উত্তর-স্টাইল মেক্সিকান লাসাগনা

উত্তর-স্টাইল মেক্সিকান লাসাগনা
ইটালিয়ান লাসাগানা মতই, এই দক্ষিণ-অফ-সীমানা প্রতিরূপ একটি মিশ্র সবুজ সালাদ এবং তাজা ফল পাশাপাশি পরিবেশিত হয়। ফাইবারের উপাদানকে আরও উন্নত করার জন্য প্রচুর পরিমাণে গম গ্লাস ব্যবহার করুন। মোট সময় 50 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন মান উপকরণ 1 পাউন্ড স্থল মুরগি স্তন 1/2 কাপ কাটা পেঁয়াজ 1 টি (14. 5 আউন্স) কাটা কোন লবণ যোগ করা টমেটো 1 পারেন (8 আউন্স) চাইল সাথে টমেটো সস 1 প্যাকেজ (1 আউন্স) টাও মজাদার 8 বড় ময়দা টর্চলাস (10 "ব্যাস) 4 কাপ কম চর্বিযুক্ত চিকেন পনির পনির এই রেসিপি এক থেকে এসেছে আমাদের বইগুলি

ইটালিয়ান লাসাগানা মতই, এই দক্ষিণ-অফ-সীমানা প্রতিরূপ একটি মিশ্র সবুজ সালাদ এবং তাজা ফল পাশাপাশি পরিবেশিত হয়। ফাইবারের উপাদানকে আরও উন্নত করার জন্য প্রচুর পরিমাণে গম গ্লাস ব্যবহার করুন।

মোট সময় 50 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন মান

উপকরণ

  • 1 পাউন্ড স্থল মুরগি স্তন
  • 1/2 কাপ কাটা পেঁয়াজ
  • 1 টি (14. 5 আউন্স) কাটা কোন লবণ যোগ করা টমেটো
  • 1 পারেন (8 আউন্স) চাইল সাথে টমেটো সস
  • 1 প্যাকেজ (1 আউন্স) টাও মজাদার
  • 8 বড় ময়দা টর্চলাস (10 "ব্যাস)
  • 4 কাপ কম চর্বিযুক্ত চিকেন পনির পনির
এই রেসিপি এক থেকে এসেছে আমাদের বইগুলির মধ্যে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশনা

  1. 350 ডিগ্রি ফারেনহাটের ডিরেশের প্রাক্ফটটি কোট একটি 13 "এক্স 9" কাচের বেকিং ডিস্ক রান্না স্প্রে।
  2. 5 মিনিটের জন্য মাঝারি উচ্চ তাপের উপর রান্না করা স্প্রেলে বা গোলাপি না হওয়া পর্যন্ত চিকেনকে চিকেন করুন। পেঁয়াজ, টমেটো, টমেটো সস এবং টাকো জুড়ুন। 8 মিনিট, বা মিশ্রণটি যতটা মজবুত হয় ততক্ষণ পর্যন্ত
  3. আড়াআড়ি 2 টি টর্চরা প্রস্তুত বেকিং ডিশের নীচের অংশে একাধিক আভ্যন্তরীণ স্তর। টর্চলাসের উপর চিকেন মিশ্রণের 1/3 টা চামচ। চিবুকের উপর 1 কাপ চিনি। স্তর পুনরাবৃত্তি, tortillas এবং সি সঙ্গে শেষ heese। ২5 থেকে 30 মিনিটের জন্য বা চিনি গলে গেলে তা গরম করুন।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 329 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 115 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 45 কিলোগ্রাম
  • ট্রান্সফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 0 কেসিএল
  • ফ্যাটঃ 14 জি
  • মোট চিনি: 4g
  • শর্করা: 31g
  • স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 5g
  • কলেস্টেরল: 49mg
  • সোডিয়াম: 984mg
  • প্রোটিন: 24g
  • অদ্রবণীয় ফাইবার: 1G
  • আয়রন: 2mg
  • দস্তা: 1mg
  • ক্যালসিয়াম: 403mg
  • ম্যাগনেসিয়াম: 24mg
  • পটাসিয়াম: 248mg
  • ফসফরাস: 144mg
  • ভিটামিন Carotenoid: 13re
  • ভিটামিন: 620iu
  • ভিটামিন: 9rae
  • ভিটামিন: 112re
  • ভিটামিন Retinol: 2re
  • ভিটামিন C: 8mg
  • ভিটামিন B1 Thiamin: 0mg
  • ভিটামিন B2 রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব: 0mg
  • ভিটামিন B3 নিয়াসিন: 6mg
  • ফলিক এসিড: 43mcg
  • ভিটামিন B12: 0mcg
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল: 1mg
  • ভিটামিন ই আলফা Toco: 1mg
  • ভিটামিন ই Iu: 1iu
  • ভিটামিন ই ম্যাগনেসিয়াম: 1mg
  • আলফা ক্যারোটিন: 3mcg
  • বিটা ক্যারোটিন Equiv: 77mcg
  • বিটা ক্যারোটিন: 76mcg
  • Biotin: 1mcg
  • কপার: 0mg
  • খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: 3g
  • Folate DfE: 53mcg
  • Folate খাদ্য: 83mcg
  • ফোলোট: 10 MCG
  • গ্রাম ওজন: 184g
  • আয়োডিন: 0mcg
  • মনো ফ্যাট: 2g
  • নিয়াসিন সমতুল: 9mg
  • পলি ফ্যাট: 1G
  • সেলেনিয়াম: 17mcg
  • দ্রবণীয় ফাইবার: 1G
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিঃ
  • ভিটামিন কে: 3 মি.সি.জি.
  • পানি: 94 জি