পোর্টব্লো স্যান্ডউইচ

পোর্টব্লো স্যান্ডউইচ
মোট সময় 25 মিনিট উপাদানসমূহ 10 টি কাউন্টিং মাপ উপকরণ 4 টি চামচ ক্যানলা 1 কাপ ২% চিপানো মোজজারার পনির 1 কাপ 0% প্লেইন গ্রীক দই, বিভক্ত 1 টেবিল চামচ কাটা বাদামি প্যারাল্লি তেল, বিভাজিত 1 আদা, নাচ 4 পোর্টব্লোর মাশরুম ক্যাপ 4 টি সম্পূর্ণ গম রোলস (প্রায় 160 ক্যালরি প্রতিটি), বিভাজক 2 কাপ মিশ্রিত শিশু সবুজ শাক 2 চামচ ম্যাপেল সিরাপ 8 Crispbread-style পুরো গম ক্র্যাকারস এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন দিকনির্দেশনা প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেককুচি: 15 মিনিট মাঝারি তাপের উপরে ননস্টিক স্

মোট সময় 25 মিনিট উপাদানসমূহ 10 টি কাউন্টিং মাপ

উপকরণ

  • 4 টি চামচ ক্যানলা
  • 1 কাপ ২% চিপানো মোজজারার পনির
  • 1 কাপ 0% প্লেইন গ্রীক দই, বিভক্ত
  • 1 টেবিল চামচ কাটা বাদামি প্যারাল্লি
  • তেল, বিভাজিত
  • 1 আদা, নাচ
  • 4 পোর্টব্লোর মাশরুম ক্যাপ
  • 4 টি সম্পূর্ণ গম রোলস (প্রায় 160 ক্যালরি প্রতিটি), বিভাজক
  • 2 কাপ মিশ্রিত শিশু সবুজ শাক
  • 2 চামচ ম্যাপেল সিরাপ
8 crispbread-style পুরো গম ক্র্যাকারস

এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশনা
  1. প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেককুচি: 15 মিনিট
  2. মাঝারি তাপের উপরে ননস্টিক স্কিললেটের তৈলাক্ত তেল । 2 মিনিট জন্য, ঘন কুয়াশা এবং শেড জুড়ুন, জুড়ুন। একটি ছোট বাটি স্থানান্তর।
  3. অবশিষ্ট 3 টি চামচ তেলটি স্কারলেটের মধ্যে জুড়ুন এবং 5 মিনিটের জন্য মাশরুম রান্না করুন, একবার বাঁকানো বা টেন্ডার না হওয়া পর্যন্ত। তাপ বন্ধ করুন এবং প্রতিটি মাশরুমের উপরে 1/4 কাপ মোজাজারেলা; পনির দ্রবীভূত করতে অনুমতি দেয়।
  4. দইয়ের 1 কাপ কাপ এবং পেসলে দিয়ে আদা মিশিয়ে দিন।
  5. দই মিশ্রণের ২ টেবিল চামচ দিয়ে প্রতিটি রোলের নীচে ছড়িয়ে দিন। শীর্ষ 1 টি মাশরুম এবং 1/2 কাপ সবুজ শাক। রোলস শীর্ষ আংশিক সঙ্গে শীর্ষস্থানীয়।
একটি ছোট বাটি মধ্যে, অবশিষ্ট 1/2 কাপ দই এবং সিরাপ মিশ্রন। প্রতিটি স্যান্ডউইচ পরিবেশন করে 2 টি ফাটকা দিয়ে 1 টি চামচ দই মিশ্রিত করুন।

  • পুষ্টির তথ্য
  • ক্যালোরি: 418 কেসিএল
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 138 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 42 কিলোগ্রাম
  • ট্রান্সফ্যাট থেকে ক্যালোরিঃ 0 কেসিএল
  • ফ্যাট: 15 জি
  • মোট চুম্বক: 16 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: 55 গ
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 5 গ
  • কোলেস্টেরল: 15 মিঃ
  • সোডিয়াম: 594 মিঃ
  • প্রোটিন: ২1 জি
  • পটাসিয়াম: 651 মিঃ
  • ডায়রিটি ফাইবার: 8g
  • এক্সচেঞ্জ: 1fat
  • এক্সচেঞ্জ অন্যান্য: 0 কেবোর্ড
  • এক্সচেঞ্জ: 3 স্টাচার
  • এক্সচেঞ্জ: 1vegetables
  • গ্রাম ওজন: 293 গ্রাম
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড: 1 জি
ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 3 জি

< ! --3 ->