সুস্বাদু কলাচিহ্ন টমেটো টার্ট

সুস্বাদু কলাচিহ্ন টমেটো টার্ট
উপকরণ 3 টেবিল-চামচ মাটির ফ্লেক্সসিড 1 টেবিল-চামচ চিনির তেল 6 টি টিনজাত শিল্পচিহ্ন, পোঁচা, নিঃশব্দ, এবং চতুর্ভুজী 1/2 কাপ কাটা আঙ্গুর টমেটো ২ কাপ চর্বিযুক্ত ফসফেট রিকোটা পনির 3 ওমেগা-3-সমৃদ্ধ ডিম, পেটানো 1/4 কাপ ভাজা রোমানো পনির ২ টেবিল-চামচ কাটা বাদামি 1 টেবিল-চামচ ভুট্টা শর্করাশক্তি 1/2 চা চামচ শুকনো অরিগান 1/2 চা চামচ মাটি কালো মরিচ 1/4 চা চামচ লবন এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী নীচের তৃতীয় পাতায় একটি চুলা রক রাখুন। 325 ডিগ্রী ফারেনহাইটের প্রাক্কলন একটি 8

উপকরণ

  • 3 টেবিল-চামচ মাটির ফ্লেক্সসিড
  • 1 টেবিল-চামচ চিনির তেল
  • 6 টি টিনজাত শিল্পচিহ্ন, পোঁচা, নিঃশব্দ, এবং চতুর্ভুজী
  • 1/2 কাপ কাটা আঙ্গুর টমেটো
  • ২ কাপ চর্বিযুক্ত ফসফেট রিকোটা পনির
  • 3 ওমেগা-3-সমৃদ্ধ ডিম, পেটানো
  • 1/4 কাপ ভাজা রোমানো পনির
  • ২ টেবিল-চামচ কাটা বাদামি
  • 1 টেবিল-চামচ ভুট্টা শর্করাশক্তি
  • 1/2 চা চামচ শুকনো অরিগান
  • 1/2 চা চামচ মাটি কালো মরিচ
  • 1/4 চা চামচ লবন
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. নীচের তৃতীয় পাতায় একটি চুলা রক রাখুন। 325 ডিগ্রী ফারেনহাইটের প্রাক্কলন একটি 8 "বোতল ফাঁপা সঙ্গে স্প্রিংফর্ম প্যানের নীচে এবং পাশ Coat। একটি ছোট বাটি মধ্যে একটি কাঁটা সঙ্গে flaxseed এবং তেল মিশ্রন। প্যান নীচে উপর সমানভাবে মিশ্রণ ছিটিয়ে। (কিছু বেয়ার প্যাচ হতে পারে।) একপাশে সেট করুন। কাগজের টাওয়ারের বিভিন্ন স্তরে আর্টচুকস এবং টমেটো রাখুন, পেছন দিকে কাটুন, কাগজের তালার সাথে শুকিয়ে দিন।
  2. মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত একটি মিশ্রণের বাটিতে ধোঁয়া পাকিয়ে নিন। , পেসলে, মুরগি, অরেগনো, মরিচ, লবণ ইত্যাদি মিশ্রণটি একসঙ্গে একত্রিত হওয়া পর্যন্ত প্রস্তুত করা প্যানের মিশ্রণটি গুঁড়ো করে মসৃণ করতে হবে। মসলাটি ছড়িয়ে দিন, আর্টিকোকস এবং টমেটোগুলি রাখুন, উপরের দিকে কাটা পাতাটি উপরে রাখুন। সবজি জমা দিন।
  3. প্রায় 35 মিনিটের জন্য বা সেট না হওয়া পর্যন্ত স্যুপ করুন এবং পরিবেশন করার আগে কমপক্ষে 1 ঘণ্টা ঠান্ডা করুন এবং 24 ঘন্টার জন্য কভার করুন এবং ফ্রিজ করুন।
  4. স্লাইস।
পুষ্টির তথ্য

ক্যালোরি: 114 কিলোগ্রাম

  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 40 কিলোগ্রাম
  • ক্যালরি Satfat থেকে: 11kcal
  • চর্বি: 5g
  • মোট চুমুক: 3g
  • কার্বোহাইড্রেট: 7g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 1g
  • কোলেস্টেরল: 70mg
  • সোডিয়াম: 224mg
  • প্রোটিন: 11 গ
  • ডায়রিটি ফাইবার: 1 জি
  • গ্রাম ওজন: 89 জি
  • মণি ফ্যাট: 1 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • স্টারঃ 0 জি
  • জল: 28 জি