খোলা-মুখোমুখি কড স্যান্ডউইচ

খোলা-মুখোমুখি কড স্যান্ডউইচ
মোট সময় 45 মিনিট বিষয়বস্তুর মানচিত্র উপাদানগুলি 1/2 মাঝারি মাথার ফুলকপি (1 পাউণ্ড), ফ্লোরটে কাটা 1 টি ছোটো পেঁয়াজ, মোটা কাটা কাটা ২ টেপস সূর্যমুখী তেল 1 টেম্পলেট ভাজা লাল আউশ মরিচ 1 টেবিল চামচ সাদা পেস্ট 1 লবঙ্গের রসুন, কাটা 1/4 টেবিল চামচ গরম পেপারিকা 3 টেবিল চামচ শুকনো সূর্যমুখী বীজ কাঁটার ২ টি চামচ তাজা লেবুর রস 1 টি ছোটো রুটি (8 Oz) 13 টুকরা মধ্যে 1/2 লেবুর সবুজ বাঁধাকপি, পাতলাভাবে কাটা 12 oz কালো কড (sable), flaked বা কাটা ডিল sprigs এবং grated লেবুর রস (ঐচ্ছিক) এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলি

মোট সময় 45 মিনিট বিষয়বস্তুর মানচিত্র

উপাদানগুলি

  • 1/2 মাঝারি মাথার ফুলকপি (1 পাউণ্ড), ফ্লোরটে কাটা
  • 1 টি ছোটো পেঁয়াজ, মোটা কাটা কাটা
  • ২ টেপস সূর্যমুখী তেল
  • 1 টেম্পলেট ভাজা লাল আউশ মরিচ
  • 1 টেবিল চামচ সাদা পেস্ট
  • 1 লবঙ্গের রসুন, কাটা
  • 1/4 টেবিল চামচ গরম পেপারিকা
  • 3 টেবিল চামচ শুকনো সূর্যমুখী বীজ কাঁটার
  • ২ টি চামচ তাজা লেবুর রস
  • 1 টি ছোটো রুটি (8 oz) 13 টুকরা মধ্যে
  • 1/2 লেবুর সবুজ বাঁধাকপি, পাতলাভাবে কাটা
  • 12 oz কালো কড (sable), flaked বা কাটা
  • ডিল sprigs এবং grated লেবুর রস (ঐচ্ছিক)
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশনা

  1. উষ্ণ ওভেন 400 ফা।
  2. বড় পরিমাণে বেকিং শিটে তেলের 1 টেবিল চামচ দিয়ে ফুলকপি এবং পেঁয়াজ টস করো। লবণ ও গোলমরিচ দিয়ে সিজন। টেডার, ২5 মিনিট পর্যন্ত ভাত। রোস্টেড মরিচ, মিসো, রসুন, পেপারিকা, ২ টেবিল চামচ সূর্যমুখী বীজ, 1 টেবিল চামচ লেবুর রস, এবং বাকি 1 টেবিল তেল দিয়ে ব্লেন্ডারে স্থানান্তর করুন। রুটি 1 টুকরা যোগ করুন মসৃণ পর্যন্ত মিশ্রণ, 1 টেম্পলেট গরম জল যোগ করার প্রয়োজন হলে, প্রয়োজন হলে। স্বাদ আস্বাদন
  3. অবশিষ্ট 1 টি চামচ লেবুর রস দিয়ে গোবিন্দ কেটে দিন। প্রতিটি রুটি টুকরা নেভিগেশন ফুলকপি মিশ্রণ ছড়িয়ে। গম্বুজ এবং কড সঙ্গে সমানভাবে শীর্ষ। দারুণ, লেবুর রস, আরও পেপারিকা, এবং অবশিষ্ট 1 টিপ্লস সূর্যমুখী বীজ দিয়ে কাঙ্ক্ষিত গাভী আপ।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 369 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 194 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 30 কেজি ক্যালসিয়াম
  • চর্বি: 22g
  • মোট শর্করা: 5 গ
  • কার্বোহাইড্রেট : 29g
  • চর্বিযুক্ত ফ্যাট: 3 জি
  • কোলেস্টেরল: 36 এমজি
  • সোডিয়াম: 881 মিঃ
  • প্রোটিন: 17 জি
  • আয়রন: 3 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 98 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 65mg
  • পটাসিয়াম: 613 মিঃ
  • ফসফরাস: ২২২ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 9 ই
  • ভিটামিন এ: 319 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 74rae
  • ভিটামিন এটটিনোল: 70 ডি
  • ভিটামিন সি: 52 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 5 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1২: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 4 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 46 এমসিজি
  • ডায়াবেটিক ফাইবার: 5 জি
  • ডিসেকচারাইডঃ 0 জি
  • ফোলেট ডাফ: 114 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 134 এমসিজি
  • গ্রামের ওজন: ২38 জি <২4 ডিগ্রি সেলসিয়াস: আইডাইন: 0 মিলিগ্রাম
  • মলিবিডেনাম: 8 মি.সি.জি
  • মনোস্যাকচারাইড: 3 জি
  • মণি ফ্যাট: 8 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 7 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড: 1 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 6 জি
  • অন্যান্য : 19 ক্যারবজি
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 2 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 7 জি
  • সেলেনিয়াম: 32 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার: 1 জি
  • ভিটামিন বি 6: 1 এমজি
  • ভিটামিন কেঃ 41 এমসিজি
  • পানি: 165 জি