মিশ্র শস্য-আলমাস পিলাফ

মিশ্র শস্য-আলমাস পিলাফ
পাকা গুঁড়ো গোটা শস্যের আবির্ভাবের আগে, একটি পিলাফ প্রস্তুত করতে প্রায় এক ঘন্টা সময় নিতে পারে। দ্রুত-রান্না বার্লি সঙ্গে একটি মাল্টি-চাল মিশ্রণ মিশ্রণ দ্বারা, এই শস্য মিশ্রন অর্ধেক সময়ে প্রস্তুত। মোট সময় 30 মিনিট উপাদানগুলি 8 টি কাউন্টিং মান উপকরণ 1 টি বাক্স (6 আউন্স) লম্বা শস্য এবং বন্য-চালের মিশ্রণ ২ টেবিল-চামচ মাখন 1/4 কাপ কাটা বাদাম 1/4 কাপ খোলা পেঁয়াজ, কাঁচা মরিচ 1/4 কাপ শর্করাবৃত গাজর 1/2 চা চামচ মরিচ কালো মরিচ 3 কাপ উদ্ভিজ্জ শস্য 1/2 কাপ দ্রুত-রান্না বার্লি এই রেসিপি এক থেকে এসেছে আম

পাকা গুঁড়ো গোটা শস্যের আবির্ভাবের আগে, একটি পিলাফ প্রস্তুত করতে প্রায় এক ঘন্টা সময় নিতে পারে। দ্রুত-রান্না বার্লি সঙ্গে একটি মাল্টি-চাল মিশ্রণ মিশ্রণ দ্বারা, এই শস্য মিশ্রন অর্ধেক সময়ে প্রস্তুত।

মোট সময় 30 মিনিট উপাদানগুলি 8 টি কাউন্টিং মান

উপকরণ

  • 1 টি বাক্স (6 আউন্স) লম্বা শস্য এবং বন্য-চালের মিশ্রণ
  • ২ টেবিল-চামচ মাখন
  • 1/4 কাপ কাটা বাদাম
  • 1/4 কাপ খোলা পেঁয়াজ, কাঁচা মরিচ
  • 1/4 কাপ শর্করাবৃত গাজর
  • 1/2 চা চামচ মরিচ কালো মরিচ
  • 3 কাপ উদ্ভিজ্জ শস্য
  • 1/2 কাপ দ্রুত-রান্না বার্লি
এই রেসিপি এক থেকে এসেছে আমাদের বই:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশ

প্রস্তুতি: 5 মিনিটসেকক: ২5 মিনিট
  1. লম্বা শস্য এবং বন্য-চালের মিশ্রণ থেকে সসিং প্যাকট অপসারণ করুন। 2 টেবিল-চামচ পরিমাপ করুন এবং বাকিটি বাদ দিন একপাশে সেট করুন
  2. মাঝারি সসপ্যানের মধ্যে মাঝারি তাপে মাখন এবং বাদাম মেশান। কুকুর, একটি কাঁটা সঙ্গে 2 মিনিট জন্য, বা বাদাম বাদামী পর্যন্ত সুবর্ণ। পাত্রের মধ্যে ময়দা রেখে, একটি প্লেট থেকে বাদাম স্থানান্তর করার জন্য কাঁটা ব্যবহার করুন। চাল, পেঁয়াজ, গাজর এবং মরিচ যোগ করুন। কুঁচকানো, 2 মিনিট জন্য, বা চকলেট ময়দা সঙ্গে চকচকে করা পর্যন্ত। মুরগির এবং সংরক্ষিত মজুরি যোগ করুন। একটি ফোঁড়া প্রায় আনুন মাঝারি তাপ কম তাপ 15 মিনিটের জন্য কভার এবং সিমাম করুন বার্লি মধ্যে সাফ করা কভার এবং 10 মিনিট জন্য রান্না করা, বা সব শোষণ করা হয় না হওয়া পর্যন্ত। প্রতিটি পরিবেশন উপরে সংরক্ষিত বাদাম ছিটান।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 227 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 58 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 24 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট: 7 জি
  • মোট শূকর: 2 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 38g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 3g
  • কোলেস্টেরল: 10 মিঃ
  • সোডিয়াম: ২008 মিঃ
  • প্রোটিন: 6 জি
  • আয়রন: 2 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 37 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 43 মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম: 249 মিঃ
  • ফসফরাস: 127 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 79 ই
  • ভিটামিন এ: 1003 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 71rae
  • ভিটামিন এটটিনোল: 32 ডি
  • ভিটামিন সি: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: ২ এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 3 ইইউ
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 390 এমসিজি
  • জৈব সার: 4 এমসিজি
  • চোলিন: 10 এমজি
  • Chromium: 0 এমসিজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 4 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: 0 জি
  • ফ্লেট ডিফ: 44 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 10 মি.সি.জি
  • গ্রাম ওজন: 183 গ্রাম
  • আইডাইন: 0 মি.সি.জি
  • ম্যাগনেস: 0 মিঃ
  • মোল্বিদেনাম: ২ মিলি সিগন্যাম
  • মনোস্যাক্রাইরাস: 0 জি
  • মোনা ফ্যাট : 3 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 3 মি g
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 31 কার্বসজি
  • প্যানটোনেটিক এসিড: 0 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 7 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার: 1 জি
  • ট্রান্স ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিঃ
  • ভিটামিন কেঃ ২ এমসিজি
  • পানি: 127 জি