ভেজাঘরের পায়ে সবজি দিয়ে দ্বিতীয়

ভেজাঘরের পায়ে সবজি দিয়ে দ্বিতীয়
লাম উচ্চ ফল খাওয়ার মুরগির মধ্যে রয়েছে, তাই আমরা প্রচুর ফ্যাট বা অনেক ক্যালোগুলি যোগ করা ছাড়া চিনাবাদামের জন্য অতিরিক্ত তৃণভূমির বীজ ব্যবহার করে এটি চালিত। মোট সময় 1 ঘন্টা 40 মিনিট উপাদানগুলি 15 টি কাউন্টিং মান সাইজ উপকরণ 1 1/2 পাউন্ড আলু, গুঁড়া এবং Cubed 1/2 কাপ কম চর্বি দুধ 1/4 কাপ grated পারমেশান পনির 4 ounces মাংস ভেড়ার বাচ্চা 4 ounces অতিরিক্ত পাতলা স্থল বৃত্তাকার 1 চা চামচ শুকনো oregano 2 cloves রসুন, minced 1 প্যাকেজ (10 ounces) হিমায়িত মটরশুটি এবং গাজর 1 কাপ ছোট সাদা পেঁয়াজ হিমায়

লাম উচ্চ ফল খাওয়ার মুরগির মধ্যে রয়েছে, তাই আমরা প্রচুর ফ্যাট বা অনেক ক্যালোগুলি যোগ করা ছাড়া চিনাবাদামের জন্য অতিরিক্ত তৃণভূমির বীজ ব্যবহার করে এটি চালিত।

মোট সময় 1 ঘন্টা 40 মিনিট উপাদানগুলি 15 টি কাউন্টিং মান সাইজ

উপকরণ

  • 1 1/2 পাউন্ড আলু, গুঁড়া এবং cubed
  • 1/2 কাপ কম চর্বি দুধ
  • 1/4 কাপ grated পারমেশান পনির
  • 4 ounces মাংস ভেড়ার বাচ্চা
  • 4 ounces অতিরিক্ত পাতলা স্থল বৃত্তাকার
  • 1 চা চামচ শুকনো oregano
  • 2 cloves রসুন, minced
  • 1 প্যাকেজ (10 ounces) হিমায়িত মটরশুটি এবং গাজর
  • 1 কাপ ছোট সাদা পেঁয়াজ হিমায়িত
  • 1 কাপ হিমায়িত ফুলকপি ফুল
  • ২ টেবিল-চামচ টমেটো পেস্ট
  • 1 চা চামচ ওরচেস্টারশায়ার সস
  • 1 কাপ হিমু-সোডিয়াম গরুর মাংসের ব্রোথ
  • 1 1/2 টেবিল-চামচ কর্ণস্টার্ক
  • 1/4 চা চামচ লবণ
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 15 মিনিটসেকক: 75 মিনিট
  1. PREHEAT 350 ডিগ্রি ফারেনহাইটে কোট একটি 10 ​​কাপ রান্না রান্না স্প্রে সঙ্গে ডিনার।
  2. আলুটি একটি বড় সসপ্যানের সাথে 2 দ্বারা আচ্ছাদন করা যথেষ্ট পানি দিয়ে মিলিয়ে আনুন। "উচ্চ তাপের উপর একটি ফোঁটা নিয়ে আসুন। তাপকে মাঝারি উচ্চ থেকে কমিয়ে নিন এবং 15 থেকে 20 মিনিট পর্যন্ত রান্না করুন। বাটি। দুধ ও বাটি পনির যোগ করুন এবং আলু ম্যাশ।
  3. তাপ মাঝারি উচ্চ তাপ উপর বৃহৎ nonstick ধাতুর। যোগ মেষশাবক, গরুর মাংস, এবং ওরেগানো। কুক মন্থন মাঝে মাঝে, আর গোলাপী পর্যন্ত 4 রসুন বাটা 1 টেবিল চামচ, রসুন বাটা 1 টেবিল চামচ, রসুন বাটা 1 টেবিল চামচ, পেঁয়াজ কুচি 1 টেবিল চামচ, পেঁয়াজ কুচি ২ টেবিল চামচ, 1 মিনিটের জন্য ময়দা জড়িয়ে দিন.মিশ্রিত ময়দার আঠা, মরিচ গুঁড়ো এবং লবণ মেশান.পাওয়ারের মধ্যে ঢালুন এবং 1 টেবিল চামচ হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। প্রস্তুত বেকিং ডিস্কের মধ্যে স্থানান্তর করুন। 40 মিনিট পর্যন্ত, বা উপরে হালকা বাদামি না হওয়া পর্যন্ত 10 মিনিটের জন্য টেবিলের সামনে দাঁড়ান।

N utritional তথ্য

  • ক্যালোরি: 381kcal
  • ফ্যাট থেকে ক্যালরি: 90kcal
  • Satfat থেকে ক্যালোরি: 40kcal
  • ফ্যাট: 10g
  • মোট চিনি: 6g
  • শর্করা: 54g
  • স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 4g
  • কলেস্টেরল: 42mg
  • সোডিয়াম: 540mg
  • প্রোটিন: 22g
  • ক্যালসিয়াম: 161mg
  • খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: 6g
  • Folate DfE: 58mcg
  • মনো ফ্যাট: 4g
  • Omega3 ফ্যাটি এসিড: 0g
  • Omega6 ফ্যাটি এসিড: 1G
  • অন্যান্য: 31carbsg
  • পলি ফ্যাট: 1G
  • দ্রবণীয় ফাইবার: 0g
  • ট্রান্স ফ্যাটি এসিড: 0g