লেটুস কাপে থাই ভেজা সবজি সালাদ

লেটুস কাপে থাই ভেজা সবজি সালাদ
মোট সময় 15 মিনিট অঙ্গরাগ 11 সংখ্যাসংশ্লিষ্ট আকার উপকরণ 1 মাথা বোস্টন লেটুস 1 চামচ Flaxseed তেল 1/2 চামচ সঙ্কোচনীয় সোড সস 1 চা চামচ সাদা বা লাল ওয়াইন ভিনেগার লবণ এর চিম্টি 6 নরম সিল্কন টফু, ছোট কুঁচাইতে কাটা এবং কাটা 3/4 কাপ চূর্ণীকৃত সবুজ বা নাপা বাঁধাকপি 1/2 কাপ কাটা কাটা কাটা 1/2 কাপ পাতলা পাতলা লাল পেঁয়াজ ২ টেবিল-চামচ সিলেনট্রো লাল-মরিচ গুঁড়ো চিমটি এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 15 মিনিট লেটুস শুকিয়ে শুকিয়ে দিন। 16 সমান আকারের পাতা নির্বাচ

মোট সময় 15 মিনিট অঙ্গরাগ 11 সংখ্যাসংশ্লিষ্ট আকার

উপকরণ

  • 1 মাথা বোস্টন লেটুস
  • 1 চামচ flaxseed তেল
  • 1/2 চামচ সঙ্কোচনীয় সোড সস
  • 1 চা চামচ সাদা বা লাল ওয়াইন ভিনেগার
  • লবণ এর চিম্টি
  • 6 নরম সিল্কন টফু, ছোট কুঁচাইতে কাটা এবং কাটা
  • 3/4 কাপ চূর্ণীকৃত সবুজ বা নাপা বাঁধাকপি
  • 1/2 কাপ কাটা কাটা কাটা
  • 1/2 কাপ পাতলা পাতলা লাল পেঁয়াজ
  • ২ টেবিল-চামচ সিলেনট্রো
  • লাল-মরিচ গুঁড়ো চিমটি
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 15 মিনিট
  1. লেটুস শুকিয়ে শুকিয়ে দিন। 16 সমান আকারের পাতা নির্বাচন করুন এবং একটি থালা উপর বাঁকা অংশ আপ। (অন্য রেসিপি জন্য কোন অবশিষ্ট পাতা রিজার্ভ করুন।)
  2. একটি মিশ্রণের বাটি মধ্যে তেল, সয়া সস, ভিনেগার, এবং লবণ ঝাড়া। টোফু, বাঁধাকপি, গাজর, পেঁয়াজ, সিলানোরো এবং লাল-মরিচ গুঁড়ো যোগ করুন। একত্রিত টস প্রতিটি পাতা সম্মুখের মিশ্রণ চামড়া সমান পরিমাণ অবিলম্বে পরিবেশন করা

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 44 কেজি ক্যালেন্ডার
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 24 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 3 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট: 3 জি
  • মোট শর্করা: 2 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 3 জি
  • স্যাচুরাত ফ্যাট: 0 গ
  • সোডিয়াম: 79 মিলিগ্রাম
  • প্রোটিন: ২ জি
  • ইনসুলবলেবল ফাইবার: 0 জি
  • ডাইটিরি ফাইবার: 1 জি
  • গ্রাম ওজন: 84 জি
  • মণ ফ্যাট: 1 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড: 1 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • পলি ফ্যাট: ২ জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • স্টারঃ 0 জি
  • পানি: 74 জি