স্যালারি দিয়ে আলু-ইগ সালাদ

স্যালারি দিয়ে আলু-ইগ সালাদ
এখানে একটি আমেরিকান ক্লাসিক আজকের পুষ্টিকাল মান আপডেট করা হয়েছে। এটা কম চর্বি, কম ক্যালোরি, এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট একটি সুস্বাদু উৎস। মোট সময় 1 ঘন্টা 50 মিনিট অঙ্গবিন্যাস 13 গণনা মান! উপকরণ 1 1/2 পাউন্ড লাল আলু, 1/2 "কাবিড় 1 কাপ কাটা কাবাব 1/2 কাপ কাটা লাল পেঁয়াজ 1 / 3 কাপ কাটা বাদামি পুদিনা পেঁচা 1/4 কাপ কাটা কাঁচামরিচ ডাল 5 টি হার্ড-রান্দ্ধ ডিম সাদা, কুঠুরিতে কাটা 3/4 কাপ ননফাত খরা ক্রিম 1/2 কাপ ননফাত মেয়োনিজ 1/4 কাপ ডিওজেন সরিষা 1/4 কাপ লাল-মদ ভিনেগার 1 1/2 টেবিল চামচ জলপাই তেল 1/2 চা চ

এখানে একটি আমেরিকান ক্লাসিক আজকের পুষ্টিকাল মান আপডেট করা হয়েছে। এটা কম চর্বি, কম ক্যালোরি, এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট একটি সুস্বাদু উৎস।

মোট সময় 1 ঘন্টা 50 মিনিট অঙ্গবিন্যাস 13 গণনা মান!

উপকরণ

  • 1 1/2 পাউন্ড লাল আলু, 1/2 "কাবিড়
  • 1 কাপ কাটা কাবাব
  • 1/2 কাপ কাটা লাল পেঁয়াজ
  • 1 / 3 কাপ কাটা বাদামি পুদিনা পেঁচা
  • 1/4 কাপ কাটা কাঁচামরিচ ডাল
  • 5 টি হার্ড-রান্দ্ধ ডিম সাদা, কুঠুরিতে কাটা
  • 3/4 কাপ ননফাত খরা ক্রিম
  • 1/2 কাপ ননফাত মেয়োনিজ
  • 1/4 কাপ ডিওজেন সরিষা
  • 1/4 কাপ লাল-মদ ভিনেগার
  • 1 1/2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
  • 1/2 চা চামচ মাটি কালো মরিচ
  • 1/4 চা চামচ লবণ
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 20 মিনিটসেকক: ২0 মিনিট
  1. আলাসান একটি বড় সসপ্যানের মধ্যে রাখুন। উচ্চ তাপ উপর একটি ফোঁড়া আনতে। মাঝারি থেকে তাপ হ্রাস করুন এবং 15 থেকে 20 মিনিট জন্য রান্না করা, বা একটি ধারালো ছুরি দিয়ে পরীক্ষার সময় টেন্ডার পর্যন্ত। একটি বড় বাটি মধ্যে নিষ্কাশন এবং স্থানান্তর 10 মিনিটের জন্য ঠান্ডা করা উচিত।
  2. যোগ করুন স্যালারি, পেঁয়াজ, পেসলে, ডাল, এবং ডিমের সাদা টুকরা একসঙ্গে টানুন।
  3. একটি মাঝারি বাটিতে, একসাথে ঝিল্লি ক্রিম, ময়দা, মাংস tard, সিরকা, তেল, মরিচ, এবং লবণ। আলু মিশ্রণ উপর জুড়ুন এবং আলতোভাবে একত্রিত টানুন। ভর্তি আগে প্রায় 1 ঘন্টা জন্য ফ্রিজে।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 201kcal
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 70 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: ২6 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট: 8 জি
  • মোট শূকর: 4 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 27g
  • স্যাচুরাটেড ফ্যাট: 3 জি
  • কোলেস্টেরল: 14 এমজি
  • সোডিয়াম: 591 এমজি
  • প্রোটিন: 6 জি
  • আয়রন: 1 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 63 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 37mg
  • পটাসিয়াম: 7২5 মিঃ
  • ফসফরাস: 119 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ কার্টেনয়েড: 42 ই
  • ভিটামিন এ: 541 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 51rae
  • ভিটামিন এটটিনোল: 30 ডি
  • ভিটামিন সি: 17 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: ২ এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: ২34 এমসিজি
  • Biotin: 3mcg
  • কোলাইন: 21 মিঃ
  • Chromium: 0 মি.সি.জি
  • কপার: 0 মিগা
  • ডেটি ফাইবার: 3 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: 1 জি
  • ফ্লোরাইড: 1 এমজি
  • ফ্লেট ডিফ: 40 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 40 মি.সি.
  • গ্রাম ওজন: ২5 ইগিল
  • আইডাইন: 16 মি.সি.
  • ম্যাগনেস: 0 মিঃ
  • মোলিবিডিন: ২ মিলি সিগন্যাম
  • মনোস্যাকচারাইড: ২ জি
  • মণি ফ্যাট: 4 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 3 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড: 0 গ
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: ২0 ক্যারাব্জিগ
  • প্যানটোফেনিক এসিড: 1 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 6 এমসিজি
  • ট্রান্স ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 এমজি
  • ভিটামিন কেঃ 100 মি.সি.জি
  • পানি: ২0 9 জি