শাইয়েতেকে সাট

শাইয়েতেকে সাট
মোট সময় 20 মিনিট উপকরণগুলি সংরক্ষণের আকার উপকরণ 3 রসুন রসুন ২ টেবিল চামচ টমেটো লেবু রস 1 টেবিল চামচ সয়াবুল তমারি বা সয়া সস ২ টেম্পলেট বাদামি শর্করার 1 1/2 টেবিল চামচ জলপাই তেল 4 সি কাটা শীটকে ক্যাপ 1 স্কালিয়ন, কাটা ডার্ক তিল তেল (ঐচ্ছিক) এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী রসুন কুড়ান এবং 10 মিনিট দাঁড়ান। পরবর্তী 3 উপাদানগুলি মিশ্রিত করুন। মাঝারি তাপের উপর স্কারলেটের মধ্যে জলপাই তেল গরম করুন কুঁচকানো মাশরুম, সঙ্কুচিত করা পর্যন্ত, টেন্ডার 3 মিনিট। রসুন এবং রান্

মোট সময় 20 মিনিট উপকরণগুলি সংরক্ষণের আকার

উপকরণ

  • 3 রসুন রসুন
  • ২ টেবিল চামচ টমেটো লেবু রস
  • 1 টেবিল চামচ সয়াবুল তমারি বা সয়া সস
  • ২ টেম্পলেট বাদামি শর্করার
  • 1 1/2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
  • 4 সি কাটা শীটকে ক্যাপ
  • 1 স্কালিয়ন, কাটা
  • ডার্ক তিল তেল (ঐচ্ছিক)
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. রসুন কুড়ান এবং 10 মিনিট দাঁড়ান।
  2. পরবর্তী 3 উপাদানগুলি মিশ্রিত করুন।
  3. মাঝারি তাপের উপর স্কারলেটের মধ্যে জলপাই তেল গরম করুন কুঁচকানো মাশরুম, সঙ্কুচিত করা পর্যন্ত, টেন্ডার 3 মিনিট। রসুন এবং রান্না করা, সরণ, 1 মিনিট যোগ করুন। তামারি মিশ্রণ যোগ করুন এবং একটি গ্লাস কমাতে। স্কালিয়ন এবং তিলের তেলের কয়েকটি ড্রপের উপরে, যদি ব্যবহার করা হয়।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 174 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 95 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 13 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাটঃ 11 জি
  • মোট শূকরস: 10 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 18g
  • স্যাচুরাত ফ্যাট: 1 জি
  • সোডিয়াম: 365 এমজি
  • প্রোটিন: 4 জি
  • আয়রন: 2 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 23 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: ২7 এমজি
  • পটাসিয়াম: 409 মিঃ
  • ফসফরাস: 138 মিঃ
  • ভিটামিন এ কারোটেনওড: 8re
  • ভিটামিন এ: 76 ইও
  • ভিটামিন এ: 4rae
  • ভিটামিন সি: 9 মিঃ
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন : 5 মিঃ
  • ভিটামিন ডি আইইউ: ২0 ইইউ
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: ২ এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 45 এমসিজি
  • বিটিন: 0 এমসিজি
  • কোলাইন: ২ এমজি
  • কপার : 0 এমজি
  • ডাইটিরি ফাইবার: 3 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: 7 জি
  • ফোলেট ডাফ: 23 মি.সি.জি
  • ফোলেট ফুড: 23 মি.সি.
  • গ্রাম ওজন: 166 জি
  • আইওডিন: 0 এমসিজি
  • ম্যান্যানজিস: 0 এমজি
  • Monosaccharides: 3 জি
  • মণি ফ্যাট: 7 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 5 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 4 কার্বসজি
  • প্যানটোনেটিক এসিড: 2 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 7 এমসিজি
  • সলুব লে ফাইবার: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিঃ
  • ভিটামিন কে: ২২ মিঃসিঃ
  • পানি: 125 গ