সসেজ এবং ব্রোকলি সঙ্গে ঘূর্ণনশীল

সসেজ এবং ব্রোকলি সঙ্গে ঘূর্ণনশীল
মোট সময় 5 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন আকার উপকরণ 2 টি রান্না করা ইটালিয়ান-স্টাইলের টার্কি সসেজ, কাটা 14 1/2 আউন্স টাটকা টুকরা করা যেতে পারে 2 সি রান্না করা ব্রোকলি 1/2 সি চূর্ণিত অংশ-মাজাজরেলা 1 1/2 চামচ জলপাই তেল 3/4 টিপ সুমাত্রা পাতার 1/4 টা পিপা প্রতিটি লবণ এবং মরিচ 4 সি রান্নার পাত্রী এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী একসঙ্গে 2 টি রান্না করা ইটালিয়ান-স্টাইলের তুরস্ক সস; একটি 14 1/2 ওজন টমেটো খেতে পারেন; 2 সি রান্না করা ব্রোকলি; 1/2 সি খিঁচুনি অংশ-স্কিম মোজজ

মোট সময় 5 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন আকার

উপকরণ

  • 2 টি রান্না করা ইটালিয়ান-স্টাইলের টার্কি সসেজ, কাটা
  • 14 1/2 আউন্স টাটকা টুকরা করা যেতে পারে
  • 2 সি রান্না করা ব্রোকলি
  • 1/2 সি চূর্ণিত অংশ-মাজাজরেলা
  • 1 1/2 চামচ জলপাই তেল
  • 3/4 টিপ সুমাত্রা পাতার
  • 1/4 টা পিপা প্রতিটি লবণ এবং মরিচ
  • 4 সি রান্নার পাত্রী
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. একসঙ্গে 2 টি রান্না করা ইটালিয়ান-স্টাইলের তুরস্ক সস; একটি 14 1/2 ওজন টমেটো খেতে পারেন; 2 সি রান্না করা ব্রোকলি; 1/2 সি খিঁচুনি অংশ-স্কিম মোজজারারা; 1 1/2 টেবিল চামচ জলপাই তেল; 3/4 টিপ সুগন্ধি পাতা; এবং 1/4 চা চামচ একটি বাটি মধ্যে প্রতিটি লবণ এবং মরিচ। 4 সি রান্না করা rotini মধ্যে মিক্স। পরিবেশন 4.

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 397 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 144 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 28 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট: 16 জি
  • মোট শর্করা: 6 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 42 গ
  • স্যাচুরাটেড ফ্যাট: 3 জি
  • কোলেস্টেরল: 33 মিঃ
  • সোডিয়াম: 755 মিঃ
  • প্রোটিন: ২২ গ
  • অরৌকিক ফাইবার: 1 জি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 10 জি
  • মোনা ফ্যাট: 5 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • দ্রবণীয় ফাইবার: 0 জি
  • পানি: 17২ জি