কাশি এবং বাচ্চা বোক ছয় সঙ্গে স্কল্পস

কাশি এবং বাচ্চা বোক ছয় সঙ্গে স্কল্পস
মোট সময় 20 মিনিট অঙ্গরাগ 9 সংখ্যা সংরক্ষণের আকার উপকরণ 2 টি ব্যাগ চায়ের চা 4 টি বাচ্চা বাচ্চা চায়া, ছোট ছোট (প্রায় 3/4 পাউন্ড) 1 চামচ আধা কাপে আদা দিয়ে কাটা 1 পাউন্ডের সমুদ্রের স্কলারস, আধা পরিমাণে 1/4 চা চামচ লবণ 2 চামচ তেল তেল 1/3 কাপ হালকা নারকেল দুধ 1/2 কাপ কাটা কাশি 1 চুন, 4 টি Wedges মধ্যে কাটা এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 8 মিনিটসকুকা: 1২ মিনিট 1/2 কাপ জল একটি ফোঁড়া নিয়ে আনুন 3 মিনিটের জন্য গরম গরম এবং চা ব্যাগ থেকে সরান। দূরে এবং চা

মোট সময় 20 মিনিট অঙ্গরাগ 9 সংখ্যা সংরক্ষণের আকার

উপকরণ

  • 2 টি ব্যাগ চায়ের চা
  • 4 টি বাচ্চা বাচ্চা চায়া, ছোট ছোট (প্রায় 3/4 পাউন্ড)
  • 1 চামচ আধা কাপে আদা দিয়ে কাটা
  • 1 পাউন্ডের সমুদ্রের স্কলারস, আধা পরিমাণে
  • 1/4 চা চামচ লবণ
  • 2 চামচ তেল তেল
  • 1/3 কাপ হালকা নারকেল দুধ
  • 1/2 কাপ কাটা কাশি
  • 1 চুন, 4 টি wedges মধ্যে কাটা
< ! - 1 -> এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 8 মিনিটসকুকা: 1২ মিনিট
  1. 1/2 কাপ জল একটি ফোঁড়া নিয়ে আনুন 3 মিনিটের জন্য গরম গরম এবং চা ব্যাগ থেকে সরান। দূরে এবং চা ব্যাগ পরিত্যাগ। ব্রাউন চা সংরক্ষণ করুন
  2. আদা দিয়ে বক চৈতি ছিটিয়ে দাও। প্রায় 8 মিনিটের জন্য একটি আবৃত স্টিমারের মধ্যে দ্রুত উত্তপ্ত পানি ধরে বাচুন, অথবা ছুরির টিপ দিয়ে উজ্জ্বল সবুজ এবং সহজেই বিকশিত হওয়া পর্যন্ত।
  3. স্ক্ল্পগুলি শুকিয়ে শুকিয়ে লবণ দিয়ে ছিটান। মাঝারি উচ্চ তাপের উপর একটি বড় স্কিনটালে তেল গরম করুন একক স্তরে স্ক্ল্পগুলি যোগ করুন (ব্যাচগুলিতে যদি প্রয়োজন হয় তাহলে কাজ করুন।) প্রতিটি পক্ষের জন্য অথবা অপরাপর পর্যন্ত ২ মিনিট রান্না করুন। প্যান থেকে সরান এবং সেট একপাশে।
  4. চকোলেটের মধ্যে চা এবং নারকেল দুধ যোগ করুন। 1 থেকে 2 মিনিট রান্না করে প্যানটি ঘুরাতে এবং সসকে ঘন করে দেওয়ার জন্য অনুমতি দিন। 4 অগভীর বাটি মধ্যে সস বিভক্ত বক্স চিয়ার, স্কলপস, এবং কাশেমের সাথে শীর্ষে স্কাল্পস উপর চিপা যাও চুন wedges সঙ্গে পরিবেশন।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 250 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 114 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: ২6 কেসিএল
  • ফ্যাট: 13 জি
  • মোট শূকর: 2 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 13 গ
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 3 জি
  • কোলেস্টেরল: 37 মিঃ
  • সোডিয়াম: 391 মিঃ
  • প্রোটিন: ২3 জি
  • আয়রন: 2 এমজি
  • জিংক: 2 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 1২6 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 1২6 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 705 মিঃ
  • ফসফরাস: 366 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 380 ক
  • ভিটামিন এ: 3862 ইও
  • ভিটামিন এ: ২07 কিলোগ্রাম
  • ভিটামিন এটটিনোল: 17 +
  • ভিটামিন সি: 45 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রেবোফ্লাভিন: 0 মিগা
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: ২ মিলি
  • ভিটামিন বি 1২: ২ এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: ২২83 মিলিগ্রাম
  • Biotin: 4mcg
  • ক্যাফিন: 28mg
  • কোলিন: 1 এমজি
  • কপার: 1 এমজি
  • Dha: 0g
  • ডাইটিয়ারি ফাইবার: 1 জি
  • ডিস্ক্যারাইড: 0 জি
  • ইফা: 0 জি
  • ফলেট Dfe: 87mcg
  • ফোলেট খাদ্য: 87 মি.সি.জি
  • গ্রাম ওজন: 251 গ্রাম
  • আইডাইন: ২ এমসিজি
  • ম্যাগনেস: 0 এমজি
  • মোল্বিদেনাম: 5 এমসিজি
  • মোনোস্যাক্রাইরাস: 0 জি
  • মোনা ফ্যাট: 6 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 6 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফে tty এসিড: 1 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 2 জি
  • অন্যান্য: 8 ক্যার্যাজিজি
  • প্যানটোফেনিক এসিড: 1 এমজি
  • পলি ফ্যাট: ২ জি
  • সেলেনিয়াম: 28 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার: 1 জি
  • ভিটামিন বি 6 : 0 এমজি
  • ভিটামিন কে: 39 এমসিজি
  • পানি: 18২ জি