শেরলে এর আমলেট

শেরলে এর আমলেট
এই আমলেট আমার দিন একটি ভাল শুরু দেয়। এটা লাঞ্চ পর্যন্ত আমার দ্বারা বহন করে এবং আমার স্বাদবদল সন্তুষ্ট। আমি সংমিশ্রণ ভালোবাসি! মোট সময় 7 মিনিট অঙ্গরাগ 5 গণনীয়তা আকার উপকরণ ২ টি বড় ডিম, ভাল পিচ্ছিল স্বাদে লবণ মাটি কাটা মরিচের স্বাদ 1 টুকরা কম চর্বিযুক্ত শেডার বা মোজাজারেলা পনির 1 টি চামচ সালসা এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন দিকনির্দেশনা প্রস্তুতি: 3 মিনিটসেক কুকি: 4 মিনিট মাঝারি তাপের উপর রান্নার স্প্রে দিয়ে একটি মাঝারি কাঠের পাত্রে তাপ করুন। ডিম জুড়ুন, তাদের প্যানের

এই আমলেট আমার দিন একটি ভাল শুরু দেয়। এটা লাঞ্চ পর্যন্ত আমার দ্বারা বহন করে এবং আমার স্বাদবদল সন্তুষ্ট। আমি সংমিশ্রণ ভালোবাসি!

মোট সময় 7 মিনিট অঙ্গরাগ 5 গণনীয়তা আকার

উপকরণ

  • ২ টি বড় ডিম, ভাল পিচ্ছিল
  • স্বাদে লবণ
  • মাটি কাটা মরিচের স্বাদ
  • 1 টুকরা কম চর্বিযুক্ত শেডার বা মোজাজারেলা পনির
  • 1 টি চামচ সালসা
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশনা

প্রস্তুতি: 3 মিনিটসেক কুকি: 4 মিনিট
  1. মাঝারি তাপের উপর রান্নার স্প্রে দিয়ে একটি মাঝারি কাঠের পাত্রে তাপ করুন। ডিম জুড়ুন, তাদের প্যানের নীচে আবরণ অনুমতি দেয় 11/2 মিনিট জন্য রান্না, বা নীচে সেট শুরু করা পর্যন্ত। একটি spatula ব্যবহার করে, uncooked ডিম প্যান নীচে নীচে প্রবাহিত করতে প্রান্তটি উত্তোলন। 1 মিনিট দীর্ঘ জন্য রান্না, বা সেট পর্যন্ত। লবণ এবং মরিচ সঙ্গে ছিটিয়ে এবং পনির সঙ্গে শীর্ষ। আচ্ছাদন এবং 1 মিনিট জন্য রান্না, বা পনির গলানো পর্যন্ত এবং ডিম মাধ্যমে রন্ধন করা হয়। অর্ধেক ডিম মিশ্রণ ভাঁজ এবং একটি পরিবেশন পাত এ উলট। সালসা সঙ্গে শীর্ষ

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 215 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 130 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • স্যাটফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 55 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাটঃ 14 জি
  • মোট চুম্বক: 1 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 2g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 6g
  • কোলেস্টেরল: 438 মিঃ
  • সোডিয়াম: 331 মিঃ
  • প্রোটিন: 21 জি
  • আয়রন: 2 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 253 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 12mg
  • পটাসিয়াম: 134 মিঃ
  • ফসফরাস: 191 মিঃ
  • ভিটামিন এ ক্যারোটেনওড: ২ য়
  • ভিটামিন এ: 820 ইয়াউ
  • ভিটামিন এ: 140 ডিগ্রি সেলসিয়াস
  • ভিটামিন এ: ২08 ই
  • ভিটামিন এটটিনোল: 139 ই
  • ভিটামিন সি: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিগাট
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লভিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 0 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 35 ইও
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 1 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • ভিটামিন ই আইউ: ২ ইইউ
  • ভিটামিন ই এমজি: 1 এমজি
  • এলানাইন: 1 জি
  • আরচিন: 0 জি
  • অজিনাইন: 1 জি
  • অ্যাসপার্টেট: 1 জি
  • বিটা ক্যারোটিন ইকুইভ: 15 মিঃ সি
  • বিটা ক্যারোটিন: 10 মি.সি.
  • বায়োটিন: 20 মি.সি.
  • ক্লোরাইড: 160 মিঃ
  • চোলিন: 251 মিঃ
  • Chromium: 0 মি.সি.জি
  • কপার: 0mg
  • ক্রিপ্টোক্সিনথিন: 9 এমসিজি
  • সিনাসী: 0 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: 0 জি
  • এক্সচেঞ্জ: 1fat
  • এক্সচেঞ্জ: 3meat
  • এক্সচেঞ্জ: 0vegetables
  • ফ্লোরাইড: 1 এমজি
  • ফ্লেট ডিফ: 47 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 47 মি.সি.জি
  • ফোলোট: 47 মি.সি.জি
  • ফর্কটোজ: 0 জি
  • গ্যালোনেটোস: 0 জি
  • গ্লুকোজ: 0 জি
  • গ্লুটামেট: ২ জি
  • গ্লিসাইন: 0 জি
  • গ্রাম ওজন: 134 জি
  • হীস্টিডিন: 0 জি
  • আইওডিন: 53 মি.সি.
  • আইসোসোলাসিন: 1 জি
  • কিলোজুলস: 898 কেজি
  • ল্যাকটোজ: 0 জি
  • লুইসিন: 1 জি
  • লিনোলিক: 1 জি
  • লুইটিন জেইকসিনটিন: 331 এমসিজি
  • লাইসিন: 1 জি
  • মেথিয়োনিন: 0 জি
  • মোল্বেডিনম: 17 মিঃ সিঃ
  • মোনোস্যাক্রাইরাস: 0 জি
  • মণি ফ্যাট: 4 জি
  • মাইপিরাড মাংস: ২ বেয়ানা
  • মাইপিরামিড: 1 মিল্ক
  • নেট কার্বস: ২ জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 3 মিঃ
  • ওলিআইসি: 4 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 1 কার্বসজি
  • প্যামম্যাটিক: ২ জি
  • পলমিতল : 0 গ
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 1 মিঃ
  • ফাইলেলালাইনাইন: 1 জি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • প্রোলিন: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 32 এমসিজি
  • সেরাইন: 1 জি
  • স্টারিক: 1 জি
  • স্যাক্রোজ : 0 গ
  • থেরোনিন: 1 জি
  • ট্রিটফোফ্যান: 0 জি
  • টাইরোসাইন: 1 জি
  • ভ্যালাইন: 1 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 এমজি
  • ভিটামিন কে: 0 এমসিজি
  • জল: 95 গ্রাম