খোলা মুখোমুখি টমেটো স্যান্ডউইচ

খোলা মুখোমুখি টমেটো স্যান্ডউইচ
মোট সময় 5 মিনিট অঙ্গরাগ 4 সংখ্যা সংরক্ষণের পরিমাণ উপকরণ 1/2 100% সম্পূর্ণ গম ইংরেজী মফিন 1 টি স্লাইস কম চর্বিযুক্ত প্রোভলোন পনির 1/4 কাপ দ্রাক্ষা টমেটো, অর্ধেক ২ টেবিল-চামচ পাইন বাদাম এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন দিকনির্দেশনা প্রস্তুতি: 3 মিনিটসেকক: ২ মিনিট মাফিন অর্ধেক ট্যাস্ট, তারপর পনির ও অর্ধেক দিয়ে উপরে রাখুন দ্রাক্ষা টমেটো.

মোট সময় 5 মিনিট অঙ্গরাগ 4 সংখ্যা সংরক্ষণের পরিমাণ

উপকরণ

  • 1/2 100% সম্পূর্ণ গম ইংরেজী মফিন
  • 1 টি স্লাইস কম চর্বিযুক্ত প্রোভলোন পনির
  • 1/4 কাপ দ্রাক্ষা টমেটো, অর্ধেক
  • ২ টেবিল-চামচ পাইন বাদাম
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশনা

প্রস্তুতি: 3 মিনিটসেকক: ২ মিনিট
  1. মাফিন অর্ধেক ট্যাস্ট, তারপর পনির ও অর্ধেক দিয়ে উপরে রাখুন দ্রাক্ষা টমেটো. চকোলেটের নিচে রাখুন এবং চকলেটটি হালকাভাবে বাদ দেওয়া হয়।
  2. পিন বাদাম দিয়ে ছিটিয়ে দিন।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: ২6 কেজি ক্যালসিয়াম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 156 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 36 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • চর্বি: 17g
  • মোট শর্করা: 5 গ
  • কার্বোহাইড্রেট : 18g
  • চর্বিযুক্ত ফ্যাট: 4 জি
  • কোলেস্টেরল: 15 এমজি
  • সোডিয়াম: 368 এমজি
  • প্রোটিন: 13 জি
  • আয়রন: 2 এমজি
  • জিংক: 2 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 238 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 54 মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম: ২২8 মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস: 245 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 34 রে
  • ভিটামিন এ: 464 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 55rae
  • ভিটামিন এটটিনোল: 38 ই
  • ভিটামিন সি: 5 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রেবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: ২ এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 4 ইইউ
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: ২ এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 183 মিলি সিগ্রি
  • বায়োটিন: ২ এমসিজি
  • চোলিন: 16 এমজি
  • Chromium: 0 মি.সি.জি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডাইরিটি ফাইবার: 3 জি
  • ডিসেকচারাইড: 1 জি
  • ফ্লেট ডাফ: ২২ মিলিগ্রাম
  • ফোলেট ফুড: 27 মি.সি.
  • গ্রাম ওজন: 112 জি
  • ম্যাগনেস: ২ এমজি
  • মোল্ভিডেনাম: 7 এমসিজি
  • মোনোস্যাক্রাইরাস: 1 জি
  • মোনা ফ্যাট: 5 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 4mg
  • ওমেগা 3 ফা টিটি অ্যাসিড: 0 গ
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 6 জি
  • অন্যান্য: 10 কার্বসজি
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 0 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 6 জি
  • সেলেনিয়াম: 4 মি.সি.জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 এমজি
  • ভিটামিন কে : 13 মি.সি.জি
  • জল: 62 গ