পোস্টওয়ার্কআউট এনজাইম বিস্ফোরণ

পোস্টওয়ার্কআউট এনজাইম বিস্ফোরণ
মোট সময় 8 মিনিট অঙ্গরাগ 9 সংখ্যাসংশোধন আকার উপকরণ 1 কিউি, গুঁড়া এবং কাটা 1 কলা, কাটা কাটা 1/2 আম, মরিচ গুঁড়ো এবং ডাইস 1 কাপ টাটকা বা টিনজাত আনারস 1 কাপ পাতলা পেঁপে 1 লেবু রস 1 কাপ কম চর্বি, না-লবণ কুটির পনির 1 চামচ চামচ মধু 1 প্যাকেট (1 গ্রাম) স্টিভাইয়া বা অন্যান্য চিনি বিকল্প (ঐচ্ছিক) এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 8 মিনিট বড় বাটিতে, কিভি, কলা, আম, আনারস, এবং পেঁপে ফলের টাটকা রাখতে এবং বাদামী প্রতিরোধ করার জন্য লিমনের রস দিয়ে ধুলোবালি। ঢেকে র

মোট সময় 8 মিনিট অঙ্গরাগ 9 সংখ্যাসংশোধন আকার

উপকরণ

  • 1 কিউি, গুঁড়া এবং কাটা
  • 1 কলা, কাটা কাটা
  • 1/2 আম, মরিচ গুঁড়ো এবং ডাইস
  • 1 কাপ টাটকা বা টিনজাত আনারস
  • 1 কাপ পাতলা পেঁপে
  • 1 লেবু রস
  • 1 কাপ কম চর্বি, না-লবণ কুটির পনির
  • 1 চামচ চামচ মধু
  • 1 প্যাকেট (1 গ্রাম) স্টিভাইয়া বা অন্যান্য চিনি বিকল্প (ঐচ্ছিক)
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 8 মিনিট
  1. বড় বাটিতে, কিভি, কলা, আম, আনারস, এবং পেঁপে
  2. ফলের টাটকা রাখতে এবং বাদামী প্রতিরোধ করার জন্য লিমনের রস দিয়ে ধুলোবালি।
  3. ঢেকে রাখুন এবং ফ্রিজে রাখুন। এটি কয়েক দিনের জন্য শেষ হবে।
  4. যখন আপনি একটি নাচ জন্য প্রস্তুত হন, একটি বাটি নিন এবং কুটির পনির যোগ করুন এবং এনজাইম-প্যাক ফলিত মিশ্রণের 1 কাপ। মধু সঙ্গে শীর্ষ
  5. যদি এটি আপনার জন্য যথেষ্ট মিষ্টি না হয়, তবে স্টিভিয়া যোগ করুন।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 199 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 11 কেসিএল
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 5 কেসিএল
  • ফ্যাটঃ 1 জি
  • মোট শর্করা: ২8 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 40g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 1 জি
  • কোলেস্টেরল: 3 এমজি
  • সোডিয়াম: 14 এমজি
  • প্রোটিন: 11 জি
  • আয়রন: 1 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 80 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 34mg
  • পটাসিয়াম: 541 মিঃ
  • ফসফরাস: 130 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 86 ডি
  • ভিটামিন এ: 887 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 51rae
  • ভিটামিন এটটিনোল: 8 ই
  • ভিটামিন সি: 99 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 328 এমসিজি
  • Biotin: 1mcg
  • চোলিনি: 28mg
  • Chromium: 0 মি.সি.জি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডেটি ফাইবার: 4 জি
  • ডিস্ক্যাকাইডার: 4 জি
  • ফোলেট ডিফ: 58 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 58 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 299 গ
  • আয়োডিন: 3 মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেস: 1 মিঃ
  • মনোস্যাকচারাইড: 8 জি
  • মণি ফ্যাট: 0 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 1 এমজি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 গ
  • অন্যান্য: 7 কার্বন sg
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 1 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 0 জি
  • সেলেনিয়াম: 7 মি.সি.জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিঃ
  • ভিটামিন কে: 14 মিঃ সিঃ
  • পানি: ২46 ডি