পাস্তা ফাগিওলি

পাস্তা ফাগিওলি
পাস্তা এবং মটরশুটি খাঁটি ইতালিয়ান সান্ত্বনা খাবার। Pecorino রোমানিয়া পনির একটি ঝাঁটা একটি সূক্ষ্ম উপরন্তু হয়। মোট সময় 39 মিনিট উপাদানগুলি 1২ টি পরিমাপের আকার উপকরণ ২ টি স্লাইস সেন্টার কাট (30% কম চর্বি) বেকন, যেমন oscar mayer, কাটা 1 পেঁয়াজ, কাটা, 1 কাপ 4 রসুন রসুন , কয়লার বাদাম 3 পাঁজর সিলেট, কাটা, 3/4 কাপ ২ টি গাজর, কাটা, 1/2 কাপ 4 কাপ কম-সোডিয়াম, চর্বিহীন মুরগির মাংস 1 টি (14। আউন্স) লবণ-বিনামূল্যে ডাইজড টমেটো 6 ounces গোটা মিশ্রণের গোলমরিচ, যেমন সুস্থ ফসল (রঞ্জোনি) 1 টি (15 আউন্স) গাঢ

পাস্তা এবং মটরশুটি খাঁটি ইতালিয়ান সান্ত্বনা খাবার। Pecorino রোমানিয়া পনির একটি ঝাঁটা একটি সূক্ষ্ম উপরন্তু হয়।

মোট সময় 39 মিনিট উপাদানগুলি 1২ টি পরিমাপের আকার

উপকরণ

  • ২ টি স্লাইস সেন্টার কাট (30% কম চর্বি) বেকন, যেমন oscar mayer, কাটা
  • 1 পেঁয়াজ, কাটা, 1 কাপ
  • 4 রসুন রসুন , কয়লার বাদাম
  • 3 পাঁজর সিলেট, কাটা, 3/4 কাপ
  • ২ টি গাজর, কাটা, 1/2 কাপ
  • 4 কাপ কম-সোডিয়াম, চর্বিহীন মুরগির মাংস
  • 1 টি (14। আউন্স) লবণ-বিনামূল্যে ডাইজড টমেটো
  • 6 ounces গোটা মিশ্রণের গোলমরিচ, যেমন সুস্থ ফসল (রঞ্জোনি)
  • 1 টি (15 আউন্স) গাঢ় লাল কিডনি মটরশুটি, পরিষ্কার এবং নিঃশব্দ
  • 1/4 কাপ কাটা টাটকা পেসলে
  • 1/4 কাপ কাটা বাদামের বেসিল
  • চা চামচ মাটি কালো মরিচ
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 15 মিনিটসেকক: 24 মিনিট
  1. মাঝারি উচ্চ তাপের উপর বড় সসপ্যান গরম করুন বেকন যোগ করুন এবং যতক্ষণ না শুধু বাদামী রং থেকে শুরু, 5 থেকে 6 মিনিট। পেঁয়াজ, রসুন, সেলাই, এবং গাজর যোগ করুন এবং রান্না না করা পর্যন্ত, 2 থেকে 3 মিনিট নরম করা শুরু করুন।
  2. মুরগির মাংস, টমেটো, ঘিঞ্জি, এবং মটরশুটি ঢেকে দিন। ঢাকা এবং একটি ফোঁড়া আনতে; উদ্দীপ্ত হওয়া পর্যন্ত রান্না করা এবং রান্না করা, প্রায় 12 থেকে 15 মিনিট। তাপ থেকে সরান এবং parsley, তুঁত, এবং মরিচ মধ্যে সরাতে।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 202 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 26 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 6 কেজি ক্যালসিয়াম
  • ফ্যাট: 3 জি
  • মোট শর্করা: 6 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 33g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 1 জি
  • কোলেস্টেরল: 3 এমজি
  • সোডিয়াম: 503 এমজি
  • প্রোটিন: 10 জি
  • অরৌকিক ফাইবার: 1 জি
  • আয়রন: 3 এমজি
  • জিংক: 0 এমজি
  • ক্যালসিয়াম : 74 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 10 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 168 মিঃ
  • ফসফরাস: 34 মিঃ
  • ভিটামিন এ ক্যারোটেনওড: 217 ই
  • ভিটামিন এ: ২541 ই ইউ
  • ভিটামিন এ: 109rae
  • ভিটামিন এ: ২90 গ্রাম
  • ভিটামিন সি: 16 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 0 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 0 এমজি
  • ভিটামিন ই Iu: 0 ইইউ
  • ভিটামিন ই এমজি: 0 এমজি
  • আলফা ক্যারোটিন: 371 এমসিজি
  • বিটা ক্যারোটিন ইকুইভ: 1306 এমসিজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 1120 এমসিজি
  • জৈব সার: 2 এমসিজি
  • ডাইটিরি ফাইবার: 8 জি
  • ফ্লেট ডাফ: ২0 মি.সি.জি
  • ফোলেট ফুড: 20 মি.সি.
  • ফোলেট: ২0 মি.সি.জি
  • গ্রাম ওজন: 34 9 জি
  • আইডাইন: 1 এমসিজি
  • মণি ফ্যাট: 1 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 1 এমজি
  • পলি ফ্যাট : 0 গ
  • সেলেনিয়াম: 1 মি.সি.জি দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • স্টারঃ 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 এমজি
  • ভিটামিন কেঃ 56 এমসিজি
  • পানি: 164 জি