মিনি হ্যাম-এবং-পনির কুইকস

মিনি হ্যাম-এবং-পনির কুইকস
আপনি একটি ডিম বিকল্প ব্যবহার করতে পছন্দ করতে পারেন, যা এই রেসিপি মধ্যে সমানভাবে ভাল কাজ করে। যদি আপনি প্যাকড লুনচিয়ান মাংসের ক্ষেত্রে হিট-সোডিয়াম হ্যাম খুঁজে না পান, তবে ডেলি কাউন্টারে এটির জন্য জিজ্ঞাসা করুন। মোট সময় 49 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন মান উপকরণ 1 টি বড় রসে (বেকিং) আলু (1২ টি আউন্স), 1/4 "পাশা 1 চা চামচ জলপাই তেল 1/4 কাপ কাটা কাটা কাটা উলেস 1/2 চা চামচ শুকনো থিমাই 6 Ounces হ্রাস-সোডিয়াম deli-sliced ​​হ্যাম, কাটা 4 বড় ডিম 3/4 কাপ কম চর্বিযুক্ত দুধ 1 চামচ চিপ কাটা সর্বশেষ chives

আপনি একটি ডিম বিকল্প ব্যবহার করতে পছন্দ করতে পারেন, যা এই রেসিপি মধ্যে সমানভাবে ভাল কাজ করে। যদি আপনি প্যাকড লুনচিয়ান মাংসের ক্ষেত্রে হিট-সোডিয়াম হ্যাম খুঁজে না পান, তবে ডেলি কাউন্টারে এটির জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

মোট সময় 49 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন মান

উপকরণ

  • 1 টি বড় রসে (বেকিং) আলু (1২ টি আউন্স), 1/4 "পাশা
  • 1 চা চামচ জলপাই তেল
  • 1/4 কাপ কাটা কাটা কাটা উলেস
  • 1/2 চা চামচ শুকনো থিমাই
  • 6 ounces হ্রাস-সোডিয়াম deli-sliced ​​হ্যাম, কাটা
  • 4 বড় ডিম
  • 3/4 কাপ কম চর্বিযুক্ত দুধ
  • 1 চামচ চিপ কাটা সর্বশেষ chives
  • চা চামচ মাটি জায়ফল
  • 1/4 চা চামচ তাজা মাটি কালো মরিচ
  • 1/2 কাপ কাটা কাটা চর্বিযুক্ত চর্বি পনির
এই রেসিপি আমাদের বই এক থেকে এসেছেন:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. 350 ডিগ্রী ফারেনহাইটের প্রাক্কলিত চুলা, কোট 8 বড় (3-আউন্স) মফিন কাপ বা 1২ টি ছোট (২-আউন্স) মিফিন কাপ রান্না স্প্রে।
  2. আলু একটি ঠান্ডা জল দিয়ে একটি মাঝারি saucepan 2 দ্বারা আবরণ "। একটি ফোঁটা এনে এবং 10 মিনিটের জন্য রান্না করুন, বা আলু পাশা কোমল না হওয়া পর্যন্ত কিন্তু এখনও তাদের আকৃতি রাখা। ড্রেন।
  3. মাঝেমধ্যে, মাঝারি উচ্চ তাপের উপর একটি মাঝারি ননস্টিক স্কিললেটের তেল গরম করুন। অগ্নিকুণ্ড এবং থেরমাম যোগ করুন, এবং প্রায়ই একত্রিত, 1 মিনিট জন্য রান্না। হ্যাম যোগ করুন এবং 4 মিনিট জন্য রান্না, বা হালকা বাদামী পর্যন্ত। তাপ থেকে সরিয়ে নিন এবং 5 মিনিটের জন্য ঠান্ডা রাখুন। আলু মধ্যে সাবান
  4. একটি মাঝারি বাটি মধ্যে ডিম, দুধ, chives, জায়ফল, এবং মরিচ মিশ্রিত। বড় কাপ বা ছোট কাপ জন্য এক দ্বাদশ জন্য হ্যাম মিশ্রণ এক আঠা সঙ্গে প্রতিটি মফিন কাপ, অর্ধেক প্রায় প্রতিটি কাপ ভর্তি, ভরাট। মাফিন কাপ মধ্যে ডিম মিশ্রণ ভাগ এবং পনির কিছু কিছু সঙ্গে ছিটিয়ে
  5. বড় মফিন কাপের জন্য ২২ থেকে ২4 মিনিট বা ছোট মফিন কাপের জন্য 18 থেকে ২0 মিনিটের জন্য স্যুপ করুন, যতক্ষণ না ডিমটি সেট করা হয় এবং সামান্য স্ফীত হয়। মাফিন কাপ থেকে সরান এবং পরিবেশন করা।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 285 কেসিএল
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 96 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 32 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট: 11 জি
  • মোট শুগার: 4 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 24g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 4 জি
  • কোলেস্টেরল: 243 মিঃ
  • সোডিয়াম: 551 মিঃ
  • প্রোটিন: ২4 গঃ 999 ক্যালসিয়াম: 240 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 52 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 809 মিঃ
  • ডায়রিটি ফাইবার : 2 জি
  • ফোলেট ডিফ: 55 এমসিজি
  • মণি ফ্যাট: 5 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 17 কারবজী
  • পলি ফ্যাট: 1 জি