শর্টকাট চিলি

শর্টকাট চিলি
মরিচের একটি সন্তোষজনক বাটি কাঁদাচাঁপা পেঁয়াজ কাটা এবং কুঁচন ঘন্টা প্রয়োজন হয় না। কেনাকাটা, প্রস্তুতি এবং রান্না করার সময় সংরক্ষণের সময় টাটকা, দোকান-কেনা স্যালসা বড়, গাঢ় স্বাদ দেয়। মোট সময় 20 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন মান উপকরণ 1 পাউন্ড লীন মাটি গরুর মাংস (মাংসের কেস) ২ টি চামচ চিলি পাউডার (আমরা ম্যাককোমিক ব্যবহার করেছি) 16 ওজ নতুন শালসা (ফ্রিজে প্রস্তুতকৃত অংশ) 15 ওজ কিডনি মটরশুটি (ক্যানড পণ্য Aisle) এই রেসিপি আমাদের বই এক থেকে এসেছেন: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী বাদামী মাংসের একটি পাউরুটি

মরিচের একটি সন্তোষজনক বাটি কাঁদাচাঁপা পেঁয়াজ কাটা এবং কুঁচন ঘন্টা প্রয়োজন হয় না। কেনাকাটা, প্রস্তুতি এবং রান্না করার সময় সংরক্ষণের সময় টাটকা, দোকান-কেনা স্যালসা বড়, গাঢ় স্বাদ দেয়।

মোট সময় 20 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন মান

উপকরণ

  • 1 পাউন্ড লীন মাটি গরুর মাংস (মাংসের কেস)
  • ২ টি চামচ চিলি পাউডার (আমরা ম্যাককোমিক ব্যবহার করেছি)
  • 16 ওজ নতুন শালসা (ফ্রিজে প্রস্তুতকৃত অংশ)
  • 15 ওজ কিডনি মটরশুটি (ক্যানড পণ্য aisle)
এই রেসিপি আমাদের বই এক থেকে এসেছেন:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. বাদামী মাংসের একটি পাউরুটি 2 চামচ মরিচ গুঁড়ো দিয়ে একটি চকোলেটের মধ্যে। হালকা বা মাঝারি salsa একটি 16 ওজ কন্টেইনার মধ্যে, একটি তরল সঙ্গে কিডনি মটরশুটি 15 ইজ, এবং 1 সি জল পারেন। মাঝারি থেকে তাপ কমিয়ে নিন এবং 10 মিনিট উনান করুন। ঘন চিমনি সাহায্য করতে একটি spatula সঙ্গে মটরশুটি কিছু ক্ষরণ। লবণ এবং মরিচ সঙ্গে স্বাদ সিজন (পরিবেশন 4।)

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 327 কেজি ক্যালেন্ডার
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 108 কেজি ক্যালেন্ডার
  • স্যাটফাট থেকে ক্যালোরি: 42 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট: 1২ জি
  • মোট শর্করাঃ 6 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: ২3 জি
  • চর্বিযুক্ত ফ্যাট: 5 গ
  • কোলেস্টেরল: 74 মিঃ
  • সোডিয়াম: 795 মিঃ
  • প্রোটিন: 28 গ
  • আয়রন: 4 মিলি জি
  • জিংক: 6 মিঃ
  • ক্যালসিয়াম: 51 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 52 মিঃ
  • পটাসিয়াম : 616 মিঃ
  • ফসফরাস: 304 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনয়েড: ২0 য়
  • ভিটামিন এ: 200 য়
  • ভিটামিন এ: 10rae
  • ভিটামিন সি: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 এমজি
  • ভিটামিন বি ২ ভিটামিন বি 1২: 3 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 0 এমজি
  • কোলাইন: 112 এমজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডাইটিরি ফাইবার: 6 জি
  • ডিস্ক্রেইয়ারাইডস : 2 জি
  • ফ্লোরাইড: 0 মিঃ
  • ফোলেট ডাফ: 45 মিঃ সিঃ
  • ফোলেট ফুড: 45 মিঃ সিঃ
  • গ্রাম ওজন: 363 গ্রাম
  • ম্যাগনেস: 0 মিগাটন
  • মোল্ভিদানম: 80 মিলিগ্রাম
  • মোনা ফ্যাট: 5 গ
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 9 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 8 ক্যারাব্জি
  • প্যানটোনেটিক এসিড: 1 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: ২0 এমসিজি
  • দ্রাব্য ফাইবার: 1 জি
  • ট্রান্স ফ্যাটি এসিড: 1 জি ভিটামিন বি 6: 1 মিঃ
  • ভিটামিন কেঃ 5 মিঃসিঃ
  • পানি: 19২ গ