রায় ক্রিসব্যাবডের উপর ওপেন-ফেস হ্যাম স্যান্ডউইচস

রায় ক্রিসব্যাবডের উপর ওপেন-ফেস হ্যাম স্যান্ডউইচস
মোট সময় 10 মিনিট অঙ্গীকার 9 ক্যালস সারভাইং সাইজ উপকরণ 1 কাপ নরম দই পনির 1 চামচ ডিিজন সরিষা 3/4 চামচ শুকনো ডিলভীড 1/4 চা চামচ লবণ চা চামচ মাটি কালো মরিচ 8 টুকরা রাই ক্রিসব্যাবড 1/2 কাপ বাদাম বা অন্যান্য স্প্রাটস 2 টমেটো, 8 টি স্লাইসের মধ্যে কাটা 16 পাতলা টুকরা (3/4 পাউন্ড) হ্যাম এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 10 মিনিট একটি ছোট বাটি মধ্যে, দই পনির, সরিষা, ডাল, লবণ একসঙ্গে মেশান , এবং মরিচ মুড়ি বা গুঁড়ো সঙ্গে Crispbread এবং আবরণ সঙ্গে ছড়িয়ে। স্প্র

মোট সময় 10 মিনিট অঙ্গীকার 9 ক্যালস সারভাইং সাইজ

উপকরণ

  • 1 কাপ নরম দই পনির
  • 1 চামচ ডিিজন সরিষা
  • 3/4 চামচ শুকনো ডিলভীড
  • 1/4 চা চামচ লবণ
  • চা চামচ মাটি কালো মরিচ
  • 8 টুকরা রাই ক্রিসব্যাবড
  • 1/2 কাপ বাদাম বা অন্যান্য স্প্রাটস
  • 2 টমেটো, 8 টি স্লাইসের মধ্যে কাটা
  • 16 পাতলা টুকরা (3/4 পাউন্ড) হ্যাম
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 10 মিনিট
  1. একটি ছোট বাটি মধ্যে, দই পনির, সরিষা, ডাল, লবণ একসঙ্গে মেশান , এবং মরিচ মুড়ি বা গুঁড়ো সঙ্গে crispbread এবং আবরণ সঙ্গে ছড়িয়ে। স্প্রাউট উপরে টমেটো আড়াআড়ি। টমেটো উপর মাপসই হ্যাম ভাঁজ

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 338 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 93 কিলোগ্রাম
  • শফফারের থেকে ক্যালোরি: 38 কেসিএল
  • ফ্যাট: 10 জি
  • মোট চুম্বন: 14 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 36g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 4 জি
  • কোলেস্টেরল: 59 এমজি
  • সোডিয়াম: 15২9 এমজি
  • প্রোটিন: ২5 জি
  • আয়রন: 2 এমজি
  • জিংক: 3 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 350 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 74 মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম: 9 ২7 মিঃ
  • ফসফরাস: 448 মিঃ
  • ভিটামিন এ কারোটেয়ড: 64 ক্যার্লি
  • ভিটামিন এ: 719 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 56rae
  • ভিটামিন এ: 88 ডি
  • ভিটামিন এটটিনোল: ২4
  • ভিটামিন সি: 17 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লভিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 3 এমজি
  • ফোলিক অ্যাসিড: 5 এমসিজি
  • ভিটামিন বি 1২: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 1 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 339 এমসিজি
  • বায়োটিন: 8 এমসিজি
  • চোলিনি: 32 এমজি
  • Chromium: 1 এমসিজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডাইটিরি ফাইবার: 6 গ
  • ফ্লোরাইড: 23 মিঃ
  • ফোলেট ডাফ: 49 মিলিগ্রাম
  • ফোলেট ফুড: 52 মিঃ সি
  • ফোলেট: 44 মি.সি.
  • গ্রাম ওজন: 367 গ্রাম
  • আইডাইন: 60 মিলি সিগ্রি
  • লুতেন জ্যায়স্যানথিন: 93 মিলিগ্রাম
  • লাইকোপিন: 1917 মি.সি.জি
  • ম্যাগনেস: 1 মিলিগ্রাম
  • মোল্ভিদেনাম: 1২ মিলিগ্রাম
  • মনোস্যাকচারাইডস: ২ জি
  • মণি ফ্যাট: 5 জি
  • ম্যাক্রাইরামিড: ২ গ্রীন
  • ম্যাক্রাইমিড মাংস: 3 বেয়ানা
  • ম্যাকাইরামিড: 1 মিল্ক
  • ম্যাকাইরামিড: 1 ওয়েভেবল
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 7 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 16 ক্যারাব্জি
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 2 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 31 এমসিজি
  • দ্রবণীয় ফাইবার: 1 জি
  • ভিটামিন বি 6: 1 এমজি
  • ভিটামিন কে: 8 মিঃ সি
  • জল: ২8 জি