ভিজে ভেজি স্যান্ডউইচ

ভিজে ভেজি স্যান্ডউইচ
মোট সময় 42 মিনিট উপাদানসমূহ 1২ গণনাসঙ্কট আকার উপকরণ ARTICHOKE টেপাডেড: 1 কাপ পানিতে (আঙ্গুলের পাতা) কাঁটাচামচ দিয়ে হৃদয় শুকিয়ে যায়, 1/2 রসুন রসুন 1 টেবিল চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল 1 টেবিল চামচ মরিচ রসুন 1 টি চামচ সাদা ওয়াইন ভিনেগার 1/4 চা চামচ লবন মাটি ব্ল্যাক মরিচ স্যান্ডউইচ: ২ পোর্টোব্লোর মাশরুম ক্যাপ 1 টি ঝুড়ি, 3 টি অংশ কাটা, তারপর লম্বাভাবে কাটা কাটা 1 টি মাঝারি টমেটো, ২ টি কুমির মাল্টিগ্রেড রোলস (4 ইঞ্চি প্রতিটি), ভিতরে ঢুকিয়ে দেওয়া হয়, বা 2 টি টুকরা পুরো-শস্যের রুটি ২ টি ওজ

মোট সময় 42 মিনিট উপাদানসমূহ 1২ গণনাসঙ্কট আকার

উপকরণ

  • ARTICHOKE টেপাডেড:
  • 1 কাপ পানিতে (আঙ্গুলের পাতা) কাঁটাচামচ দিয়ে হৃদয় শুকিয়ে যায়,
  • 1/2 রসুন রসুন
  • 1 টেবিল চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
  • 1 টেবিল চামচ মরিচ রসুন
  • 1 টি চামচ সাদা ওয়াইন ভিনেগার
  • 1/4 চা চামচ লবন
  • মাটি ব্ল্যাক মরিচ
  • স্যান্ডউইচ:
  • ২ পোর্টোব্লোর মাশরুম ক্যাপ
  • 1 টি ঝুড়ি, 3 টি অংশ কাটা, তারপর লম্বাভাবে কাটা কাটা
  • 1 টি মাঝারি টমেটো, ২ টি কুমির মাল্টিগ্রেড রোলস (4 ইঞ্চি প্রতিটি), ভিতরে ঢুকিয়ে দেওয়া হয়, বা 2 টি টুকরা পুরো-শস্যের রুটি
  • ২ টি ওজ তাজা ছাগল পনির
  • এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির মধ্যে একটি :
এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 1২ মিনিটসেক কুকি: 30 মিনিট

ট্যাপেরা তৈরি করতে:
  1. একটি মেটাল ব্লেডের সাথে লাগানো খাবারের প্রসেসরের বাটিতে, আর্টচুকস, লেবুর রস , তেল, রসুন, ভিনেগার, এবং লবণ।
  2. প্রায় 8 বার পালস, হিসাবে বাটি পক্ষের নিচে scraping হিসাবে n eeded, বা মিশ্রণ পর্যন্ত spreadable হয়। মরিচ সঙ্গে স্বাদ সিজন
  3. স্যান্ডউইচ তৈরি করতে:
  4. 400 ° ফু
  5. একটি ননস্টিক বেকিং শীট উপর মাশরুম এবং zucchini ব্যবস্থা। 10 মিনিটের জন্য ভাত
  6. একই পিষ্টক শীটে টমেটো স্লাইসের ব্যবস্থা করুন এবং রোস্টিং চালিয়ে যেতে দিন, রাস্তার মাঝামাঝিভাবে রান্না করে ২0 মিনিটের জন্য অথবা সয়াবিন হয়ে গেলে এবং তরলটি রান্না করা যায়।
  7. রোলসের মধ্যে স্যান্ডউইচ পরিপূরক বিভাজন করুন, মাশরুম লেয়ারিং করুন, তারপর উচচিনি, পনির, টমেটো এবং ট্যাপেনাড।
পুষ্টির তথ্য

ক্যালোরি: 301 কেজি ক্যালেন্ডার

  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 133 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 48 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট: 15 জি
  • মোট চুম্বন: 8 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 35g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 5g
  • কোলেস্টেরল: 13 এমজি
  • সোডিয়াম: 399 মিঃ
  • প্রোটিন: 13 জি
  • ক্যালসিয়াম: 183 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 114 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 975 মিঃ
  • ডায়রিটি ফাইবার : 15 গ
  • ফোলেট ডাফ: 171 মিলিগ্রাম
  • মণি ফ্যাট: 7 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 11 কার্বিসজি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • দ্রাবক ফাইবার : 1 জি