তিল-ওট কুকিগুলি

তিল-ওট কুকিগুলি
কে বেকিং জন্য মটর প্রয়োজন? এই রেসিপিতে মাখনের পরিবর্তে তাহিন ব্যবহার করুন এবং পরিবেশন করে 5 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি পরিহার করুন! আরেকটি সুবিধা? ওটগুলি দ্রবণীয় ফাইবার ধারণ করে, যা নিয়মিত রক্ত ​​শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। মোট সময় 40 মিনিট অঙ্গরাগ 9 গণনা মান! উপকরণ 1 1/2 কাপ ওটমেল 1/4 কাপ সবজি পেস্ট্রি আটা 1 চা চামচ মাটির দারুচিনি 1/2 চা চামচ লবন 1 কাপ তাহিনি 1/2 কাপ গাঢ় বাদামী চিনিযুক্ত বস্তু 1/4 কাপ মধু ২ টেবিল চামচ গরম পানি 2 ডিমের সাদা এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে

কে বেকিং জন্য মটর প্রয়োজন? এই রেসিপিতে মাখনের পরিবর্তে তাহিন ব্যবহার করুন এবং পরিবেশন করে 5 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি পরিহার করুন! আরেকটি সুবিধা? ওটগুলি দ্রবণীয় ফাইবার ধারণ করে, যা নিয়মিত রক্ত ​​শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

মোট সময় 40 মিনিট অঙ্গরাগ 9 গণনা মান!

উপকরণ

  • 1 1/2 কাপ ওটমেল
  • 1/4 কাপ সবজি পেস্ট্রি আটা
  • 1 চা চামচ মাটির দারুচিনি
  • 1/2 চা চামচ লবন
  • 1 কাপ তাহিনি
  • 1/2 কাপ গাঢ় বাদামী চিনিযুক্ত বস্তু
  • 1/4 কাপ মধু
  • ২ টেবিল চামচ গরম পানি
  • 2 ডিমের সাদা
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশ

  • 325 ডিগ্রী ফারেনহাইটে চুলা লাগান কোট 2 রান্নার স্প্রে সঙ্গে বেকিং শীট।
  • মাঝারি বাটিতে ওট, ময়দা, দারুচিনি ও লবণ মিশ্রিত করুন। একপাশে সেট করুন
  • তহিনি, বাদামি শর্করা, মধু, জল এবং একটি বড় বাটি মধ্যে ডিম সাদা মিশ্রিত। মসৃণ পর্যন্ত ঝাড়া ওটমিল মিশ্রণ যোগ করুন এবং মিশ্রণ পর্যন্ত মিশ্রিত করা।
  • তৈরি পোড়ানো শিটে টেবিল-চামচ উত্তোলন করে ড্রপ করুন। 12 থেকে 15 মিনিট বা গোল্ডেন বাদামী পর্যন্ত বেঁকে নিন। চুলা থেকে সরান এবং শীট উপর 5 মিনিট জন্য শীতল যাক। সম্পূর্ণভাবে শীতল একটি রাক স্থানান্তর
  • পুষ্টিগত তথ্য

    • ক্যালোরি: 333kcal
    • ফ্যাট থেকে ক্যালরি: 153kcal
    • Satfat থেকে ক্যালোরি: 22kcal
    • ফ্যাট: 17g
    • মোট চিনি: 22g
    • শর্করা : 41g
    • স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 2g
    • সোডিয়াম: 174mg
    • প্রোটিন: 9g
    • আয়রন: 2mg
    • দস্তা: 2mg
    • ক্যালসিয়াম: 67mg
    • ম্যাগনেসিয়াম: 72mg
    • পটাসিয়াম: 239mg
    • ফসফরাস: 308mg
    • ভিটামিন Carotenoid: 2re
    • ভিটামিন: 21iu
    • ভিটামিন: 1rae
    • ভিটামিন: 2re
    • ভিটামিন C: 1mg
    • ভিটামিন B1 Thiamin: 1mg
    • ভিটামিন B2 রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব: 0mg
    • ভিটামিন B3 নিয়াসিন: 2mg
    • ভিটামিন ই আলফা সমতুল: 1mg
    • ভিটামিন ই আলফা Toco: 1mg
    • ভিটামিন ই Iu: 1iu
    • ভিটামিন ই ম্যাগনেসিয়াম: 1mg
    • বিটা ক্যারোটিন Equiv: 11mcg
    • বিটা ক্যারোটিন: 0mcg
    • Biotin: 1mcg
    • কপার: 1mg
    • খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: 3g
    • Folate DfE: 35mcg
    • Folate খাদ্য: 35mcg
    • Folate: 35mcg
    • গ্রাম ওজন: 85g
    • আয়োডিন: 5mcg
    • মনো ফ্যাট: 6g
    • নিয়াসিন সমতুল: 2mg
    • পলি ফ্যাট: 7g
    • সেলেনিয়াম: 8mcg
    • ভিটামিন বি -6 : 0 মিঃ
    • ভিটামিন কে: 1 মি.সি.জি
    • পানি: 16 জি