স্যালারি রুট এবং অ্যাপল স্লা সঙ্গে পোকার চোপা

স্যালারি রুট এবং অ্যাপল স্লা সঙ্গে পোকার চোপা
মোট সময় 30 মিনিট বিষয়বস্তুর সুরক্ষা আকার উপাদানগুলি 1/2 পাউণ্ড শর্করাবিশেষ রুট, Peeled 2 আপেল, cored 1/2 সি 2% সরলীকৃত greek yogurt 1/4 সি তাজা লেবু রস 2 tsp 1 টেবিল চামচ তেল মরিচ 1 টেবিল চামচ কাঁচা মরিচ 4 টি পাতলা কাটা বোতলে শুকরের মাংস (প্রায় 1 1/4 পাউণ্ড) 1 আদা, মরিচ 1/4 সি আপেল সিডার ভিনেগার 1 সি হ্রাস-সোডিয়াম মুরগির মাংস 2 চামচ cornstarch এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী কাঁটাচামচ ডিস্কের সাথে একটি বক্স গ্রেটার বা ফুড প্রসেসরের সাথে শেড সারিলি রুট এবং আ

মোট সময় 30 মিনিট বিষয়বস্তুর সুরক্ষা আকার

উপাদানগুলি

  • 1/2 পাউণ্ড শর্করাবিশেষ রুট, peeled
  • 2 আপেল, cored
  • 1/2 সি 2% সরলীকৃত greek yogurt
  • 1/4 সি তাজা লেবু রস
  • 2 tsp 1 টেবিল চামচ তেল মরিচ
  • 1 টেবিল চামচ কাঁচা মরিচ
  • 4 টি পাতলা কাটা বোতলে শুকরের মাংস (প্রায় 1 1/4 পাউণ্ড)
  • 1 আদা, মরিচ
  • 1/4 সি আপেল সিডার ভিনেগার
  • 1 সি হ্রাস-সোডিয়াম মুরগির মাংস
  • 2 চামচ cornstarch
  • এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:
  • এখনই কিনুন
নির্দেশাবলী

কাঁটাচামচ ডিস্কের সাথে একটি বক্স গ্রেটার বা ফুড প্রসেসরের সাথে শেড সারিলি রুট এবং আপেল। মাঝারি বাটিতে স্থানান্তর করুন এবং দই, লেবুর রস, টেরাগাঙন এবং 1 / ২ টি চামচ লবণ ও মরিচ মেশান। একপাশে সেট করুন মাঝারি উচ্চ তাপ উপর বৃহৎ skillet, তাপ তেল মধ্যে বাকি লবণ ও মরিচ দিয়ে 1 টেবিল চামচ শুকিয়ে যায়। মাংস থার্মোমিটারে প্রতি সেকেন্ডে 5 মিনিট প্রতিবিম্বিত হওয়া পর্যন্ত এবং অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রার পরিমাণ 145 ফাটার মাংসের জন্য রাখুন। প্লেট মধ্যে স্থানান্তর। মাঝারি থেকে তাপ কমিয়ে এবং প্যানের জন্য শিকড় যোগ করুন। নরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন ভিনেগার যোগ করুন, কাঠের চামচ দিয়ে প্যান মধ্যে কুঁড়ে বিস্ফোরণ scraping, ভিনেগার অর্ধেক দ্বারা হ্রাস করা হয়, প্রায় 3 মিনিট। ছোট ডিশে, স্বাদ এবং cornstarch একত্রিত, তারপর প্যান যোগ করুন। মিশ্রণ যতক্ষণ মিশ্রণ সামান্য পুরু, প্রায় 3 মিনিট। প্যান চক দিয়ে পোকার চোপড় শীর্ষস্থানে পরিবেশন করুন, পাশে স্কলার সাথে।

  1. পুষ্টির তথ্য
ক্যালোরি: 319 কেজি ক্যালকুলেটেড

চর্বি থেকে ক্যালোরি: 103 কেজি ক্যালসিয়াম

  • ফ্যাটঃ 1২ জি
  • মোট শূকরস: 12 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: ২7 জি
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 3 জি
  • কোলেস্টেরল: 63 এমজি
  • সোডিয়াম: 607 এমজি
  • প্রোটিন: ২২ জি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 3 জি
  • গ্রাম ওজন: 396 গ্রাম