ মাটি জিরা 1/2 চা চামচ শুকনো অরিগান 1 / 4 টি চামচ সিঁড়ি 4 টি টুকরা মুড়ি (4 Ounces each) 1 টি চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল 1 লবঙ্গ লবঙ্গ, পাতলা পাতলা 1 প্যাকেজ তাজা গুঁড়ো এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী রান্না স্প্রে দিয়ে একটি গ্রিল প্যান্ট কোট এবং মাঝারি তাপের উপরে রাখুন। লবণ এবং মরিচ সঙ্গে পেঁয়াজ এবং সিজনের যোগ করুন কাঁকড়া, মাঝে ম

মোট টাইম 25 মিনিটমুদ্রার উপকরণসাইটের আকার

উপকরণসমূহ

  • ২ কাপ ভ্যালিডিয়া পেঁয়াজ কাটা
  • লবণ ও মরিচ
  • 1 টি চামচ রসুন গুঁড়া
  • 1/2 চামচ মাটি জিরা
  • 1/2 চা চামচ শুকনো অরিগান
  • 1 / 4 টি চামচ সিঁড়ি
  • 4 টি টুকরা মুড়ি (4 ounces each)
  • 1 টি চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
  • 1 লবঙ্গ লবঙ্গ, পাতলা পাতলা
  • 1 প্যাকেজ তাজা গুঁড়ো
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. রান্না স্প্রে দিয়ে একটি গ্রিল প্যান্ট কোট এবং মাঝারি তাপের উপরে রাখুন। লবণ এবং মরিচ সঙ্গে পেঁয়াজ এবং সিজনের যোগ করুন কাঁকড়া, মাঝে মাঝে আদা, বাদামি বাদামী পর্যন্ত। তাপ থেকে সরান.
  2. রসুন গুঁড়া, জিরা, অরিগান, সিঁড়ি, 1/8 চা চামচ লবণ, এবং 1/8 চা চামচ মরিচ মিশ্রিত করুন। ফাইলসগুলির প্রতিটি পাশে এই মিশ্রণটি ছিটিয়ে দাও।
  3. প্রতি সেকেন্ডে প্রায় 5 মিনিট বা উচ্চমাত্রার মাংসের উপর মাংসের পরিমাণ গ্রিল করুন।
  4. মাঝারি তাপের উপরে একটি বৃহৎ চামড়া মধ্যে তেল এবং রসুন গরম করুন। স্পিনিকল যোগ করুন এবং wilted পর্যন্ত চিটে। দ্রুত তিক্ত পেঁয়াজ আপ গরম। পেঁয়াজের উপরে পেঁয়াজ এবং পেঁয়াজের পাশে পেঁয়াজ পরিবেশন করুন।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 236 কেসিএল
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 81 কেসিএল
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 27 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাটঃ 9 জি
  • মোট শূকর: 4 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 11 গ
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 3g
  • কোলেস্টেরল: 76 মিলিগ্রাম
  • সোডিয়াম: 196 মিঃ
  • প্রোটিন: 28 জি
  • অরৌকিক ফাইবার: 1 জি
  • ক্যালসিয়াম: 122 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 91 এমজি
  • পটাসিয়াম : 9২২ এমজি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 3 জি
  • গ্রাম ওজন: 268 গ্রাম
  • মণি ফ্যাট: 4 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • জল: 217 গ