শর্টকাট সসেজ এবং মটরশুটি

শর্টকাট সসেজ এবং মটরশুটি
মোট সময় 37 মিনিটমুদ্রমন্ত্রসজনিত মান উপকরণ 1 পাউণ্ড মিষ্টি বা গরম ইতালিয়ান সসেজ, কাটা কাটা 1 14 1/2-ওজ লবণ-বিনামূল্যে স্টুয়েড টমেটো 1 টেপল আলোর বা গাঢ় বাদামি শর্করা 1 15 ইজ ক্যানিনিনি (সাদা কিডনি) মটরশুটি , ড্রেন 1 মাঝারি পেঁয়াজ, পাতলা কাটা 2 কেঁচো রসুনের রসুন 1/2 টিপ শুকনো রোজমিয়ারি 1/2 টিপ শুকনো অরিগান 1/2 টিপ শুকনো থেইমে 1 15-ওজ Garbanzo মটরশুটি (চিকন), নিঃশব্দ এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী একটি স্যুপ পাত্রের মধ্যে, প্রায় 1 মিনিটের মাঝারি উচ্চ তাপে

মোট সময় 37 মিনিটমুদ্রমন্ত্রসজনিত মান

উপকরণ

  • 1 পাউণ্ড মিষ্টি বা গরম ইতালিয়ান সসেজ, কাটা কাটা
  • 1 14 1/2-ওজ লবণ-বিনামূল্যে স্টুয়েড টমেটো
  • 1 টেপল আলোর বা গাঢ় বাদামি শর্করা
  • 1 15 ইজ ক্যানিনিনি (সাদা কিডনি) মটরশুটি , ড্রেন
  • 1 মাঝারি পেঁয়াজ, পাতলা কাটা
  • 2 কেঁচো রসুনের রসুন
  • 1/2 টিপ শুকনো রোজমিয়ারি
  • 1/2 টিপ শুকনো অরিগান
  • 1/2 টিপ শুকনো থেইমে
  • 1 15-ওজ garbanzo মটরশুটি (চিকন), নিঃশব্দ
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. একটি স্যুপ পাত্রের মধ্যে, প্রায় 1 মিনিটের মাঝারি উচ্চ তাপে সসেজ সসেজ করুন। পেঁয়াজ এবং রসুন যোগ করুন, এবং 6 থেকে 8 মিনিট জন্য রান্না, বা কোন গোলাপী সসেজ মধ্যে বদ্ধ হওয়া পর্যন্ত, সসেজ খণ্ড খণ্ডকরণ। অবশিষ্ট উপাদান যোগ করুন এবং 20 মিনিটের জন্য রান্না, মাঝে মাঝে stirring।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 276 কেসিএল
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 68 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 23 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট: 8 জি
  • মোট শর্করাঃ 5 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 35g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 3 জি
  • কোলেস্টেরল: 23 এমজি
  • সোডিয়াম: 9২5 এমজি
  • প্রোটিন: 21 জি
  • আয়রন: 3 এমজি
  • জিংক: 2 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 90 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 33 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 515 মিঃ
  • ফসফরাস: 150 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ কারোটেনাইড: 3re
  • ভিটামিন এ: 311 ইইউ
  • ভিটামিন এ: ২ য়
  • ভিটামিন সি: 13 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিনঃ 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রেবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: ২ এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 5 ইইউ
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 0 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 8 মিঃ সি
  • বায়োটিন: 1 মিঃ সি
  • চোলিন: 1 মিঃ
  • কপার: 0 মিগা
  • ডাইটিয়ারি ফাইবার: 8 জি
  • ডিসেকচারাইড: ২ জি
  • ফ্লোরাইড: 0 এমজি
  • ফ্লেট ডাফ: 55 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 55 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 308 জি
  • আইডাইন: 0 মি.সি.জি
  • ম্যাগনেস: 1 মিঃ
  • মোল্ভিডেনাম: 54 মিঃ সি
  • মোনোস্যাক্রাইরাস: 1 জি
  • মোনা ফ্যাট: 3 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 4mg
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ও মেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 10 টি কার্বসজি
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 1 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 10 মি.সি.
  • দ্রাবক ফাইবারঃ 1 জি
  • ভিটামিন বি 6: 1 এমজি
  • ভিটামিন কে : 3mcg
  • জল: 241 গ