মেষপালক এর সালাদ

মেষপালক এর সালাদ
মোট সময় 20 মিনিট অঙ্গরাগ 10 কাউন্টসিং আকার উপকরণ 3 ফালাফিল বল (1 আউন্স প্রতিটি) 1 টি ছোট কাছি, চুনগুলি মধ্যে কাটা 1 টমেটো, চুনগুলি মধ্যে কাটা ছোট লাল পেঁয়াজ, কাটা 1 চামচ লেবু রস 1 চামচ ডানা ডাল, কাটা 1 টি চামচ তাহিনি 1/4 চা চামচ তিল বীজ, টোস্টেড 1/4 চা চামচ কালো মরিচ ফাটল চা চামচ লবণ এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 15 মিনিটসেকক: 5 মিনিট প্যাকেজ নির্দেশ অনুযায়ী ফ্যালাফেল প্রস্তুত করুন। এদিকে, একটি বড় বাটি মধ্যে, কাছিম, টমেটো, পেঁয়াজ, লেবু রস, ডিল

মোট সময় 20 মিনিট অঙ্গরাগ 10 কাউন্টসিং আকার

উপকরণ

  • 3 ফালাফিল বল (1 আউন্স প্রতিটি)
  • 1 টি ছোট কাছি, চুনগুলি মধ্যে কাটা
  • 1 টমেটো, চুনগুলি মধ্যে কাটা
  • ছোট লাল পেঁয়াজ, কাটা
  • 1 চামচ লেবু রস
  • 1 চামচ ডানা ডাল, কাটা
  • 1 টি চামচ তাহিনি
  • 1/4 চা চামচ তিল বীজ, টোস্টেড
  • 1/4 চা চামচ কালো মরিচ ফাটল
  • চা চামচ লবণ
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 15 মিনিটসেকক: 5 মিনিট
  1. প্যাকেজ নির্দেশ অনুযায়ী ফ্যালাফেল প্রস্তুত করুন।
  2. এদিকে, একটি বড় বাটি মধ্যে, কাছিম, টমেটো, পেঁয়াজ, লেবু রস, ডিল, তাহিন, তিল, মরিচ, এবং লবণ একসাথে টাট্টু। ফ্যালাফেলের সাথে পরিবেশন করুন

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 229 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 53 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 7 কেসিএল
  • চর্বি: 6 জি
  • মোট চুম্বন: 11 গ
  • কার্বোহাইড্রেট : 36g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 1g
  • সোডিয়াম: 310 মিঃ
  • প্রোটিন: 11 গ
  • অরাবদ্ধ ফাইবার: 5 গ
  • আয়রন: 4 মিঃ
  • ক্যালসিয়াম: 93 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 85 মিঃ
  • পটাসিয়াম : 839 মিঃ
  • ভিটামিন এ কারোটেনওড: 121 ডি
  • ভিটামিন এ: 1২13 ইইউ
  • ভিটামিন সি: 31 মিঃ
  • ভিটামিন ই আইইউ: ২আইইউ
  • ডায়রিটি ফাইবার: 10 জি
  • ফলেট ডিফ: 199 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 409g
  • লাইকোপিন: 3165 মিলিগ্রাম
  • মণি ফ্যাট: ২ জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 2 জি
  • পলি ফ্যাট: 3 জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 2 জি
  • স্টারচ : 0 গ
  • জল: 353 গ