লেবুর গুঁড়ো, জকচিনি ও পেঁয়াজগুলি

লেবুর গুঁড়ো, জকচিনি ও পেঁয়াজগুলি
মোট সময় 17 মিনিট Ingredients8 ক্যালস সারভাইং সাইজ উপকরণ ২ টেম্পলেট তেল 2 পেঁয়াজ, 1/4 টুকরো করে কাটা ২ উকচি, অর্ধেকের মধ্যে কাটা কাটা 1/4 টুকরো করে কাটা ২ টি হলুদ স্কোয়াশ, অর্ধেকের মধ্যে কাটা কাটা, তারপর 1/4 "কাটা কাটা 3 রসুন রসুন, কাটা কাটা 1/2 কাপ সাদা ওয়াইন লবণ এবং আধা চা চামচ মরিচ 1/4 চামচ ইটালিয়ান মজাদার এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 5 মিনিটসকুকা: 1২ মিনিট তেলটি বড় করুন মাঝারি উচ্চ তাপের উপর সাসেপন করুন পেঁয়াজগুলি জুড়ুন এবং 3 থেকে 5 মিন

মোট সময় 17 মিনিট Ingredients8 ক্যালস সারভাইং সাইজ

উপকরণ

  • ২ টেম্পলেট তেল
  • 2 পেঁয়াজ, 1/4 টুকরো করে কাটা
  • ২ উকচি, অর্ধেকের মধ্যে কাটা কাটা 1/4 টুকরো করে কাটা
  • ২ টি হলুদ স্কোয়াশ, অর্ধেকের মধ্যে কাটা কাটা, তারপর 1/4 "কাটা কাটা
  • 3 রসুন রসুন, কাটা কাটা
  • 1/2 কাপ সাদা ওয়াইন
  • লবণ এবং আধা চা চামচ মরিচ
  • 1/4 চামচ ইটালিয়ান মজাদার
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 5 মিনিটসকুকা: 1২ মিনিট
  1. তেলটি বড় করুন মাঝারি উচ্চ তাপের উপর সাসেপন করুন
  2. পেঁয়াজগুলি জুড়ুন এবং 3 থেকে 5 মিনিট পর্যন্ত রান্না করুন বা পরোক্ষভাবে নাও।
  3. উচচিনি ও হলুদ স্কোয়াশ যুক্ত করুন, এবং মাঝে মাঝে বিরলভাবে 4-5 মিনিট রান্না করুন।
  4. যোগ করুন রসুন এবং 30 সেকেন্ডের জন্য রান্না করুন।
  5. আহার, লবণ এবং মরিচের স্বাদ এবং ইতালীয় মসলার যোগ করুন। 2 থেকে 3 মিনিট বা তরল অর্ধেক কমে গেছে পর্যন্ত

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 142 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 65 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 10 কেসিএল
  • ফ্যাট: 7 জি
  • মোট চুম্বন: 7 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 13 গ
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 1g
  • সোডিয়াম: 87 মিঃ
  • প্রোটিন: 3 জি
  • অরাবদ্ধ ফাইবার: 2 জি
  • ক্যালসিয়াম: 50 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 44 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 627 মিঃ
  • খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: 3 জি
  • গ্রাম ওজন: ২90 গ্রাম
  • মণি ফ্যাট: 5 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • জল: ২6২ গ