MS। Effie এর সালমন Patties

MS। Effie এর সালমন Patties
আমি জর্জিয়া এর ক্লায়টনে একটি পুরোনো সময় মধ্যাহ্নভোজী ডাইনির দৌড়ে যারা একটি চমৎকার ভদ্রমহিলা থেকে এই ধারণা পেয়েছিলাম। তিনি সেরা স্যামন প্যাটিস তৈরি করেছেন এবং বলেছেন যে তিনি রুটি টুকরা পরিবর্তে ওটমিল ব্যবহৃত। - ম্যারি মোট সময় 30 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন মান উপাদানসমূহ 1 টি (15 আউন্স) স্যামন, ড্রেইন, চামড়া সরানো 3/4 কাপ ওটমিল 1/3 কাপ কম চর্বিযুক্ত দুধ 1/4 কাপ পেমেশান পনির 1 ডিম 1 চামচ লেবুর রস 1 চা চামচ লবণ-বিনামূল্যে মশলা ভূমি লাল মরিচ চিম্টি 6 কাপ সালাদ সবুজ শাক 1 টমেটো, কাটা 1 / 2 কাপ

আমি জর্জিয়া এর ক্লায়টনে একটি পুরোনো সময় মধ্যাহ্নভোজী ডাইনির দৌড়ে যারা একটি চমৎকার ভদ্রমহিলা থেকে এই ধারণা পেয়েছিলাম। তিনি সেরা স্যামন প্যাটিস তৈরি করেছেন এবং বলেছেন যে তিনি রুটি টুকরা পরিবর্তে ওটমিল ব্যবহৃত। - ম্যারি

মোট সময় 30 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন মান

উপাদানসমূহ

  • 1 টি (15 আউন্স) স্যামন, ড্রেইন, চামড়া সরানো
  • 3/4 কাপ ওটমিল
  • 1/3 কাপ কম চর্বিযুক্ত দুধ
  • 1/4 কাপ পেমেশান পনির
  • 1 ডিম
  • 1 চামচ লেবুর রস
  • 1 চা চামচ লবণ-বিনামূল্যে মশলা
  • ভূমি লাল মরিচ চিম্টি
  • 6 কাপ সালাদ সবুজ শাক
  • 1 টমেটো, কাটা
  • 1 / 2 কাপ কম চর্বি Caesar সালাদ ড্রেসিং
এই রেসিপি আমাদের বই এক থেকে এসেছেন:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. মাশ একটি মাঝারি বাটি মধ্যে একটি কাঁটা সঙ্গে স্যামন। ওটমিল, দুধ, পনির, ডিম, লেবুর রস, মশলা এবং মরিচ যোগ করুন ভাল মিশান 5 মিনিটের জন্য দাঁড়ান। 4 প্যাটিস মধ্যে আকার।
  2. মাঝারি তাপের উপর রান্না স্প্রে দিয়ে ননস্টিক স্কিললেট লেপন করুন। 6 মিনিটের জন্য প্যাটিস রান্না করুন, একবার বাঁকুন, বা বাদামী এবং খাস্তা পর্যন্ত <10 চার প্লেটের মধ্যে সবুজ শাক ও টমেটো ভাগ করুন। ড্রেসিং এর 2 টেবিল-চামচ দিয়ে 1 টি প্যাটটি এবং ড্রপলেম দিয়ে উপরে প্রতিটি।
পুষ্টির তথ্য

ক্যালোরি: 281 কেজি ক্যালকুলেটেড

  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 90 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 24 কেসিএল
  • ফ্যাট: 10 জি
  • মোট শূকরস: 8 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 21g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 3 জি
  • কোলেস্টেরল: 130 এমজি
  • সোডিয়াম: 788 এমজি
  • প্রোটিন: 28 জি
  • ক্যালসিয়াম: 384 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 59 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 663 মিঃ
  • ডায়রিটি ফাইবার : 4 জি
  • ফোলেট ডিফ: 112 এমসিজি
  • মণি ফ্যাট: ২ জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 9 ক্যারজগ
  • পলি ফ্যাট: 2 জি
  • দ্রাবক ফাইবার : 1 জি