লাল লেন্টিল স্যুপ

লাল লেন্টিল স্যুপ
মোট সময় 50 মিনিট উপাদানসমূহ 13 টি কাউন্টিং মান সাইজ উপকরণ 1 1 টেবিল চামচ তেল 3 বড় গাজর, কাটা 3 পাঁজর সিলেট, কাটা কাটা 1 পেঁয়াজ, কাটা ২ টেবিল-চামচ আদা মিশিয়ে কাটা 3 রসুন রসুন, কাটা 1 কাপ লাল মশলা 1 টেবিল-চামচ জমিতে জিরা 1/4 চা চামচ ভূমি লাল মরিচ ২ টি ক্যান (14. 5 Ounces each) চর্বি-মুক্ত, হিমায়িত সোডিয়াম মুরগির মাংস 1 কাপ জল 3/4 কাপ লেবুর রস 3/4 কাপ সামান্য পাকা পাকা পাত্রের এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেকক: 40 মিনিট রান্নার স্প্রে দ

মোট সময় 50 মিনিট উপাদানসমূহ 13 টি কাউন্টিং মান সাইজ

উপকরণ

  • 1 1 টেবিল চামচ তেল
  • 3 বড় গাজর, কাটা
  • 3 পাঁজর সিলেট, কাটা কাটা
  • 1 পেঁয়াজ, কাটা
  • ২ টেবিল-চামচ আদা মিশিয়ে কাটা
  • 3 রসুন রসুন, কাটা
  • 1 কাপ লাল মশলা
  • 1 টেবিল-চামচ জমিতে জিরা
  • 1/4 চা চামচ ভূমি লাল মরিচ
  • ২ টি ক্যান (14. 5 ounces each) চর্বি-মুক্ত, হিমায়িত সোডিয়াম মুরগির মাংস
  • 1 কাপ জল
  • 3/4 কাপ লেবুর রস
  • 3/4 কাপ সামান্য পাকা পাকা পাত্রের
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেকক: 40 মিনিট
  1. রান্নার স্প্রে দিয়ে একটি বড় সসপ্যান কোট। মাঝারি উচ্চ তাপ উপর তেল এবং তাপ যোগ করুন। গাজর, সিলেট, পেঁয়াজ, আদা, এবং রসুনের মধ্যে সাফ করুন। কুকুর, মাঝে মাঝে, 10 মিনিটের জন্য, বা টেন্ডার পর্যন্ত stirring। ময়দা, জিরা এবং মরিচ যোগ করুন। 1 মিনিটের জন্য রান্না করুন ময়দা এবং জল যোগ করুন, এবং একটি ফোঁড়া আনা আচ্ছাদন এবং মাঝারি-কম তাপ কমানো
  2. 30 মিনিটের জন্য রান্না করুন, বা দারুণ কোমল না হওয়া পর্যন্ত। তাপ থেকে সরান. ব্যাচিংয়ের কাজ, মিশ্রণটি একটি ব্লেন্ডার বা খাদ্য প্রসেসরের মধ্যে স্থানান্তর করুন। মিশ্রণ বা 2 মিনিট জন্য প্রক্রিয়া, বা মসৃণ পর্যন্ত। মিশ্রণ পাত্র থেকে ফিরে লেবু রস এবং cilantro মধ্যে সাফ করুন। 2 মিনিটের জন্য মাঝারি তাপের উপরে রান্না করুন, বা শুধু গরম হয়ে গেলে।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: ২90 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 44 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 3 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট: 5 জি
  • মোট শাকস: 11 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 48 গ
  • স্যাচুরাটেড ফ্যাট: 0 গ
  • সোডিয়াম: 812 মিঃ
  • প্রোটিন: 18 জি
  • ইনসুলবলেবল ফাইবার: 1 জি
  • আয়রন: 4 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 70 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 14 এমজি
  • পটাসিয়াম : 691 মিঃ
  • ভিটামিন এ ক্যারোটেনোড: 48 ডি
  • ভিটামিন এ: 481 ইইউ
  • ভিটামিন সি: ২6 এমজি
  • ভিটামিন ই আইইউ: ২আইইউ
  • ডায়রিটি ফাইবার: 11 জি
  • ফোলেট ডিফ: 31 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 645 গ্রাম
  • মণ ফ্যাট: ২ জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • জল: 181 গ