স্প্রিং সবজি সঙ্গে ডালের

স্প্রিং সবজি সঙ্গে ডালের
এখানে, সহজ উপাদানের এক সুস্বাদু পাস্তা সালাদ তৈরি করা যায়। যদি আপনি কিডনি মটরশুন্যের যত্ন না করেন, তবে তার পরিবর্তে ছোট সাদা মটরশুটি বা চিকন ব্যবহার করুন। মোট সময় 20 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন মান উপকরণ 8 আউন্স পেনি 1 কাপ শিশুর গাজর 6 বর্শা শূকর, 1 "টুকরা 1 কাপ চিনি স্ন্যাপ মটরশুটি, ছাঁটা 4 স্কালিয়ান , 1 "টুকরা 1 টি বাদাম টমেটো, কাটা কাটা কাটা কাটা 1 কাপ ভর্তি এবং টিনজাত কিডনি মটরশুটি হ্রাস ২ টেবিল চামচ ক্যাপাসার, নিঃশব্দ 3/4 কাপ ইতালিয়ান ড্রেসিং 1/2 কাপ (২ আউন্স) কাঁটাগাছের পনির এই রেসিপিটি

এখানে, সহজ উপাদানের এক সুস্বাদু পাস্তা সালাদ তৈরি করা যায়। যদি আপনি কিডনি মটরশুন্যের যত্ন না করেন, তবে তার পরিবর্তে ছোট সাদা মটরশুটি বা চিকন ব্যবহার করুন।

মোট সময় 20 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন মান

উপকরণ

  • 8 আউন্স পেনি
  • 1 কাপ শিশুর গাজর
  • 6 বর্শা শূকর, 1 "টুকরা
  • 1 কাপ চিনি স্ন্যাপ মটরশুটি, ছাঁটা
  • 4 স্কালিয়ান , 1 "টুকরা
  • 1 টি বাদাম টমেটো, কাটা কাটা কাটা কাটা
  • 1 কাপ ভর্তি এবং টিনজাত কিডনি মটরশুটি হ্রাস
  • ২ টেবিল চামচ ক্যাপাসার, নিঃশব্দ
  • 3/4 কাপ ইতালিয়ান ড্রেসিং
  • 1/2 কাপ (২ আউন্স) কাঁটাগাছের পনির
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. প্যাকেজ দিকনির্দেশ অনুযায়ী মেন তৈরি করুন শেষ 2 মিনিট রান্না মধ্যে শিশুর গাজর যোগ করুন শেষ 30 সেকেন্ডের রান্নার সময় অ্যাসপারাগাস এবং স্ন্যাপ মটর যোগ করুন। ঠান্ডা জল এবং ড্রেনের মধ্যে রান্না করা পানপাত্র এবং সবজি ধুয়ে নিন।
  2. একটি ভজনা বাটি মধ্যে, scallions, টমেটো, মটরশুটি, ক্যাপশার, ড্রেসিং, এবং পনির সঙ্গে পেন্ন এবং সবজি একত্রিত। কোট ভাল টস।
  3. অবিলম্বে পরিবেশন বা 24 ঘন্টা পর্যন্ত ফ্রিজে।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 315 কেজি ক্যালেন্ডার
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 99 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 24 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাটঃ 11 জি
  • মোট শূকরস: 8 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 43g
  • চর্বিযুক্ত ফ্যাট: 3 জি
  • কোলেস্টেরল: 5 এমজি
  • সোডিয়াম: 8২5 এমজি
  • প্রোটিন: 11 জি
  • আয়রন: 3 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 135 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 49mg
  • পটাসিয়াম: 294 মিঃ
  • ফসফরাস: 170 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ কার্টেনয়েড: 331re
  • ভিটামিন এ: 3193 ইও
  • ভিটামিন এ: 173rae
  • ভিটামিন এটটিনোল: 7 ডি
  • ভিটামিন সি: 8 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 3 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1২: 0 মিলি সিগারেট
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: ২ এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 1648 এমসিজি
  • Biotin: 1mcg
  • চোলিনি: 19 মিঃ
  • Chromium: 0 মি.সি.জি
  • কপার: 0 মিগা
  • ডাইটিরি ফাইবার: 5 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: 2 জি
  • ফ্লোরাইড: 0 এমজি
  • ফোলেট ডাফ: 114 এমসিজি
  • ফলের খাদ্য: 33 মি.সি.জি
  • গ্রাম ওজন: 195g
  • আইডাইন: 0 মি.সি.জি
  • ম্যাগনেস: 0 মিগাঃ
  • মোল্বিডেনাম: 34 মি.সি.জি
  • মনোস্যাকচারাইড: 3 জি
  • মণি ফ্যাট: 3 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 4 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড : 1 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 4 জি
  • অন্যান্য: 31 কার্বসজি
  • প্যানটোফেনিক এসিড: 0 মিঃ
  • পলি ফ্যাট: 4 জি
  • সেলেনিয়াম: 3 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার: 1 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিগ
  • ভিটামিন কেঃ 47 মিঃসিঃ
  • জল: 108 গ্রাম