মেসেজেড আলু সহ শীর্ষস্থানীয়

মেসেজেড আলু সহ শীর্ষস্থানীয়
মোট সময় 56 মিনিট উপাদানগুলি 1২ সংখ্যা উপকরণ 3 টেবিল-চামচ জলপাই তেল 1 পাউন্ড মাংস গরুর মাংস 1 কাপ মিশ্র ফ্রিজের Veggies (ভুট্টা, গাজর, মটর) 1/4 কাপ আটা 3/4 কাপ জল 1 চা চামচ লবণ গ্রাউন্ড মরিচ, স্বাদ মসৃণ পাত্রে জন্য: 6 মাঝারি আকারের আলু 6 টেবিল-চামচ মাখন 1/2 কাপ দুধ 1/2 চা চামচ লবণ এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 16 মিনিটসুক: 40 মিনিট 375 ডিগ্রি ফার্স্ট পেস্ট করুন। একটি ছোট ক্যাসারোল থালা মধ্যে, নীচে জলপাই তেল রাখা। মাটির গম এবং হিমায়িত সবজি যোগ করুন

মোট সময় 56 মিনিট উপাদানগুলি 1২ সংখ্যা

উপকরণ

  • 3 টেবিল-চামচ জলপাই তেল
  • 1 পাউন্ড মাংস গরুর মাংস
  • 1 কাপ মিশ্র ফ্রিজের veggies (ভুট্টা, গাজর, মটর)
  • 1/4 কাপ আটা
  • 3/4 কাপ জল
  • 1 চা চামচ লবণ
  • গ্রাউন্ড মরিচ, স্বাদ
  • মসৃণ পাত্রে জন্য:
  • 6 মাঝারি আকারের আলু
  • 6 টেবিল-চামচ মাখন
  • 1/2 কাপ দুধ
  • 1/2 চা চামচ লবণ
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 16 মিনিটসুক: 40 মিনিট
  1. 375 ডিগ্রি ফার্স্ট পেস্ট করুন।
  2. একটি ছোট ক্যাসারোল থালা মধ্যে, নীচে জলপাই তেল রাখা। মাটির গম এবং হিমায়িত সবজি যোগ করুন এবং একসঙ্গে মেশান।
  3. এক কাপ ময়দা এবং পানি যোগ করুন এবং একসাথে একত্রিত করুন। গরুর মাংস এবং veggies উপর ঢালা।
  4. লবণ এবং মরিচ যোগ করুন এবং প্রায় 1/2 ঘন্টা বেকিং করার জন্য চুলাটি রাখুন।
  5. এটা সহজ ছিল!
  6. এখন, চুলা উপরে, পুষ্পিত এবং quartered আলু ফ্যাকাশে করা।
  7. যখন তারা রান্না করা হয় (একটি কাঁটাচামচ চুরি করে পরীক্ষা করে, যদি তা সহজেই যায়, তারা কাজ করে), পানি অপসারণ করে, মাখনের 4 টেবিল চামচ, দুধ এবং লবণ এবং মাশারের সাথে মেশান।
  8. ওভেনটি খুলুন এবং কাসারোল ডিশটি তুলে নিন (এই বিন্দুতে গোবর সম্পূর্ণভাবে রান্না করা উচিত, এবং মৃৎপাত্র)। মাখন আটা উপরে রাখুন, এবং বাকি মাখন সঙ্গে বিন্দু।
  9. ওভেন আপ টুথব্রাশ করুন এবং ক্যাসারোলকে আরেকটি 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য রাখুন, যতক্ষণ না ময়দা উপরে গলে যায়, এবং আলুতে সুন্দর গোল্ডেন রেখা আছে।
  10. এই চার থেকে ছয় করে, এবং পরের দিন একটি ভাল ব্রেকফাস্ট তোলে! (স্নো বা কোন বরফ।)

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 484 কেজি ক্যালেন্ডার
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 236 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 104 কিলোগ্রাম
  • ট্রান্সফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 8 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট: ২7 জি
  • মোট চুম্বক: 4 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: 41 জি
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 12 জি
  • কোলেস্টেরল: 81 মিঃ
  • সোডিয়াম: 74২ মিঃ
  • প্রোটিন: ২1 জি
  • অস্বস্তিকর ফাইবার: 0 জি
  • আয়রন: 3 এমজি
  • জিংক: 4 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 59 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 64 এমজি
  • পটাসিয়াম: 1150 এমজি
  • ফসফরাস: 299 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 37রে
  • ভিটামিন এ: 7২২ ফু
  • ভিটামিন এ: 125
  • ভিটামিন এ: 143 ই
  • ভিটামিন এ Retinol: 107re
  • ভিটামিন সি: 43mg
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 0 এমজি
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 6 এমজি
  • ফোলিক এসিড: 8 এমসিজি
  • ভিটামিন বি 1২: ২ এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: ২২ ইউ
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 2 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: ২ এমজি
  • ভিটামিন ই ইইউ : ২ য়
  • ভিটামিন ই এমজি: ২ এমজি
  • এলানাইন: 1 জি
  • আলফা ক্যারোটিন: 50 এমসিজি
  • আর্যাচিডিক: 0 জি
  • আর্জিইন: 1 জি
  • অ্যাশ: 5 জি
  • অ্যাসপার্টেট: ২ জি
  • বিটা ক্যারোটিন ইকুইভ: ২২1 মিলিগ্রাম
  • বিটা ক্যারোটিন: 194 মিলিগ্রাম
  • বায়োটিন: 1 মিলিগ্রাম
  • বোরন: 13 মি.সি.জি
  • বোতরিক: 1 জি
  • ক্যাপ্রিক: 0 জি
  • ক্যাপরিকঃ 0 জি
  • ক্যাপরিকেল: 0 জি
  • ক্লোরাইড: 21 মিঃ
  • Choline: 80mg
  • Chromium: 0 মি.সি.জি
  • কপার: 0 মিগ
  • ক্রিপ্টোক্সিনথিন: 4 মি.সি.জি
  • সিস্টাইন: 0 জি
  • ডাইটিটি ফাইবার: 6 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: ২ জি
  • ইিকসেন: 0 জি
  • এক্সচেঞ্জ : 4fat
  • এক্সচেঞ্জ: 2 স্টাচার
  • ফোলেট ডাফ: 54 মিঃ সিঃ
  • ফোলেট ফুড: 60 মিলি সিগারেট
  • ফোলোট: 46 মি.সি.জি
  • ফ্রুক্টোজ: 1 জি
  • গ্লুকোজ: 1 জি
  • গ্লুটামেট: 3 জি
  • গ্লিসাইন : 1 জি
  • গ্রাম ওজন: 387 গ্রাম
  • হেপটাডাকাইয়িক: 0 জি
  • হ্যাপ্টেডেক: 0 জি
  • হিস্টিডিন: 1 জি
  • আইডাইন: 5 এমসিজি
  • আইসুলুসিইন: 1 জি
  • কিলোজুলস: ২0২3 কেজি
  • ল্যাকটোজ: 1 জি
  • লাউরিক: 0 জি
  • লায়োলিক: 2 জি
  • লিনোলিক: 1 জি
  • লিনোলিক: 0 জি
  • লুইটিন জাইয়াসাথিন: ২9 এমসিজি
  • লাইসিন: ২ জি
  • ম্যাগনেস: 0 মিগাটন
  • মিথিওনিন: 1 জি
  • মোল্ভিদেনাম: 0 মিলি সিগন্যাম
  • মনোস্যাকচারাইড: ২ জি
  • মণি ফ্যাট: 11 জি
  • মরিশিক: 1 জি
  • মাইস্ট্রোল: 0 জি
  • নেট কার্বস: 36 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 8 মিঃ
  • ওলিক: 11 গ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 31 কার্বসজি
  • পলমিতিক: 6 জি
  • পলটিতোল: 1 জি
  • প্যানটোফিনিয়িক এসিড: 1 এমজি
  • ফাইলেলালাইনাইন: 1 জি
  • পলি ফ্যাট: 2 জি
  • প্রোলিন: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 16 এমসিজি
  • সেরিন: 1 জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • স্টারচ: ২ জি
  • স্যাক্রোজ: 3 জি
  • স্যাক্রোজ: 1 জি
  • থেরোনিন: 1 জি
  • ট্রান্স ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • ট্রাইফটোফ্যান: 0 জি
  • টাইরোসাইন: 1 জি
  • ভ্যালাইন: 1 জি
  • ভিটামিন বি 6: 1 এমজি
  • ভিটামিন কেঃ 9 এমসিজি
  • পানি: ২95 গঃ