টলটলে জোস ২

টলটলে জোস ২
গ্রাউন্ড গরুর মাংস বয়সের জন্য জনপ্রিয় হয়েছে। আপনি স্থল তুরস্ক পছন্দ করেন, অতিরিক্ত পাতলা জন্য সন্ধান করুন। এই ক্লাসিক খাবারে জিরাই এবং ভূগর্ভস্থ লাল মরিচ ঝলসানি যোগ করুন। মোট সময় 30 মিনিট অঙ্গরাগ 11 গণনীয়তা আকার উপকরণ 1 কাপ কাটা পেঁয়াজ 1/2 কাপ কাটা সবুজ ঘণ্টা মরিচ 1/2 কাপ কাটা কাটা কাবাব ২ টেবিল-চামচ বাদাম রসুন 1২ আউন্স অতিরিক্ত ময়দারী মাংস গোলাপী 1/4 কাপ হিমু-সোডিয়াম ক্যাচআপ 1 টেবিল-চামচ হ্রাস-সোডিয়াম ওয়ারসেস্টারশায়ার সস 1 টি (8 টি আউন্স) নাইট-যোগ করা টমেটো সস 1/2 চা চামচ জমির 1/4 চা

গ্রাউন্ড গরুর মাংস বয়সের জন্য জনপ্রিয় হয়েছে। আপনি স্থল তুরস্ক পছন্দ করেন, অতিরিক্ত পাতলা জন্য সন্ধান করুন। এই ক্লাসিক খাবারে জিরাই এবং ভূগর্ভস্থ লাল মরিচ ঝলসানি যোগ করুন।

মোট সময় 30 মিনিট অঙ্গরাগ 11 গণনীয়তা আকার

উপকরণ

  • 1 কাপ কাটা পেঁয়াজ
  • 1/2 কাপ কাটা সবুজ ঘণ্টা মরিচ
  • 1/2 কাপ কাটা কাটা কাবাব
  • ২ টেবিল-চামচ বাদাম রসুন
  • 1২ আউন্স অতিরিক্ত ময়দারী মাংস গোলাপী
  • 1/4 কাপ হিমু-সোডিয়াম ক্যাচআপ
  • 1 টেবিল-চামচ হ্রাস-সোডিয়াম ওয়ারসেস্টারশায়ার সস
  • 1 টি (8 টি আউন্স) নাইট-যোগ করা টমেটো সস
  • 1/2 চা চামচ জমির
  • 1/4 চা চামচ ভূট্টা লাল মরিচ
  • 6 হ্যামবার্গার বন, বিভক্ত এবং toasted
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশনা

প্রস্তুতি: 10 মিনিটসকুকা: ২0 মিনিট
  1. মাঝারি উচ্চের উপর রান্নার স্প্রে দিয়ে একটি বড় ননস্টিক স্কিললেট লেপানো তাপ। পেঁয়াজ, ঘণ্টা মরিচ, গাজর, এবং রসুন যোগ করুন। 1 মিনিট জন্য, stirring, রান্না করা। গরুর মাংস যোগ করুন কুকুর, 3 মিনিট, বা পর্যন্ত গরুর মাংস থেকে বাদামী পর্যন্ত শুরু। কেচপ, ওরচেস্টারশায়ার সস, টমেটো সস, জিরা এবং লাল মরিচ যোগ করুন। আচ্ছাদন এবং রান্না, মাঝে মাঝে বিরচন, 20 মিনিট জন্য, বা পুরু পর্যন্ত। বন উপর পরিবেশন করা

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 230 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 39 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 11 কেসিএল
  • ফ্যাট: 4 জি
  • মোট শাকস: 7 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 32g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 1g
  • কোলেস্টেরল: 30 এমজি
  • সোডিয়াম: 258 এমজি
  • প্রোটিন: 17 জি
  • আয়রন: 3 এমজি
  • জিংক: 3 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 85 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: ২4 মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম: 329 মিঃ
  • ফসফরাস: 61 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 23২ ক্যারেট
  • ভিটামিন এ: ২3২4 ইউয়
  • ভিটামিন এ: 116 রে
  • ভিটামিন সি: ২0 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 0 মিগ
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 5 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1২: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 1২00 এমসিজি
  • জৈব সার: 2 এমসিজি
  • চোলিন: 12mg
  • Chromium: 1mcg
  • কপার: 0 এমজি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 3 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: 1 জি
  • ফোলেট ডাফ: 61 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 86 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 203 জি
  • আইওডিন: 8 মিঃ সি
  • মণিষ্ণু: 0 মিঃ
  • মোল্ভিডেনাম: 3 মিলিগ্রাম
  • মনোস্যাকচারাইডস: 6 জি
  • মণি ফ্যাট: ২ জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 6 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 20carb sg
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 0 মি.গ্রা
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 9 মিঃ সি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • ট্রান্স ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিঃ
  • ভিটামিন কে: 4 মিলিগ্রাম
  • জল: 147 গ