ধীর কুকার আফ্রিকান চিকেন স্ট্যু

ধীর কুকার আফ্রিকান চিকেন স্ট্যু
সময় : 4-6 ঘণ্টা পরিষেবাগুলি : 4 যতটা সম্ভব, ধীর কুকার ব্যবহার করার সময় ঢাকনা উত্তোলন করার প্রলোভন এড়ানো। প্রতিবার যখন আপনি একটি পিক নিতে যাচ্ছেন, তখন এটি যেখানে থাকে সেখানে ফিরে যাওয়ার জন্য রান্নার তাপমাত্রার জন্য ২0 থেকে 30 মিনিট সময় লাগে। বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা আসুন টাচ থাকুন আপনি যেকোনো সময় সদস্যতা ত্যাগ করতে পারেন। গোপনীয়তা নীতি | আমাদের সম্পর্কে 1 টেম্পলেট চিনাবাদাম তেল 1২ Ounces দুর্বল, চামড়াহীন মুরগির পাত, ছাঁটা এবং 24 টুকরা মধ্যে কাটা 1 পেঁয়াজ, কাটা 3 cloves রসুন, minced 1 jalapeno চি

সময় : 4-6 ঘণ্টা

পরিষেবাগুলি : 4

যতটা সম্ভব, ধীর কুকার ব্যবহার করার সময় ঢাকনা উত্তোলন করার প্রলোভন এড়ানো। প্রতিবার যখন আপনি একটি পিক নিতে যাচ্ছেন, তখন এটি যেখানে থাকে সেখানে ফিরে যাওয়ার জন্য রান্নার তাপমাত্রার জন্য ২0 থেকে 30 মিনিট সময় লাগে।

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

আসুন টাচ থাকুন

আপনি যেকোনো সময় সদস্যতা ত্যাগ করতে পারেন।

গোপনীয়তা নীতি | আমাদের সম্পর্কে

1 টেম্পলেট চিনাবাদাম তেল

1২ ounces দুর্বল, চামড়াহীন মুরগির পাত, ছাঁটা এবং 24 টুকরা মধ্যে কাটা

1 পেঁয়াজ, কাটা

3 cloves রসুন, minced

1 jalapeno চিলি মরিচ, seeded <1 1 টি (1 1/2 আউন্স) কাঁটা-সোডিয়াম মুরগির রস

1/2 কাপ চকচকে প্রাকৃতিক অস্বাভাবিক চিনাবাদাম মাখন (1) MUFA)

2 টিপ্লামি টমেটো পেস্ট

1/4 চা চামচ লবণ

1/4 টেবিল চামচ মরিচ কালো মরিচ

1। তাপ

মাঝারি উচ্চ তাপ উপর একটি বড় nonstick skillet মধ্যে তেল চিকেন এবং রান্না করুন, মাঝে মাঝে 3-4 মিনিটের জন্য সতেজ করি বা হালকা বাদামি না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। একটি 4-চতুর্থাংশ ধীর কুকারে স্থানান্তর। স্নানকে গরমের মধ্যে রাখুন এবং পেঁয়াজ, রসুন, চিলির মরিচ এবং গাজর যোগ করুন। 1 মিনিটের জন্য রান্না করুন, তারপর ধীর কুকারে স্থানান্তর করুন। মিষ্টি আলু, ব্রথ, চিনাবাদাম মাখন, এবং টমেটো পেস্ট মধ্যে জড়িয়ে।

2। কুকুর এবং সবজি খুব কোমল না হওয়া পর্যন্ত 5 থেকে 6 ঘন্টার জন্য 3 থেকে 4 ঘন্টা বা কম জন্য রান্না । লবণ ও গোলমরিচ দিয়ে সিজন।

পুষ্টির তথ্য:

439 ক্যালোরি, ২9 গ্রাম প্রোটিন, 32 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ২3 গ্রাম চর্বি, 4 গ্রাম পরিপূর্ণ ফ্যাট *, 71 মিলি কলেস্টেরল, 615 মিলিগ্রাম সোডিয়াম *, 7 গ্রাম ফাইবার * সীমাবদ্ধ ফ্যাট মোট ক্যালোরির 10% - প্রতিদিন প্রায় 17 গ্রাম মহিলাদের জন্য - এবং সোডিয়াম পরিমাণে ২, 300 মিলিগ্রাম কম।

এটি একটি ফ্ল্যাট বেবি ডায়ট মেকার করুন! এই রেসিপি একটি একক সেবা একটি অ্যাড-অন ছাড়া একটি ফ্ল্যাট বেলী ডায়েট খাবার হিসাবে গণনা!

স্বাস্থ্যকর ধীর গতির কুকুর চিকেন রেসিপি পান

ফ্ল্যাট বেলে ডেট বেজিসমূহ

5 ফ্ল্যাট বেলী ফুডগুলি পূরণ করুন

4-দিনের ঝাঁপ দাও সম্পর্কে শিখুন


সাফল্যের গল্পগুলি দেখুন রেসিপিগুলি

চেষ্টা করুন প্রতি খাবারের জন্য রেসিপিগুলি

স্ট্যাট রেডিিং বেলে ফ্যাট!

সম্পূর্ণ ফ্ল্যাট বেলী ডায়েট পান