চিপোলেট এবং লরিশ শ্রিং

চিপোলেট এবং লরিশ শ্রিং
এই চাদর দুটো ব্যাচগুলিতে প্রস্তুত করা হয়, কারণ যদি আপনি প্যানকে ঘনীভূত করেন তবে চিংড়ি বাষ্প ধুয়ে ফেলবেন না এবং ভাত পাবেন না। ফিরে আসার এবং দ্বিতীয় ব্যাচ তৈরীর আগে চিংড়ি-শীর্ষস্থানীয় Tortillas অর্ধেক জড়ো করা। মোট সময় 25 মিনিট অঙ্গরাগ 1২ গণনা মান! উপকরণ 6 টেবিল-চামচ মাখন 4 বড় গুঁড়ো রসুন, minced ২ পাউন্ড বড় চিংড়ি, শুকনো এবং নিঃশব্দ 1 চা চামচ মোটা লবণ 2 বড় chipotle মরিচ গোলাপী গোলমরিচ কালো মরিচ 1/2 কাপ কাটা সিলানোট্রো, গালিচা জন্য প্লাস শুকনো 1২ ভুট্টা tortillas 1 / 2 মাথা সবুজ বাঁধাকপ

এই চাদর দুটো ব্যাচগুলিতে প্রস্তুত করা হয়, কারণ যদি আপনি প্যানকে ঘনীভূত করেন তবে চিংড়ি বাষ্প ধুয়ে ফেলবেন না এবং ভাত পাবেন না। ফিরে আসার এবং দ্বিতীয় ব্যাচ তৈরীর আগে চিংড়ি-শীর্ষস্থানীয় tortillas অর্ধেক জড়ো করা।

মোট সময় 25 মিনিট অঙ্গরাগ 1২ গণনা মান!

উপকরণ

  • 6 টেবিল-চামচ মাখন
  • 4 বড় গুঁড়ো রসুন, minced
  • ২ পাউন্ড বড় চিংড়ি, শুকনো এবং নিঃশব্দ
  • 1 চা চামচ মোটা লবণ
  • 2 বড় chipotle মরিচ গোলাপী গোলমরিচ
  • কালো মরিচ
  • 1/2 কাপ কাটা সিলানোট্রো, গালিচা জন্য প্লাস শুকনো
  • 1২ ভুট্টা tortillas
  • 1 / 2 মাথা সবুজ বাঁধাকপি, সূক্ষ্মভাবে কাটা
  • লেবু wedges, পরিবেশন জন্য
  • এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:
  • এখনই কিনুন
নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 15 মিনিটসকুকা: 10 মিনিট

মাঝারি উচ্চ তাপের উপরে 12-ইঞ্চি স্কিললেট গরম করুন। কুঁড়ি মধ্যে মাখনের 2 tablespoons দ্রবীভূত করা এবং minced রসুন অর্ধেক যোগ করুন। যখন রসুন সজোরে শুরু হয়, তখন চিংড়ি অর্ধেক যোগ করে এবং 1/2 চা চামচ লবণ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। কুঁচি, মাঝে মাঝে আদা, যতক্ষণ না চিংড়ি কুঁচকে ঘুরতে শুরু করে এবং গোলাপী চালু হয়, প্রায় 1 1/2 মিনিট।

চিপের অর্ধেক চিপটলগুলি জুড়ুন এবং চিংড়িটি কোট করতে টানুন। উচ্চ তাপ বৃদ্ধি, এবং লেবু রস 1 চামচ চামচ মধ্যে এবং তিক্লা 2 টেবিল চামচ মধ্যে সরাতে। একটি ফোঁড়া করা এবং চিংড়ি, চিংড়ি চিংড়ি এবং চিংড়ি পর্যন্ত চিংড়ি সম্পূর্ণরূপে অপ্রচলিত, 1 থেকে 1 1/2 মিনিট। 1 টেবিল চামচ মরিচের মধ্যে হালকা সস তৈরি করুন। তাপ থেকে সরিয়ে ফেলুন, একটু কালো মরিচ দিয়ে সিজন করুন, এবং 1/4 কাপ cilantro সঙ্গে টস!
  1. ঢালাই লোহাতে 6 টি মরিচ টর্চরা বা মাঝারি উচ্চ তাপের উপর একটি সমতল ভাজা ময়দার তালে গরম হওয়া পর্যন্ত গরম এবং নমনীয় হয় এবং মাংসের গরুর মাংসের সুবাস বাতাসে পূর্ণ হয়। প্রতিটি কুঁড়েঘরটি একটু কুঁচকানো গুঁড়ো দিয়ে ভরা, প্রায় 4 টি চিংড়ি, এবং প্যান সস একটু। Cilantro sprigs সঙ্গে আঠা এবং চুন wedges সঙ্গে পরিবেশন করা।
  2. অবশিষ্ট চিংড়ি এবং সস উপাদান বাকি সঙ্গে পুনরাবৃত্তি।
  3. পুষ্টির তথ্য
ক্যালোরি: 446 কিলোগ্রাম

চর্বি থেকে ক্যালোরি: 141 কিলোগ্রাম

  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 72 কিলোমিটার
  • ফ্যাট: 16 জি
  • মোট শূকর: 3 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 35g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 8g
  • কোলেস্টেরল: ২60 এমজি
  • সোডিয়াম: 576 এমজি
  • প্রোটিন: 36 জি
  • ক্যালসিয়াম: ২২4 এমজি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 6 জি
  • ফোলেট ডিফ: 70 এমসিজি
  • মোনা ফ্যাট: 4 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 2 কার্বসজি
  • পলি ফ্যাট: 2 জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 1 জি
  • ট্রান্স ফ্যাটি এসিড: 0 জি