কমলা নারিকেল শ্রিপ

কমলা নারিকেল শ্রিপ
এমনকি নারকেল খাবার যেমন নারকেল ওজন-হ্রাস ডায়াবেটিস ঠিক আছে। শুধু মনের মধ্যে সংশোধন রাখা এটি একটি বহিরঙ্গন পার্টি জন্য মহান। মোট সময় 31 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি সংরক্ষণের আকার উপাদানগুলি ডাইঃ: 1/2 কাপ কম চিনি বা কৃত্রিম মিষ্টি কমলা মসুরমা 2 টেবিল-চামচ মসলা মিশ্রিত মরিচের গুঁড়ো 1 চামচ চুনের রস, বিশেষ করে তাজা সঙ্কুচিত শরীফ: 1/2 কাপ ভাত ভিনেগার ২ টেবিল-চামচ জলপাই তেল 2 চামচ মরিচ রসুন 1/4 চা চামচ লাল মরিচ গুঁড়ো 1/4 চা চামচ লবণ চামচ মাটি কালো মরিচ 1 পাউন্ড জাম্বো চিংড়ি, শুকনো, নিঃশব্দ, এবং Rinsed

এমনকি নারকেল খাবার যেমন নারকেল ওজন-হ্রাস ডায়াবেটিস ঠিক আছে। শুধু মনের মধ্যে সংশোধন রাখা এটি একটি বহিরঙ্গন পার্টি জন্য মহান।

মোট সময় 31 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি সংরক্ষণের আকার

উপাদানগুলি

  • ডাইঃ:
  • 1/2 কাপ কম চিনি বা কৃত্রিম মিষ্টি কমলা মসুরমা
  • 2 টেবিল-চামচ মসলা মিশ্রিত মরিচের গুঁড়ো
  • 1 চামচ চুনের রস, বিশেষ করে তাজা সঙ্কুচিত
  • শরীফ:
  • 1/2 কাপ ভাত ভিনেগার
  • ২ টেবিল-চামচ জলপাই তেল
  • 2 চামচ মরিচ রসুন
  • 1/4 চা চামচ লাল মরিচ গুঁড়ো
  • 1/4 চা চামচ লবণ
  • চামচ মাটি কালো মরিচ
  • 1 পাউন্ড জাম্বো চিংড়ি, শুকনো, নিঃশব্দ, এবং rinsed
  • 1/2 কাপ unsweetened flaked নারকেল
  • 1/4 কাপ কম চিনি বা কৃত্রিম মিষ্টি কমলা মোচড়ের
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. 350 ডিগ্রী ফারেনহাইটের মধ্যে চুলা প্রাকটিপুন।
  2. ডিপ তৈরি করতে: একটি সসপ্যানের মধ্যে, মুড়ি, সরিষা, এবং চুন রস মিশ্রন। কুকুর, প্রায় 4 মিনিট, বা মিশ্রণ বুদবুদ পর্যন্ত মাঝারি তাপ উপর ক্রমাগত, ক্রমাগত। তাপ থেকে সরান. শান্ত হও
  3. চিংড়ি প্রস্তুত করতে: একটি মিশ্রণের বাটি মধ্যে, ভিনেগার, তেল, রসুন, মরিচ গুঁড়ো, লবণ, এবং কালো মরিচ মিশ্রন। ঝাঁকি মিশ্রন চিংড়ি যোগ করুন। কোট যাও টস। 15 মিনিটের জন্য চারা রোপণ করুন।
  4. এদিকে, একটি পাতলা স্তর মধ্যে একটি বেকিং শীট উপর নারকেল ছিটান। প্রায় 7 মিনিট, বা হালকা বাদামি পর্যন্ত মাঝে মাঝে বিরক্তিকর। সরান এবং শীতল থেকে স্ট্যান্ড যাক
  5. রান্নার স্প্রে দিয়ে একটি স্টোভ-আপ ভাজাভুজি বা প্যাকিং শীট কোট। প্যান বা ব্রোওলার Preheat।
  6. চিংড়ি নিষ্কাশন এবং marinade বাতিল। থ্রেড 4 বা 5 চিংড়ি প্রতিটি 4 টি ধাতু বা জামাকাপড় বাঁশ skewers। প্রায় প্রতি মিনিটে প্রায় 3 মিনিট রান্না করুন, অথবা অপ্রাসঙ্গিক না হওয়া পর্যন্ত। একটি ট্রেতে চিংড়ি সরান মোচড় দিয়ে চিংড়ি উভয় পক্ষের ব্রাশ। নারকেল উপর ছিটিয়ে, সামান্যভাবে আটকানো চাপ। ডিপ সঙ্গে পরিবেশন করা।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 329 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 144 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 68 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট: 16 জি
  • মোট চুম্বন: 16 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 23g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 8g
  • কোলেস্টেরল: 151 মিঃ
  • সোডিয়াম: 395 মিঃ
  • প্রোটিন: 21 জি
  • আয়রন: 3 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 53 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 37 মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম: 190 মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস: ২04 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 5 ই
  • ভিটামিন এ: 228 ই ইউ
  • ভিটামিন এ: 56rae
  • ভিটামিন এ: 59 ডি
  • ভিটামিন এট্রিভিনোল: 54 ডি
  • ভিটামিন সি: 3 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 3 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 151 ইইউ
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 4 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: ২ এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: ২ এমজি
  • ভিটামিন ই ইইউ: 3 ইইউ
  • ভিটামিন ই এমজি: ২ এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন ইকুইভ: 30 এমসিজি
  • বিটা ক্যারোটিন: ২6 এমসিজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 1 জি
  • ফ্লেট ডিফ: 4 মি.সি.জি
  • ফোলেট ফুড: 4 মি.সি.জি
  • ফোলেট: 4 মিলিগ্রাম
  • গ্রাম ওজন: 211 গ্রাম
  • মোনা ফ্যাট: 5 গ
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 7 মিঃ
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 38 এমসিজি
  • ভিটামিন বি 6: 0 এমজি
  • ভিট আমিন কে: 4 মি.সি.জি
  • জল: 121 গ