সিলডেড বেল মরিস

সিলডেড বেল মরিস
মোট সময় 13 মিনিট উপাদানসমূহ 7 গণনাসম্পন্ন আকার উপকরণ 1 সবুজ ঘণ্টা মরিচ 1 লাল ঘণ্টা মরিচ 1 পেঁয়াজ হলুদ মরিচ ২ চামচ জলপাই তেল 1 টেবিল-চামচ বরষম ভিনেগার চা চামচ লবণ তাজা মাটি কালো মরিচ এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেকক: 3 মিনিট অর্ধেক দৈর্ঘ্য সবুজ, লাল এবং হলুদ মরিচ কাটা। পাঁজর এবং বীজ সরান এবং পরিত্যাগ। 1/4-ইঞ্চি-বিস্তৃত রেখাচিত্রমালা মধ্যে দৈর্ঘ্য মরিচ কাটা। একটি বড় স্কারলেটের মধ্যে, মাঝারি তাপের তাপে তেল গরম করুন। মরিচ যোগ করুন, এবং রান

মোট সময় 13 মিনিট উপাদানসমূহ 7 গণনাসম্পন্ন আকার

উপকরণ

  • 1 সবুজ ঘণ্টা মরিচ
  • 1 লাল ঘণ্টা মরিচ
  • 1 পেঁয়াজ হলুদ মরিচ
  • ২ চামচ জলপাই তেল
  • 1 টেবিল-চামচ বরষম ভিনেগার
  • চা চামচ লবণ
  • তাজা মাটি কালো মরিচ
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেকক: 3 মিনিট
  1. অর্ধেক দৈর্ঘ্য সবুজ, লাল এবং হলুদ মরিচ কাটা। পাঁজর এবং বীজ সরান এবং পরিত্যাগ। 1/4-ইঞ্চি-বিস্তৃত রেখাচিত্রমালা মধ্যে দৈর্ঘ্য মরিচ কাটা।
  2. একটি বড় স্কারলেটের মধ্যে, মাঝারি তাপের তাপে তেল গরম করুন। মরিচ যোগ করুন, এবং রান্না করা পর্যন্ত তারা নরম করা শুরু, 2 থেকে 3 মিনিট। তাপ থেকে সরান, এবং সিরকা এবং লবণ দিয়ে ছিটিয়ে মরিচ সঙ্গে স্বাদ সিজন টস এবং গরম পরিবেশন করা।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 44 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 22 কেজি ক্যালেন্ডার
  • শফফারের ব্যায়াম: 3 কেজি ক্যালসিয়াম
  • ফ্যাট: 3 জি
  • মোট শুগার: 3 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 6 গ
  • স্যাচুরাত ফ্যাট: 0 গ
  • সোডিয়াম: 77 মিঃ
  • প্রোটিন: 1 জি
  • আয়রন: 0 মিগ
  • জিংক: 0 মিগা
  • ক্যালসিয়াম: 9 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 10 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 178 মিঃ
  • ফসফরাস: ২1 মিঃ
  • ভিটামিন এ কারোটেনওড: 110 ই
  • ভিটামিন এ: 1101 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 55rae
  • ভিটামিন এ: 110 ই
  • ভিটামিন সি: 117 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 1 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 581 এমসিজি
  • কোলাইন: 3 এমজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডাইটিটি ফাইবার: 1 জি
  • ফ্লোরাইড: 1 মিঃ
  • ফ্লেট ডাফ: ২4 মিলিগ্রাম
  • ফোলেট ফুড: ২4 মিলিগ্রাম
  • ফোলেট: 24 মি.সি.জি
  • গ্রাম ওজন: 96 গ্রাম
  • আইওডিন: 1 মিলিগ্রাম
  • লুইটিন জ্যায়স্যানথিন: 117 মি.সি.জি
  • লাইকোপিন: 92 মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেস: 0 মিলিগ্রাম
  • মোল্কেডেনাম: 5 মিলিগ্রাম
  • মোনোস্যাক্রাইরাস: ২ জি
  • মণি ফ্যাট: ২ জি
  • মাইপিরামিড: 1 ওয়েভেটেবল
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 1 এমজি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • অন্যান্য: 1 কার্বসজি
  • প্যান্টোফেনিক অ্যাসিড: 0 মি g
  • পলি ফ্যাট: 0 জি
  • সেলেনিয়াম: 0 মি.সি.জি.
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিঃ
  • ভিটামিন কে: 5 মি.সি.জি
  • পানি: 83g