এক মানসিক ছাঁটা যা আপনি বেল ফ্যাট হারিয়ে ফেলতে সাহায্য করতে পারেন

এক মানসিক ছাঁটা যা আপনি বেল ফ্যাট হারিয়ে ফেলতে সাহায্য করতে পারেন
নেটিলি ইয়াং / গেটি ছবি একটি ঝাঁটা পেটের গোপন রহস্য আপনার মাথা হতে পারে: নতুন গবেষণা দেখায় যে এই মুহূর্তে কেবলমাত্র বর্তমানের লোকজন 34% কম হতে পারে মস্তিষ্ক এবং যাদের মনোযোগ নিবদ্ধ করা হয়, তাদের কর্মের মাধ্যমে দ্রুতগতিতে জীবন যাপন করে এবং নিরবচ্ছিন্নভাবে জীবনযাপন করে তাদের তুলনায় অনেক কম পেট ফ্যাট থাকে। ব্রাউন বিশ্ববিদ্যালয়ে গবেষকরা 400 জন প্রাপ্তবয়স্কদের একটি সাধারণ পরীক্ষা পরিচালনা করেন যাতে তাদের পরিবেশ, চিন্তাধারা, আবেগ এবং মনোযোগের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার জন্য আপনার প্রবণতার একটি "প্রযুক্

নেটিলি ইয়াং / গেটি ছবি

একটি ঝাঁটা পেটের গোপন রহস্য আপনার মাথা হতে পারে: নতুন গবেষণা দেখায় যে এই মুহূর্তে কেবলমাত্র বর্তমানের লোকজন 34% কম হতে পারে মস্তিষ্ক এবং যাদের মনোযোগ নিবদ্ধ করা হয়, তাদের কর্মের মাধ্যমে দ্রুতগতিতে জীবন যাপন করে এবং নিরবচ্ছিন্নভাবে জীবনযাপন করে তাদের তুলনায় অনেক কম পেট ফ্যাট থাকে।

ব্রাউন বিশ্ববিদ্যালয়ে গবেষকরা 400 জন প্রাপ্তবয়স্কদের একটি সাধারণ পরীক্ষা পরিচালনা করেন যাতে তাদের পরিবেশ, চিন্তাধারা, আবেগ এবং মনোযোগের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার জন্য আপনার প্রবণতার একটি "প্রযুক্তিগত অনুভূতি," তাদের স্তর নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন আপনি আপনার দিন সম্পর্কে যান হিসাবে শারীরিক sensations। সাধারণভাবে, যারা আরও মনোযোগী, তারা আরও বিশদ বিবরণ দেখতে থাকবেন যতক্ষণ তারা স্থান থেকে স্থান তত্পর এবং জোনটিংয়ের পরিবর্তে কথোপকথনে সম্পূর্ণভাবে শুনাবেন। কম স্কোরের মানুষরা মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে থাকে, তারা চালু হওয়ার পরপরই অন্যান্যের নামগুলি ভুলে যায়, এবং অটোপিলোটে কাজগুলি সম্পন্ন করে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আসুন টাচ থাকুন

আপনি যেকোনো সময় সদস্যতা ত্যাগ করতে পারেন।

গোপনীয়তা নীতি | আমাদের সম্পর্কে

আরও: 5 বার বেশি বেটি ফ্যাট বন্ধ করুন

যারা আরও মাতাল হিসেবে গণ্য করা হয়েছে- অথবা এখানে আরও ভালভাবে টিউন করা হয়েছে- এখন থেকে পেটের ভেতরে পুরো পুডের কম চর্বি আছে নিম্ন স্কোর সঙ্গে মানুষ এক পাউন্ড মত অনেক শব্দ নাও হতে পারে, কিন্তু মনে রাখবেন, যে শুধুমাত্র আপনার পেট এলাকায় এক পূর্ণ পাউন্ড। (এছাড়াও, গুগল "কি 1 পাউন্ড ফ্যাট পছন্দ করে।" আমাদের বিশ্বাস করুন: আপনি হতাশ হবেন।) অধিকন্তু, পেট চর্বিটি সবচেয়ে বিপজ্জনক ধরনের চর্বি: এটি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং মৃত্যুর চেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ চর্বি শরীরের অন্যান্য অংশ বাহিত।

কীভাবে আপনার মানসিক অভিগমনকে পুনঃনির্ধারণ করতে পারে আপনার শরীরকে পুনর্বিন্যাস করা? গবেষকরা বলছেন যে অটোপলোটের চারপাশে দৌড়াতে আপনি মন দিয়ে খেয়ে ফেলতে পারেন, এমনকি যখন আপনি ক্ষুধার্ত নাও হন কখনও কখনও চাপের একটি মিটিং পরে চিপ একটি ব্যাগ মাধ্যমে নিজেকে খুঁজে পেতে, হঠাৎ আপনি ইতিমধ্যে স্কার্ফ নিচে কত খুঁজে খুঁজে ঝাঁকি? অথবা আপনি কি কাজ করার পরেও বাড়িতে আসেন এবং রান্নাঘরে যে যাই হোক না কেন খাওয়া শুরু করেছ- মিষ্টি, সুস্বাদু, খাঁড়ি, এবং সব কিছু দিয়ে? হ্যাঁ, ঠিক যে আমরা কি বিষয়ে কথা বলছি (এবং চিন্তা করবেন না- আমরা সবাই সেখানে ছিলাম)।

আরো: 4 টি ফ্যাট যা বেস্ট ফ্যাট জ্বালা

কিন্তু মস্তিষ্কে এই ধরনের বাধ্যতামূলক noshing একটি স্টপ করতে পারেন। "ধারণা আমরা একবার আমরা নির্দিষ্ট খাবার খাওয়া পরে আমরা অনুভব কিভাবে প্রভাব প্রভাবিত , আমরা প্রায়ই নিজেদেরকে ভাল যত্ন নিতে শুরু করি, "এরিক লকস, পিএইচডি বলেন, ব্রাউন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণাপত্রের প্রধান লেখক এবং মহাকবিজ্ঞানের সহকারী অধ্যাপক ড।

কেমন লাগলো আপনি?গবেষণায় অংশগ্রহনকারীদের দ্বারা পরিচালিত সঠিক একই পরীক্ষাটি ব্যবহার করে দেখুন- এটি 5 মিনিটেরও কম সময় নেয় এবং এটি এখানে পাওয়া যায়।

এবং যদি আপনি আরও মনোযোগী হতে চান, আপনি প্রচুর অপশন পেয়েছেন Loucks আপনার নিজস্ব ধ্যান অনুশীলন অনুশীলন প্রস্তাবিত- এটা আসলে শোনাচ্ছে তুলনায় সহজ। শুরু করতে একটি জায়গা প্রয়োজন? এই তিনটি দ্রুত ধ্যানের নিখুঁতভাবে কেউ করতে পারেন এবং এই আটটি সহজ ধ্যানের যে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে পারেন চেষ্টা করুন।

(প্লাস, চাপ ভোক্তাদের সন্তুষ্ট করার জন্য কিছু নিখুঁত খাবার পরীক্ষা করুন এবং এটি শুরু হওয়ার আগে একটি খাদ্য binge বন্ধ করার জন্য এই প্রমাণিত উপায়গুলি দেখুন।)

আমরা এমন একটি কোর্সও পেয়েছি যা আপনাকে শেখায় যে, ওজন হারাতে: নতুন Rodale ইউ কোর্সের জন্য tuned থাকুন আপনার ভোজন নিয়ন্ত্রণ এবং আবার কখনও ডায়েট নিন । আপনি ২1 ডিসেম্বর থেকে সাইন আপ করতে পারেন।