রাস্পবেরি-পিস্তাকো ক্রস্টেড চিকেন

রাস্পবেরি-পিস্তাকো ক্রস্টেড চিকেন
মোট সময় 25 মিনিট অঙ্গরাগ 1২ গণনীয়তা আকার উপকরণ আপনার কি প্রয়োজন: 1/2 কাপ রাস্পবেরি 1 টেবিল ডিযন সরিষা 1 টেবিল চামচ তাজা লেবুর রস 1/4 কাপ পুরো-শস্যের রুটি ভাঙা (প্রায় 1/2 টুকরা) ) 1 টেম্পলেট জমকালো পেস্টিয়া বাদাম 1 টেবিল চামচ বাদামি বাদামি 1 ড্যাশ সাদা মরিচ 1 চিমটি সমুদ্রের লবণ 2 টি চামড়াহীন, দুর্বল মুরগীর বুকের আংশিক, 1/2-ইঞ্চি বেধ 1 টি চামচ জলপাই তেল 1/2 মাথা কালো, পাতা ছাঁটা এবং ধুয়েছে এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 15 মিনিটসেক কুকি: 10 মিন

মোট সময় 25 মিনিট অঙ্গরাগ 1২ গণনীয়তা আকার

উপকরণ

  • আপনার কি প্রয়োজন:
  • 1/2 কাপ রাস্পবেরি
  • 1 টেবিল ডিযন সরিষা
  • 1 টেবিল চামচ তাজা লেবুর রস
  • 1/4 কাপ পুরো-শস্যের রুটি ভাঙা (প্রায় 1/2 টুকরা) )
  • 1 টেম্পলেট জমকালো পেস্টিয়া বাদাম
  • 1 টেবিল চামচ বাদামি বাদামি
  • 1 ড্যাশ সাদা মরিচ
  • 1 চিমটি সমুদ্রের লবণ
  • 2 টি চামড়াহীন, দুর্বল মুরগীর বুকের আংশিক, 1/2-ইঞ্চি বেধ
  • 1 টি চামচ জলপাই তেল
  • 1/2 মাথা কালো, পাতা ছাঁটা এবং ধুয়েছে
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 15 মিনিটসেক কুকি: 10 মিনিট
  1. এটি কিভাবে তৈরি করা যায়:
  2. একটি ফুড প্রসেসর বা ব্লেন্ডার, প্রক্রিয়া মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত জীবাণু, সরিষা, এবং লেবু রস। একটি অগভীর প্যান হস্তান্তর অন্য প্যানের মধ্যে, রুটি টুকরা, পিস্তাপ, পেসলে, মরিচ এবং লবণ মিশ্রিত করুন। রাস্পবেরি সস মধ্যে চিকেন ডাইপ, তারপর কোট যাও রুটি-চিটকানি মিশ্রণ মধ্যে। মাঝারি তাপের উপর একটি স্কারলেট এবং সতেজ মুরগির মধ্যে জলপাই তেল গরম করুন, প্রায় প্রতি মিনিট 5 মিনিট। প্রতিটি মুরগির স্তন কেল্লার একটি বিছানায় পরিবেশন করুন

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: ২60 কেজি ক্যালেন্ডার
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 62 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 10 কেজি ক্যালেন্ডার
  • ট্রান্সফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 0 কেসিএল
  • ফ্যাট: 7 জি
  • মোট চুম্বক: 2g
  • কার্বোহাইড্রেট: ২0 গ্রাম
  • পরিপূর্ণ ফ্যাটঃ 1g
  • কোলেস্টেরল: 66 মিঃ
  • সোডিয়াম: 408 মিঃ
  • প্রোটিন: 32 গঃ
  • অস্বস্তিকর ফাইবার: ২ জি
  • আয়রন: 3 মিঃ
  • জিংক: 2 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 188 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 89 এমজি
  • পটাসিয়াম: 9২4 এমজি
  • ফসফরাস: 331 এমজি
  • ভিটামিন এ ক্যারোটেনওড: 17২3 ডি
  • ভিটামিন এ: 17640 ইও
  • ভিটামিন এ: 888rae
  • ভিটামিন এ: 1769re
  • ভিটামিন এ Retinol: 7re
  • ভিটামিন সি: 152 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 0 এমজি
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 14 এমজি
  • ভিটামিন B12: 0mcg
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 2mg
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 2 এমজি
  • ভিটামিন ই আইইউ: 3 ইইউ
  • ভিটামিন ই এমজি: ২ এমজি
  • এলানাইন: ২ জি
  • আলফা কারসিন: 5 এমসিজি
  • আরাকীডন: 0 জি
  • অ্যারিজাইন: 2 জি
  • অ্যাশ: 4 জি
  • অ্যাসপার্টেট: 3 জি
  • বিটা ক্যারোটিন ইকুইভ: 10570 এমসিজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 10567 এমসিজি
  • বিটিন: 1 এমসিজি
  • বোরন: 39mcg
  • Chl ওরিড: 419 মিঃ
  • কোলিন: 92 মিঃ
  • সাইট্রিক এসিড: 0 জি
  • কপার: 1 এমজি
  • ক্রিপ্টোক্সিনথিন: 1 এমসিজি
  • সিস্টাইন: 0 জি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 5 জি
  • ডিস্ক্যাকাইডার: 1 জি
  • এক্সচেঞ্জ: 1fat
  • এক্সচেঞ্জ: 0fruit
  • এক্সচেঞ্জ: 0 স্টাখ্
  • এক্সচেঞ্জ: 2vegetables
  • ফোলেট ডিফ: 55 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 55 এমসিজি
  • ফোলোট: 55 এমসিজি
  • ফ্রুক্টোজ: 1 জি
  • গ্লুকোজ: 1 জি
  • গ্লাইটামেট: 5 জি
  • গ্লিসাইন: ২ জি
  • গ্রাম ওজন: 283 জি
  • হিজিডিইন: 1 জি
  • আইসুলুসিইন: ২ জি
  • কিলোজুল: 1104 কেজ
  • লুইসিন: 2 জি
  • লিনোলিক : 1 জি
  • লিননোলিক: 0 জি
  • লুইটিন জেইক্যাথিনিন: 45049 এমসিজি
  • লাইসিন: 3 জি
  • : 0 মিলেটোজ্জি
  • ম্যাঙ্গানিজ: 1 এমজি
  • মিথিওনিন: 1 জি
  • মোল্বেডেনাম: 7 এমসিজি
  • মোনোস্যাক্রাইরাস: ২ জি
  • মোনা ফ্যাট: 3 জি
  • নিট ক্যারাব: 15 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: ২1 এমজি
  • ওলিক: 3 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • জৈব এসিড: 0 জি
  • অন্যান্য: 4 টি কার্বসজি
  • পলমিতিক: 1 জি
  • পলমিত্ল: 0 জি
  • প্যানটোফেনিক এসিড: 1 এমজি
  • ফাইলেলালাইন: 1 জি
  • পলি ফ্যাট: 2 জি
  • প্রোলিন: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 24 এমসিজি
  • সেরাইন: 1 জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 1 জি
  • তারকা ch: 0g
  • স্টারিক: 0 গ
  • সুক্রোজ: 0 জি
  • থেরোনিন: 1 জি
  • ট্রিটফোফ্যান: 0 জি
  • টাইরোসাইন: 1 জি
  • ভ্যালাইন: 2 জি
  • ভিটামিন বি 6: 1 এমজি
  • ভিটামিন কে: 960 মিলিগ্রাম
  • জল: 220 জি