আদা-সোয় বাটার সঙ্গে স্যামন

আদা-সোয় বাটার সঙ্গে স্যামন
মোট সময় 14 মিনিট উপাদানসমূহ 8 গণনা মান সংরক্ষণ উপকরণ 2 টেবিল-চামচ অনিল্ট মাখন, কক্ষ তাপমাত্রায় নরম হয়ে যায় 1/2 টেবিল-চামচ বাদামে তাজা চাইজ করা 1/2 চামচ ভাজা বা সামান্য তাজা আদা 1 লেবু রস 1/2 চামচ কম সOdium সয়া সস 1 টেবিল-চামচ জলপাই তেল বা সিরাল তেল 4 স্যামন ফিলিট (4 থেকে 6 ounces প্রতিটি) লবণ এবং তাজা মাটি কালো মরিচ এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 6 মিনিটসেক কুকি: 8 মিনিট মাখন, চিপস, আদা, লেবু রস এবং সোয়া একত্রিত করুন একটি বাটি মধ্যে সস এবং উপা

মোট সময় 14 মিনিট উপাদানসমূহ 8 গণনা মান সংরক্ষণ

উপকরণ

  • 2 টেবিল-চামচ অনিল্ট মাখন, কক্ষ তাপমাত্রায় নরম হয়ে যায়
  • 1/2 টেবিল-চামচ বাদামে তাজা চাইজ করা
  • 1/2 চামচ ভাজা বা সামান্য তাজা আদা
  • 1 লেবু রস
  • 1/2 চামচ কম সodium সয়া সস
  • 1 টেবিল-চামচ জলপাই তেল বা সিরাল তেল
  • 4 স্যামন ফিলিট (4 থেকে 6 ounces প্রতিটি)
  • লবণ এবং তাজা মাটি কালো মরিচ
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 6 মিনিটসেক কুকি: 8 মিনিট
  1. মাখন, চিপস, আদা, লেবু রস এবং সোয়া একত্রিত করুন একটি বাটি মধ্যে সস এবং উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করা হয় না হওয়া পর্যন্ত একটি কাঠের চামচ সঙ্গে জোরালোভাবে হিট। একপাশে সেট করুন
  2. মাঝারি উচ্চ তাপে একটি বৃহৎ স্টেইনলেস-ইস্পাত সতেজ প্যানের মধ্যে তেল গরম করুন। লবণ এবং মরিচ সঙ্গে স্যামন ঋতু যখন তেল হালকাভাবে ধূমপান করা হয়, প্যানটি স্যামন মাংসের পাশে রাখুন। 4 থেকে 5 মিনিটের জন্য রান্না করুন, অথবা যতক্ষণ না চামড়া হালকাভাবে পুড়ে যায় এবং খিঁচুনি হয়। মাছটি ফ্লিপ করুন এবং 2 থেকে 3 মিনিট বেশি রান্না করুন, বা মাংস যতক্ষণ না আপনার আঙুল থেকে মৃদু চাপের সাথে মাপুন, তবে মাঝখানে কিছুটা স্বচ্ছ। (স্যামমোনে ভাল মাধ্যম সরবরাহ করা হয়, তবে যদি আপনি সম্পূর্ণভাবে রান্না করতে চান তবে অন্য 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য ধুয়ে নিন।)
  3. স্যালমনকে সংরক্ষিত স্বাদযুক্ত মাখন দিয়ে স্যালমনের সাথে পরিবেশন করুন, যা মাছের সাথে যোগাযোগের মাধ্যমে দ্রবীভূত করা উচিত।

পুষ্টিকর তথ্য

  • ক্যালোরি: 440 কেজি ক্যালেন্ডার
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 286 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 84 কিলোগ্রাম
  • ট্রান্সফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 2 কেজি ক্যালেন্ডার
  • ফ্যাট: 32 জি
  • মোট চুম্বক: 0 গ
  • কার্বোহাইড্রেট: 1 জি
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 9 জি
  • কোলেস্টেরল: 109 মিলি জি
  • সোডিয়াম: ২66 মিঃ
  • প্রোটিন: 35 জি
  • আয়রন: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 19 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 47 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 638 মিঃ
  • ভিটামিন এ কারোটেনাইড: 4re
  • ভিটামিন এ: 281 ইও
  • ভিটামিন সি: 1২ মিঃ
  • ভিটামিন বি 1২: 6 মিঃ সি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 4 ইইউ
  • ভিটামিন E Iu: 10iu
  • Dha: 2g
  • ডায়রিটি ফাইবারঃ 0 জি
  • ডিপিএ: 1 জি
  • ইফাকা: ২ জি
  • ফলেট ডাফ: 46 মি.সি.জি
  • গ্রাম ওজন: 196 গ্রাম
  • মোনা ফ্যাট: 10 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড: 4 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 2 জি
  • পলি ফ্যাট: 7 জি
  • ট্রান্স ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • জল: 123 জি