চিনাবাদাম সউস সঙ্গে সোবা নুডলস

চিনাবাদাম সউস সঙ্গে সোবা নুডলস
আমেরিকানরা প্রতিবছর 700 মিলিয়ন পাউন্ড চিনাবাদাম মাখন খাচ্ছে। সম্ভবত যে কারণ পুরু এবং সন্তোষজনক নাটক, প্রোটিন এবং Monounsaturated চর্বি সঙ্গে বস্তাবন্দী, আসলে আপনি পাতলা নিচে সাহায্য করতে পারেন! মোট সময় 25 মিনিট অঙ্গরাগ 11 গণনা মান উপকরণ 3 টেবিল-চামচ চিনাবাদাম মাখন ২ টেবিল-চামচ জল 1 চামচ মধু 1 চামচ ভেষজ ভেষজ 1 চামচ সয়াবিন সোড সস 1 টমেটো আদা 1 টেবিল চামচ তেল 1 চা চামচ তিল তেল চা চামচ চিমটি লাল মরিচ গুঁড়ো 4 ounces soba বা গোবর নুডুলস 2 গাজর, ছোট ম্যাশস্টিক মধ্যে কাটা 2 scallions, কাটা এই রেসিপি

আমেরিকানরা প্রতিবছর 700 মিলিয়ন পাউন্ড চিনাবাদাম মাখন খাচ্ছে। সম্ভবত যে কারণ পুরু এবং সন্তোষজনক নাটক, প্রোটিন এবং monounsaturated চর্বি সঙ্গে বস্তাবন্দী, আসলে আপনি পাতলা নিচে সাহায্য করতে পারেন!

মোট সময় 25 মিনিট অঙ্গরাগ 11 গণনা মান

উপকরণ

  • 3 টেবিল-চামচ চিনাবাদাম মাখন
  • ২ টেবিল-চামচ জল
  • 1 চামচ মধু
  • 1 চামচ ভেষজ ভেষজ
  • 1 চামচ সয়াবিন সোড সস
  • 1 টমেটো আদা 1 টেবিল চামচ তেল
  • 1 চা চামচ তিল তেল
  • চা চামচ চিমটি লাল মরিচ গুঁড়ো
  • 4 ounces soba বা গোবর নুডুলস
  • 2 গাজর, ছোট ম্যাশস্টিক মধ্যে কাটা
  • 2 scallions, কাটা
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেক: 15 মিনিট
  1. মাঝারি উচ্চ তাপের উপর একটি ছোট সসপ্যানের মধ্যে, চিনাবাদাম মেশাও মাখন, জল, মধু, সিরকা, সয়া সস, আদা, তেল, এবং মরিচ গুঁড়ো। একটি ফোঁড়া এবং রান্না করা, 1 মিনিট জন্য ক্রমাগত stirring, আনুন। একপাশে সেট এবং গরম রাখুন
  2. একটি ফোঁড়া জল একটি পাত্র আনুন নুডলস যোগ করুন এবং একটি ফোঁড়া ফিরে 4 মিনিটের জন্য নুডলস রান্না করুন, তারপর গাজর মধ্যে চলা। 2 মিনিট বেশি রান্না করুন, বা না হওয়া পর্যন্ত গাজরগুলি কাঁচা টেণ্ডার হয় না। নুডলস ড্রেন এবং একটি বড় বাটি স্থানান্তর। Scallions এবং চিনাবাদাম সস সঙ্গে টস অবিলম্বে পরিবেশন করা

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 210 কেজি ক্যালেন্ডার
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 67 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 13 কেসিএল
  • ফ্যাট: 8 জি
  • মোট শূকর: 7 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 32g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 2g
  • সোডিয়াম: 436 মিঃ
  • প্রোটিন: 8 জি
  • আয়রন: 1 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 32 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 52 এমজি
  • পটাসিয়াম: 281 এমজি
  • ফসফরাস: 133 মিঃ
  • ভিটামিন এ কারোটেনওড: 523 ই
  • ভিটামিন এ: 5226 ইইউ
  • ভিটামিন এ: ২61 কিলো
  • ভিটামিন সি: 3 মিলি লিটার
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রেবোফ্লাভিন : 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 3 মিঃ
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: ২84 এমসিজি
  • বায়োটিন: 13 এমসিজি
  • চোলিন: 10 এমজি
  • Chromium: 1 এমসিজি
  • কপার: 0 মিগ
  • ডায়রিটি ফাইবার: 2 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: ২ জি
  • ফ্লোরাইড: 8 এমজি
  • ফোলেট ডিফ: 37 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 37 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 101 জি
  • আইডাইন: 0 মি.সি.জি
  • ম্যাগনেস : 1 এমজি
  • মোল্ভিদেনাম: ২ এমসিজি
  • মোনোস্যাক্রাইরাস: 5 জি
  • মণি ফ্যাট: 3 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 5 মিঃ
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 2 জি
  • অন্যান্য: 1 কার্বসজি
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 1 এমজি
  • পলি ফ্যাট: ২ জি
  • সেল enium: 1mcg
  • দ্রাবক ফাইবার: 1 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 এমজি
  • ভিটামিন কেঃ ২0 এমসিজি
  • পানি: 47 জি