রামাটোওলিল পিজা

রামাটোওলিল পিজা
মোট সময় 37 মিনিট অঙ্গরাগ 1২ গণনাসঙ্কট আকার উপকরণ 1 চামচ গোলমরিচ 1/2 ছোট পেঁয়াজ, কাটা 1 টি ছোটো বেগুন, ছোট ছোট অংশে কাটা এবং কাটা 1 টি ছোটো ঝুড়ি, ছোট ছোট অংশে কাটা ২ টি লাজুক, কাটা কাটা ২ টি বাদাম টমেটো, কাটা 1/4 কাপ কাটা বাদামি বেসিল 1 চা চামচ নিঃশব্দ ক্যাপডার 1/4 চা চামচ লবন 1 নল (10 আউন্স) ফ্রিজে পিটা ঘোল 1 1/4 কাপ (5 আউন্স) কাটা কম চর্বি মোজজারার পনির 1/4 কাপ (1 আউন্স) Grated পারমেশান পনির এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 15 মিনিটসেকক: ২২ মিনিট

মোট সময় 37 মিনিট অঙ্গরাগ 1২ গণনাসঙ্কট আকার

উপকরণ

  • 1 চামচ গোলমরিচ
  • 1/2 ছোট পেঁয়াজ, কাটা
  • 1 টি ছোটো বেগুন, ছোট ছোট অংশে কাটা এবং কাটা
  • 1 টি ছোটো ঝুড়ি, ছোট ছোট অংশে কাটা
  • ২ টি লাজুক, কাটা কাটা
  • ২ টি বাদাম টমেটো, কাটা
  • 1/4 কাপ কাটা বাদামি বেসিল
  • 1 চা চামচ নিঃশব্দ ক্যাপডার
  • 1/4 চা চামচ লবন
  • 1 নল (10 আউন্স) ফ্রিজে পিটা ঘোল
  • 1 1/4 কাপ (5 আউন্স) কাটা কম চর্বি মোজজারার পনির
  • 1/4 কাপ (1 আউন্স) grated পারমেশান পনির
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 15 মিনিটসেকক: ২২ মিনিট
  1. 450 ডিগ্রী ফারেনহাইটের প্রাক্কলন। কোট একটি nonstick স্প্রে সঙ্গে বড় বৃত্তাকার Pizza প্যান। Cornmeal সঙ্গে ছিটান।
  2. ননস্টিক স্প্রে সহ একটি মাঝারি ননস্টিক স্কিললেট। মাঝারি তাপ উপর সেট করুন পেঁয়াজ, বেগুন, উচচিনি, এবং রসুন যোগ করুন। কুকুর, মাঝে মাঝে, 5 থেকে 7 মিনিট জন্য, বা নরম পর্যন্ত বিরচন। টমেটো, বেসিল, ক্যাপার এবং লবণ যোগ করুন। 3 মিনিটের জন্য রান্না করুন, বা টমেটো নরম না হওয়া পর্যন্ত। সামান্য ঠান্ডা ঠান্ডা তাপ থেকে সরান
  3. একটু হালকা ফ্লাড কাজের পৃষ্ঠায় ডাল বের করুন। একটি 12 "বৃত্তাকার মধ্যে রোল প্রস্তুত প্যান রাখুন। Ratatouille সঙ্গে একইভাবে ছড়িয়ে। মোজ়ারেলা এবং Parmesan সঙ্গে শীর্ষস্থানীয় <। 10 থেকে 12 মিনিট জন্য, বা crust পর্যন্ত সুবর্ণ বাদামী হয়।
পুষ্টির তথ্য

ক্যালোরি: 196 কেসিএল

  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 44 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: ২২ কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট: 5 জি
  • মোট শূকর: 3 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: 28g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 2g
  • কোলেস্টেরল: 13 মিঃ
  • সোডিয়াম: 416 মিঃ
  • প্রোটিন: 11 জি
  • অরৌকিক ফাইবার: 1 জি
  • আয়রন: 2 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 312 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: ২5 মিঃ
  • পটাসিয়াম: ২94 মিঃ
  • ফসফরাস: 94 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: ২7 এ
  • ভিটামিন এ: 535 ইও
  • ভিটামিন এ: 17rae
  • ভিটামিন এ: 81 ডি
  • ভিটামিন Retinol: 4RE
  • ভিটামিন C: 8mg
  • ভিটামিন B1 Thiamin: 0mg
  • ভিটামিন B2 রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব: 0mg
  • ভিটামিন B3 নিয়াসিন: 2mg
  • ফলিক এসিড: 42mcg
  • ভিটামিন B12: 0mcg
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 1 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • ভিটামিন ই Iu: 1 ইইউ
  • ভিটামিন ই এমজি: 1 এমজি
  • আলফা কারসিন: 16 এমসিজি
  • বি ETA উদ্ভিদে বিদ্যমান পিঙ্গল পদার্থ Equiv: 161mcg
  • বিটা ক্যারোটিন: 152mcg
  • Biotin: 1mcg
  • কপার: 0mg
  • খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: 3g
  • Folate DfE: 85mcg
  • Folate খাদ্য: 114mcg
  • Folate: 43mcg
  • গ্রাম ওজন: 171 গ্রাম
  • আয়োডিন: 0 মিলিগ্রাম
  • মণি ফ্যাট: 1 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 4 মিঃ
  • পলি ফ্যাটঃ 0 জি
  • সেলেনিয়াম: 11 মি.সি.জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিঃ
  • ভিটামিন কেঃ 11 মিঃসিঃ
  • পানি: 1২4 গঃ