আপনার ঘুমের সমস্যাগুলি সমাধান করুন

আপনার ঘুমের সমস্যাগুলি সমাধান করুন
ডেবোরা ফিরের স্বপ্ন বিভেদমূলক রডের মত - আদিম সরঞ্জামগুলি যা লুকানো সম্পদগুলির দিকে তার দৃষ্টি আকর্ষণ করে যখন তার জাগ্রত ভূগর্ভস্থ চেহারা শুষ্ক এবং বন্ধ্যা। তার সর্বাধিক প্রাণবন্ত স্বপ্নের এক যখন তিনি তার সৃজনশীলতা Stifled যে 9-থেকে -5 ডেস্ক কাজের মধ্যে আটকা পড়ে অনুভূত যখন এসেছিলেন বিজ্ঞাপনজ্ঞান আসুন টাচ থাকুন আপনি যেকোনো সময় সদস্যতা ত্যাগ করতে পারেন। গোপনীয়তা নীতি | আমাদের সম্পর্কে স্বপ্নে, তার হাত itched এবং পোড়া; তিনি নিচে তাকিয়ে দেখেছি তারা ছোট কালো দাগ দ্বারা আচ্ছাদিত ছিল। বিস্ফোরণটি বে

ডেবোরা ফিরের স্বপ্ন বিভেদমূলক রডের মত - আদিম সরঞ্জামগুলি যা লুকানো সম্পদগুলির দিকে তার দৃষ্টি আকর্ষণ করে যখন তার জাগ্রত ভূগর্ভস্থ চেহারা শুষ্ক এবং বন্ধ্যা। তার সর্বাধিক প্রাণবন্ত স্বপ্নের এক যখন তিনি তার সৃজনশীলতা stifled যে 9-থেকে -5 ডেস্ক কাজের মধ্যে আটকা পড়ে অনুভূত যখন এসেছিলেন

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আসুন টাচ থাকুন

আপনি যেকোনো সময় সদস্যতা ত্যাগ করতে পারেন।

গোপনীয়তা নীতি | আমাদের সম্পর্কে

স্বপ্নে, তার হাত itched এবং পোড়া; তিনি নিচে তাকিয়ে দেখেছি তারা ছোট কালো দাগ দ্বারা আচ্ছাদিত ছিল। বিস্ফোরণটি বেড়ে গিয়েছিল যতক্ষণ না ফুলগুলি একটি ফুটিয়ে তোলার ফুলের বুকে ছড়িয়ে পড়ে। Fryer এটি তার হাতে তার সৃজনশীলতা অধিষ্ঠিত ছিল, এবং তিনি তার আবেগ অনুসরণ শুধুমাত্র যখন তিনি ফসল হত্তয়া হবে তা বোঝানো।

এক সপ্তাহ পর, তিনি ডকুমেন্টারি ফিল্মস তৈরীর জন্য তার চাকরি ছেড়ে দিয়েছিলেন - একটি কর্মজীবন যা তিনি সবসময় নিতে ইচ্ছুক ছিলেন। "স্বপ্ন থেকে এটা স্পষ্ট যে আমি আমার সৃজনশীলতা গ্রহণ করতে চাই পরবর্তী স্তরের, "সে বলে।" আমি জানতাম এটি একটি বেদনাদায়ক সংক্রমণ হতে যাচ্ছে, কিন্তু আমি এটি করতে প্রয়োজন। " আজ 41 বছর বয়েসী বোল্ডার, সিও একজন সফল চলচ্চিত্র নির্মাতা, এবং তার জীবন তার একবার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে শিল্পী স্বাধীনতা দিয়ে অতিক্রম করে। এমনকি এখন, তিনি যে স্বাধীনতার স্বপ্নের মধ্যে সান্ত্বনা করেন। "যখনই আমি নিজেকে সন্দেহ করি," সে বলে, "আমি আমার ক্রমবর্ধমান সৃজনশীলতা সম্পর্কে এই দৃষ্টিভঙ্গিতে ফিরে এসেছি।"

বৈজ্ঞানিক বৃত্তের মধ্যে, স্বপ্নগুলি দীর্ঘদিন ধরে মনে হচ্ছিল যে মনকে ঠাট্টা-বিচ্যুতি ছাড়া আর কিছুই নেই কারণ এটি তার রাতে রক্ষণাবেক্ষণের রুটিন সম্পর্কে যায়। কিন্তু তদন্তকারীরা এখন বলে যে সন্ধ্যার আকাশসীমা শুধু মস্তিষ্কের চেয়েও বড় হতে পারে। গবেষকরা একটি ক্রমবর্ধমান দম্পতি বিশ্বাস করে যে আমাদের নাইটবার্জ মস্তিষ্কের অবচেতন ইনকুবটরগুলি জীবনের জীবনযাপনের উত্তপ্ত প্রশ্নের উত্তর দিতে সক্ষম - একটি ধারণা যা ঘুমের ল্যাব থেকে উদ্ভূত হয় যেখানে গবেষকরা বিশ্রামের মস্তিষ্কে প্রবেশ করে।

ডেভিড কান, পিএইচডি বলেছেন, হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলে সাইকিয়াট্রিক প্রশিক্ষক: ঘুমন্ত অবস্থায়, মস্তিষ্ক যা জাগ্রত অবস্থায় করা যায় না এমন জিনিসগুলি করতে সক্ষম। "তত্ত্বগতভাবে," তিনি বলেছেন, "আপনি একটি ভাল ধারণা নিয়ে আসতে পারেন কারণ আপনি বাক্সের বাইরে চিন্তা করছেন। " আপনার স্বপ্নের দৈনিক দ্বিধাগুলির উত্তর কি হতে পারে? আপনার quandary আপনি শুরু শিশুদের বা একটি নাইলী প্রতিবেশী সঙ্গে শান্তি দিকে রুট খুঁজে পেতে কিভাবে বই শেষ কিভাবে, এটা জেগে ও নোট নিতে সময়। আপনার ধূসর বিষয় দ্বারা তৈরি যারা রাতের চিত্র আপনি কিছু বলতে হতে পারে।

আপনার স্বপ্নের মেশিন চালু করুন

প্রতি রাতে আপনার নিজের সৃষ্টি একটি বৈশিষ্ট্য দৈর্ঘ্য ফিল্ম মত হতে পারে। এই flicks মধ্যে, আপনি না শুধুমাত্র কর্ম নায়ক কিন্তু লেখক এবং পরিচালক এছাড়াও। Costars আসা এবং যান।

কখনও কখনও তারা আপনার বন্ধু এবং পরিবার; অন্য সময় আপনি একটি উটপাখী সঙ্গে সুবিশাল ভাগ যে আপনার সুবিধার মধ্যে সুবিধাজনকভাবে ফিট এবং শোনা আপনার শাশুড়ী মত শোনাচ্ছে পারে।অধিকাংশ মানুষের জন্য, শো 2 ঘন্টা রাতের ঊর্ধ্বে চলে যায়। যে কত সময় গড় মহিলা দ্রুত চোখের চলাচলের (আরএম) ঘুমায় ব্যয় করে।

রাম নিদ্রা এমন পর্যায়ে রয়েছে যার উপর আমাদের সর্বাধিক সুস্পষ্ট স্বপ্ন রয়েছে। যদিও বিজ্ঞানীরা এখন বিশ্বাস করে যে মানুষেরা উভয়ই REM এবং non-REM ঘুমের মধ্যে স্বপ্ন দেখায়, REM ঘুমের রঙিন থ্রেডগুলি থেকে বোনা yarns হল সবচেয়ে সৃজনশীল, উদ্ভট এবং অস্বাভাবিক সব।

মস্তিষ্কে আপনার প্রথম যাত্রা করে REM ঘুমাতে 70 থেকে 90 মিনিট পরে আপনি নিদ্রাভঙ্গ করেন। ক্যু এ, শরীরটি যদি আপনি শুধু একটি ডবল latte guzzled চাই হিসাবে প্রতিক্রিয়া। স্রাব দ্রুত হয়ে যায়, চোখের পিছনে পিছনে যায় এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়। সৌভাগ্য আপনার Bedmate জন্য, আপনার পেশী অস্থায়ীভাবে হিমায়িত হয়, যা আপনি আপনার escapades pantomiming থেকে রাখা যা।

আপনি কি আপনার স্বপ্ন মনে রাখবেন না? যে মানে আপনার স্বপ্ন নাচ কার্ড রাতে পূর্ণ হয় না। কয়েকটি বিরল ব্যতিক্রম ছাড়াও, সবাই স্বপ্ন দেখায়। আপনি পঞ্চম নিতে কিনা সম্ভবত মেমরি তুলনায় কন্ডিশনার সঙ্গে কি আরও আছে।

স্বপ্নের গবেষণায়, গবেষকরা লক্ষ করেন যে নারীরা পুরুষের তুলনায় আরো প্রায়ই স্বপ্ন দেখায় এবং আরো স্বপ্নের স্মৃতিচারণ করে। শিকাগোতে র্যাশ ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারের মনোবিজ্ঞানের চেয়ারম্যান পিএইচডি রোসালিন্ড কার্টরাইট বলেছেন, কিন্তু নারীরা আরও স্বপ্ন দেখেন না। তারা তাদের রাতের বেলা meanderings মনে আরো সম্ভবত হয়। তিনি বিশ্বাস করেন যে নারী সাধারণত পুরুষদের তুলনায় তাদের অভ্যন্তরীণ জীবনের দিকে বেশি মনোযোগী হয়।

প্লাস, তত্ত্বাবধায়ক হিসাবে একজন মহিলার ভূমিকা স্মরণ করা স্বপ্নে নিজেকে তুলে ধরে। "নারী এক কান খোলে, শিশুর কান্না শুনছে, ঘরে ফিরে আসার কিশোরী, অথবা বৃদ্ধের আত্মীয়কে যত্ন নেওয়ার দরকার", তিনি ব্যাখ্যা করেন, "তাই তাদের ঘুম আরও সহজে বিরক্ত হয়। " রাতে ঘুম থেকে জেগে ওঠে স্বপ্নের মাঝামাঝি সময়ে আপনি আসবেন এবং বুঝতে পারবেন আপনার গোল্ডেন লেব্রেডারের সাথে শুধু বলরুমের নাচ ছিল। অবশ্যই, সব স্বপ্ন তাই কল্পনাপ্রসূত হয় না। [পৃষ্ঠাভাঙা]

আপনার সমাধানগুলি আকারে রূপান্তর করুন

কলম্বাসের একটি উপন্যাস অ্যান ইডী, এমএস-এ একটি স্বপ্ন বিতরণ করেছেন একটি স্বপ্ন। ২004 সালে তার প্রথম উপন্যাসটি নিয়ে তিনি লেখালেখির ব্লকের ছয় মাস ধরে স্টাম্পড করেছিলেন। তিনি আরও বলেন, "ওভার ওভারে আমি এটি তুলে নেব এবং নিচে নামবো," সে তার পাণ্ডুলিপির কথা বলে। এটার মধ্যে প্রবেশ কর, আমি আটকে গেলাম। "

তারপর, গত মে, তিনি স্বপ্নে দেখেছিলেন যে সে লিখতে কষ্ট পাচ্ছে এমন দৃশ্যের মাঝখানে দাঁড়িয়ে আছে। তিনি তার অক্ষর গল্প লাইন আউট অভিনয় হিসাবে তিনি প্রেক্ষিত। তিনি তৈরি করেছেন আশেপাশে জানালা দেখিয়েছেন। তিনি এমনকি আড়াআড়ি মাধ্যমে একটি হাঁটা জন্য গিয়েছিলাম।

যখন সে সন্তুষ্ট, সে জেগে ওঠে, তার টেবিলের কাছে গিয়ে লিখতে শুরু করল। তিনি একটি মাস পরে উপন্যাস সমাপ্ত স্বপ্নটি এতই গুরুত্বপূর্ণ কেন তা তুলে ধরে তিনি বলেন, "এটি আমাকে আমার চরিত্রের জীবনযাত্রার পথে এগিয়ে যেতে সাহায্য করেছিল, তাদের দৃষ্টিভঙ্গি থেকে জিনিসগুলি দেখে এবং তারা যে অনুভূতি অনুভব করছিল তা অনুভব করে।"

কোনও সমস্যা কোনও নাগালের বাইরে ভাল স্বপ্ন, Deirdre Barrett, পিএইচডি, হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলে মনোবিজ্ঞান একটি সহকারী অধ্যাপক এবং জার্নাল সম্পাদক

ড্রিমিং বলেছেন। ব্যারেটে স্বপ্নগুলি বর্ণনা করেছেন যে "আমাদের জাগ্রত জীবনের সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য আমাদের ক্ষমতাকে বাধা দেয় এমন পূর্বপরিচিতিকে ভেঙ্গে ফেলতে সক্ষম।"ব্যারেটের ২8 বছরের স্বপ্ন গবেষক হিসাবে, তিনি দেখেছেন যে যারা অত্যন্ত সৃজনশীল বা দৃশ্যমান তাদের ধারণাগুলির জন্য তাদের স্বপ্নের স্বপ্নকে চূড়ান্ত করতে থাকে। " শিল্পী, স্থপতি ও আবিষ্কারকেরা যে স্বপ্নগুলি উপস্থাপন করেছেন বিজ্ঞানীরা যারা আরও কংক্রিটের মধ্যে কাজ করে তাদের তুলনায় একটি স্থানিক সমস্যার একটি উত্তর। "কিন্তু তিনি যে দ্রুতগতিতে কল্পনা করতে পারেন যে কেউ যখন স্বপ্ন দেখার চেষ্টা করতে পারে, তখন জীবন কল্পনা করে।" আমাদের মস্তিষ্ক সমস্যা সমাধান করার জন্য তৈরি করা হয়েছে, আমরা কোন অবস্থাতেই রয়েছি। "999" সম্ভাবনা আছে যে কেউ আপনাকে "ঘুমাতে" বলেছে যে আপনি তাকে ঘুমিয়েছেন "যখন একটি চট্পটে সমস্যা দেখা দেয়।" যারা স্বপ্নে বিভ্রান্তিকর সমস্যার সম্মুখীন হয়েছে তাদের গল্প ডট ইতিহাস। কভারব্লাটি আসার জন্য কঠোর হয়ে উঠেছে।

এখন নতুন মস্তিষ্কের ইমেজিং কৌশলগুলি তার স্বপ্নের স্বপ্নের তত্ত্বকে পরিণত করেছে। শুধু 10 বছর আগে, বিজ্ঞানীরা মনে করেছিলেন যে, প্রাণীর সবচেয়ে আদিম অঞ্চল মস্তিষ্কে স্টেম থেকে ফুটে উঠেছে। কিন্তু পজিট্রন-নির্গমনের টমোগ্রাফি পিইটি) স্ক্যান টি নির্দেশ করে টুপি স্বপ্নগুলি মস্তিষ্কের উচ্চতর কার্যকরী অঞ্চলে শুরু হয় যা মানসিক আচরণ নিয়ন্ত্রণ করে, বিশেষ করে আমগদ্দলা, হিপোকাম্পাস এবং এন্টরির সিনিংউল্ট কর্টেক্স (দুদক)।

যে স্বপ্নগুলি মস্তিষ্কের একটি আরও উন্নততর প্রজনন অংশ থেকে আসে তা হল রাতের বেলা গল্পগুলির অধ্যয়নরতদের জন্য প্রধান। পিটারসবার্গ ইউনিভার্সিটি অব পিটসবার্গ মেডিকেল সেন্টারে ঘুম নিউরোইমিং প্রোগ্রামের পরিচালক এরিক নফজিংগার পিএইচডি। মস্তিষ্কের ইমেজিং এর সাহায্যে, তিনি দেখেছেন যে যখন লোকেরা REM ঘুমে প্রবেশ করেছিল তখন দুদক খুব সক্রিয় হয়ে উঠেছিল।

পূর্বের মস্তিষ্কের ইমেজিং স্টাডিজ দেখিয়েছে যে যখন মানুষ জাগ্রত হয় এবং একটি কাজ করার জন্য কাজ করছে, তখন এটি ACC (মস্তিষ্কের স্ব-সংশোধনকারী প্রক্রিয়া) যা তাদের একটি ভুলের সূত্রপাত করে যদি তারা স্লিপ করে এবং সংশোধন করতে তাদের নিন্দা করে। নফজিংগার সন্দেহভাজন যে REM ঘুম সময় দুদকের অ্যাক্টিভেশন হল মস্তিষ্ক যে দিন আলোতে আমাদের অবহেলা উত্তর সন্ধান করার উপায়।

ড্রিম রিজার্ভ এমনকি প্রকাশ করেছে যে মস্তিষ্ককে সেই উত্তরগুলি সাজানোর জন্য কতক্ষণ লাগে। ডন কুইকেন, পিএইচডি, এবং টোর নেলসন, পিএইচডি'র গবেষণায় কানাডার প্রিমিয়ার স্বপ্ন গবেষকদের দুটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সমস্যাটির সমাধানটি সপ্তাহে বা তার বেশি সময় লাগতে পারে।

তত্ত্বটিকে স্বপ্ন-ল্যাগ প্রভাব বলা হয়। ডিসেম্বর 2004 সালে প্রকাশিত তাদের সর্বশেষ অধ্যয়নে, কুয়েকেন ও নেলসেন তাদের 470 টি কলেজ ছাত্রকে তাদের জীবনের সাম্প্রতিক ঘটনা সম্পর্কিত স্বপ্ন খোঁজার আহ্বান জানিয়েছেন। গবেষকরা দেখেছিলেন যে স্বপ্নগুলি ছাত্রদের সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করেছে, যদিও এটি উত্তর পেতে 6 বা 7 দিন সময় নেয়।

জীবন একটি ধাঁধা উপস্থাপন করে যখন, Kuiken বলছেন, এটি প্রায়শই একটি অবিলম্বে দেরী-রাতে চেহারা তোলে, শুধুমাত্র একটি সমাধান সহ, দেখুন এবং reemerge থেকে বিবর্ণ, প্রায় 1 সপ্তাহ পরে। তিনি "স্বপ্নগতির" হিসাবে দেখেন যে, মন সমস্যার সমাধান মোডে রয়েছে এমনকি যখন আপনি পিছনের বার্নারের সমস্যাটি তুলে ধরেছেনঃ "স্বপ্নগুলি সমস্যাগুলির সমাধান করে আমরা জেগে আছি যখন কল্পনা করতে পারি না। একটি নতুন সেটিংসে আমাদের উদ্বেগগুলিকে স্থির করে এমন কৌতূহলমূলক কবিতা। এটি ব্যক্তিগত সমস্যার বিষয়ে চিন্তা করার বিকল্প উপায়গুলি উপস্থাপন করতে পারে।"[পৃষ্ঠাভাঙা]

অসামঞ্জস্য দ্বারা নতুন দক্ষতা শিখুন

যখন লিসা বাইেরলে গ্যারি, 42 এবং তার স্বামী একটি সাপ্তাহিক পত্রিকা শুরু করেন, তখন তিনি লেআউটের দায়িত্বে ছিলেন এবং একটি অপরিচিত সফ্টওয়্যার প্রোগ্রাম ব্যবহার করতেন। টেনেসি বিশ্ববিদ্যালয়ে, বাইলেলে গ্যারি সেই হিংস্র সপ্তাহগুলোতে প্রতিফলিত করে এবং কীভাবে সে কাটিয়ে ওঠে এবং চুপ করে সেটি প্রতিফলিত করে।

"রাতের পর রাত, সারা রাত লম্বা, আমি কম্পিউটারের পৃষ্ঠাগুলি ছাপানোর স্বপ্ন দেখি," সে বলে। আক্ষরিকভাবে টেক্সট স্থাপন এবং এটি মাপসই করা পদক্ষেপগুলি মাধ্যমে গিয়েছিলাম। "প্রত্যাবর্তনের মধ্যে, তিনি বলেন, স্বপ্ন শেখার বক্ররেখা বরাবর তার sped।" স্বপ্ন আমি যখন slept, আমি সমস্যার উপর কাজ ছিল যে আশ্বস্ত " "আমার মন প্রত্যেক মুহুর্তে ব্যবহার করে।"

ঘুম হল গ্লু, যা মস্তিষ্কে নতুন তথ্য যুক্ত করে। রবার্ট স্টিকগোল্ড, পিএইচডি, হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল এবং বোস্টনের বেথ ইজরায়েল ডেকনেস মেডিকেল সেন্টারের জ্ঞানীয় স্নায়ু বিজ্ঞানী, প্রভাবটি দেখায় শেখার এবং মেমরিতে ঘুমের মধ্যে। এক গবেষণায়, স্টিকগোল্ড এবং তার সহকর্মী স্বেচ্ছাসেবীদের শেখানো কিভাবে একটি টাস্ক সঞ্চালন পরে, গবেষকরা পরিমাপ কিভাবে বিষয় দ্রুত কাজ সম্পন্ন

তারা দেখতে পেয়েছে যে একই দিনে মানুষ পরীক্ষা না করলেও উন্নতি হয়নি। কিন্তু যখন প্রশিক্ষণ এবং পরীক্ষার মধ্যে কমপক্ষে 6 ঘন্টা ঘুমানোর অনুমতি দেওয়া হতো তখন তাদের স্কোর 15% বেড়ে যায়। স্টিকগোলের কি সত্যিই আশ্চর্য লাগছে: পরবর্তী অনুশীলন বা প্রশিক্ষণ ব্যতীত অংশগ্রহণকারীগণ তাদের স্কোর বাড়ানোর জন্য পরবর্তী 2 বা 3 দিন ধরে এগিয়ে রয়েছেন।

অন্য একটি অধ্যয়নে, স্টিকগোল্ড স্বেচ্ছাসেবক ছিলেন - পাঁচটি ম্যাগনিস সহ - 3 দিনের জন্য একটি ভিডিও গেম খেলেন কয়েক ঘন্টা। তারপর তিনি তাদের মনের মধ্যে চলমান ছিল আবিষ্কার করার জন্য ঘুমন্ত এসেছিলেন ঠিক পরে তাদের roused। নিশ্চিতভাবেই, তারা খেলাটির স্বপ্ন দেখছিল - এবং এটি অ্যামনেসিয়াসের জন্যও সত্য ছিল, যারা এটি খেলেনি তাদের স্মৃতি। "এটা স্পষ্ট যে, ঘুমের একটি রাত স্মৃতির আকার পরিবর্তন করে যাতে আপনি আরও দ্রুত কাজ করতে পারেন সঠিকভাবে, "স্টিকগোল্ড বলছেন।

রাতের থেরাপিস্টের সাথে চ্যাট করুন

ভার্জিনিয়া বিচ তে 46 বছর বয়সী বিজ্ঞাপন নির্মাতা লিসা রিচমন, তার মা সাথে একটি তীব্র সম্পর্ক ছিল। তারপর রিচমোন এর মা হঠাৎ করে 65 বছর বয়সে ফুসফুসের ক্যান্সার থেকে মারা যান। তিনি তার মা-মেয়ের বিতর্কের স্মৃতিচারণ করে প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করেন, পরিবর্তে তার মায়ের শ্রেষ্ঠ গুণাবলীগুলির উপর মনোনিবেশ করে। কিন্তু সে খুব দ্রুত এমন স্বপ্ন দেখাচ্ছিল যে তার মা তাকে পরিত্যাগ করেছিল বা তাকে বিশ্বাসঘাতকতা করেছিল।

সকালে তাকে ভারী হৃদয় দিয়ে দেখানো হয়, যেমন একটি ওজন যা উত্তোলন প্রয়োজন। "দিনের বেলায় আমি আমার মাকে মিস করে ফেলি এবং যখনই সম্ভব সম্ভব তার গুণাগুণকে উপভোগ করি, কিন্তু রাতে আমি তার স্বপ্নে অপ্রত্যাশিতভাবে স্বপ্ন দেখি"। স্বপ্নগুলি 13 বছরের জন্য অব্যাহত ছিল, যতক্ষণ না তিনি ২004 সালে একটি থেরাপিস্টের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে চেয়েছিলেন। মাত্র দুই সেশনে রিচমোন তার মা সম্পর্কে সত্যকে স্বীকার করলেন - যে সে খারাপ ছিল না, তবে সে নিখুঁত নয় - এবং স্বপ্ন অদৃশ্য. তার মা আতঙ্কিত অত্যধিক আবেগ এছাড়াও বিবর্ণ। "অভিজ্ঞতা আমাকে সত্যিই পরীক্ষা করতে প্রয়োজন যে কিছু বেদনাদায়ক জিনিস তাকান সাহায্য," রিচমোন বলে।

মেরিল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ে, ক্লার হিল, পিএইচডি, একটি স্বপ্নের ব্যাখ্যাের অগ্রদূত, একটি কী চিকিৎসা পদ্ধতি হিসাবে স্বপ্ন দেখায়। এক পরীক্ষায়, তিনি এবং তার সহকর্মীরা তিনটি বিভিন্ন ধরনের থেরাপিতে অংশ নিতে 60 জন লোক নিয়োগ করেছিলেন।

এক দল তাদের নিজেদের স্বপ্নের দিকে তাকিয়েছিল, অন্যরা তাদের জীবন থেকে বিরক্তির ঘটনা বিশ্লেষণ করে এবং একটি নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠী অন্যের স্বপ্নের মতো তাদের নিজেদের মতই স্বপ্ন দেখে। পাঁচ 1-ঘণ্টা থেরাপি সেশনের সময়, স্বেচ্ছাসেবীরা স্বপ্ন বা ঘটনার সম্ভাব্য অর্থকে বিভক্ত করে এবং কিভাবে তা তাদের জীবনে প্রয়োগ করতে পারে। পরে, তারা থেরাপিউটিক প্রক্রিয়া সঙ্গে তাদের সন্তুষ্টি রেট।

পাহাড়টি দেখেছে যে যারা নিজের স্বপ্নের প্রতিফলনের মাধ্যমে নিজেদের জীবন পরীক্ষা করে দেখেছেন তাদের ফলাফলের তুলনায় সন্তুষ্টির চেয়ে বেশি সন্তুষ্ট হয়েছে - যারা ঘটনাটি বিশ্লেষণ করেছে - অথবা অন্যদের স্বপ্নের অনুভূতির চেষ্টা করেছে।

পাহাড় বিশ্বাস করে যে স্বপ্নগুলি মূলত মৌলিক বিষয়গুলির চাবিকাঠি প্রদান করে যা স্ট্যান্ডার্ড থেরাপি আনলক করতে পারেনি। তিনি রিচমোনের উদ্ঘাটন দ্বারা অবাক হয় না। "মানুষরা বছর ও বছর ধরে তাদের সাথে স্বপ্ন দেখছে, কিন্তু স্বপ্নের স্বপ্নগুলোকে বাদ দেয়ার স্বপ্নের ভিতর দিয়েই শুরু হয়ে যায়।" "999" তার অংশে, কুয়েকেন স্বপ্নের প্রভাব সম্পর্কে আরও বোধগম্য হওয়ার স্বপ্ন এবং ঘুমের মনের মানুষদের জীবনযাত্রার ছিঁড়ে ফেলার স্বপ্ন দেখে এখনও স্বপ্ন দেখে। স্বপ্ন মানুষ মানুষের আবেগ মাধ্যমে নেভিগেট করতে সাহায্য করে, তিনি বলেন। "আপনি এটি তাকান, আবেগীভাবে গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা শেখার জন্য অন্য একটি সুযোগ।"

Fryer তার অজ্ঞান তার ধন মানচিত্র হিসাবে তার স্বপ্ন দেখতে অব্যাহত এবং হয়েছে 30 বছরের একটি জার্নাল তাদের উপর নজর। তিনি নিজেকে শেখালেন কিভাবে তার স্বপ্নের মধ্যে একটি সমস্যা সেগুলি উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে সে ঘুমাতে drifts হিসাবে। "ড্রিমিং আমার জন্য এই ধরনের একটি স্বজ্ঞাত জিনিস," তিনি বলেছেন। "যদি আমি কেবল আবেগ যে পৃষ্ঠ নীচের লুকানো হয় unearth করতে পারেন, আমি কি করতে পারি তা চিন্তা করতে পারি। "[পৃষ্ঠাভাঙা]

উত্তরগুলির জন্য আপনার স্বপ্নের খনি থেকে 6 টি উপায়

আপনার স্বপ্নগুলি আরও স্পষ্টভাবে স্মরণ করতে এবং তাদের সমস্যা সমাধান করার সম্ভাব্য সবচেয়ে সম্ভাব্যতাগুলি

শুরু করুন একটি সপ্তাহান্তে

আপনি একটি এলার্ম ছাড়া জেগে যখন স্বপ্ন সেরা মনে করা হয়; রবার ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারের পিএইচডি মনোবিজ্ঞানী এবং স্বপ্ন গবেষক রোশালিন্ড কার্টরাইট বলছেন, এই পথটি, আপনি আরএম ঘুম থেকে জাগিয়ে তুলবেন, এবং আপনার স্বপ্নটি আপনার মনের মধ্যে তাজা হবে।

আপনার প্রত্যাহারকে উজ্জ্বল করুন

আপনার অনুমোদন ছাড়ার আগে, নিজেকে আপনার স্বপ্নের কথা বলুন এবং আপনি তাদের মনে রাখতে চান। ক্যালিফোর্নিয়ার ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের স্বপ্ন গবেষক জি। উইলিয়াম ড্যামহফ, সান্তা ক্রুজের একটি স্বপ্ন গবেষক বলেছেন, "আপনি যদি মনে করেন যে তারা গুরুত্বহীন, তাহলে আপনি তাদের তাত্ক্ষণিক মুহূর্তটি ভুলে যাবেন। আপ "। সহজ এক ঘুমাতে

সহজে কিছু শুরু করুন, যেমন আপনার আন্ডারগ্র্যাডেড লিভিং রুমে একটি বড় আকারের সোফ ফিট করার মতো। ধীরে ধীরে আরও জটিল সমস্যাগুলির দিকে আপনার কাজ করুন, যেমন আপনার বোন সঙ্গে একটি শৈশব সমস্যা সমাধান কিভাবে। যখন ডিরড্রেড ব্যারেট, পিএইচডি, হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলে মনোবিজ্ঞানের সহকারী অধ্যাপক, তাদের ঘুমের সমস্যার সমাধান করতে কলেজ ছাত্রদের জিজ্ঞাসা করেন, প্রায় অর্ধেক স্বেচ্ছাসেবীরা যারা মোটামুটি সহজ সমস্যা বেছে নিয়েছে তারা সপ্তাহের মধ্যে সমাধানটি উপভোগ করে।কিন্তু তাদের সাফল্যের হার হ্রাস হিসাবে সমস্যা আরো জটিল হয়ে ওঠে। ট্র্যাকে থাকুন

প্রশ্নটি শেষ করার আগে আপনি মনে করেন যে শেষ কথাটি বন্ধ করার আগে। "আপনি ঘুমাতে যাওয়ার মতন, আপনি খুব পরামর্শ দেন, এটি একটি হাইপোনিক ট্রান্সের মত একটি বিট," ব্যারেট বলে। আপনার সমস্যা আপ conjure এই সময় ব্যবহার করুন। এক বা দুটি ছোট বাক্যগুলিতে এটি যোগ করুন। যদি সম্ভব হয়, একটি বিছানা টেবিল নেভিগেশন quandary প্রতিনিধিত্ব করে একটি বস্তু রাখা। যদি না হয় তবে সমস্যাটির একটি স্পষ্ট চিত্রটি মনে রাখুন - শুধু নিশ্চিত হোন যে এটি শেষ জিনিসটি আপনি মুছতে চান। এটি লিখুন

আপনার বিছানা পাশের কাগজ এবং একটি কলম একটি প্যাড রাখুন। জাগ্রত করার পরে, চুপ থাকুন একটি মুহূর্ত নিতে একটি স্বপ্ন লুকানো হয় কিনা তা দেখার জন্য আপনার চেতনা প্রান্তের দিকে নজর রাখুন। "যদি আপনার টুকরোটি আপনার মাথার মধ্যে আসে, তাহলে মৃদুভাবে এটি অনুন্নত অনুসরণ করুন," ডমহফ বলে। "আমরা সাধারণত বিপরীত দিকে আমাদের স্বপ্নগুলি মনে করি।" সুতরাং, সুতা একটি আলগা টুকরা মত, একটি স্বপ্ন আপনি এক প্রান্তে আস্তে tug হলে উদ্ঘাটন করতে পারে। এখনও রাখুন

যদি আপনি একটি স্বপ্নের মাঝখানে ঘুম থেকে জেগে থাকেন, তবে এখনও স্থিতিশীল রম নিদ্রায় শরীরের অনুকরণ করুন (REM ঘুমের সময়, মাংসপেশী পক্ষাঘাতগ্রস্ত হয়, একটি সুরক্ষামূলক প্রক্রিয়া যা আপনি আপনার সঙ্গীকে চটকানো থেকে দূরে রাখেন যখন আপনি একটি ফ্লাইভিউ ফ্রিসবি ধরার জন্য পৌঁছান।) স্বপ্নের কথা চিন্তা করুন এবং তার গল্পের লাইনটি সন্ধান করুন। আপনার চোখ খুলুন আগে স্বপ্ন একটি শিরোনাম দিন, Cartwright বলছেন, কারণ যখন মনের জাগ্রত হয়, এটি ভিজ্যুয়াল ইমেজ চেয়ে একটি ছোট catchphrase মনে সম্ভবত। তারপর যতটা আপনি মনে রাখতে পারেন হিসাবে লিখুন [পৃষ্ঠাভাঙা] বিখ্যাত স্বপ্নদর্শীগণ

তার বইয়ে, ঘুমের কমিটি

স্বপ্ন গবেষক ডিরড্রেড ব্যারেট, পিএইচডি, সেলিব্রিটিদের গল্প এবং ঐতিহাসিক পরিসংখ্যান তুলে ধরেছেন যারা সফলভাবে সোনা জন্য তাদের স্বপ্ন খনন করেছেন।

বিলি জোয়েল গায়ক / গীতিকার বলেন তিনি প্রায়ই বাদ্যযন্ত্রের ব্যবস্থা করেন; তিনি বলার জন্য এতদূর চলে গেছেন, "আমি জানি যে সংগীত আমি তৈরি করেছি সেটি একটি স্বপ্ন থেকে এসেছে।" অনামামারিয়া গন্ডল্যাচ

এই শিল্পীটি সময়ের সাথে সাথে পরেরটি দেখতে অপেক্ষা করে পাত্র ডিজাইন করতে পারে স্বপ্নে. তিনি তার আকৃতি এবং আকার পালন; এটা সাধারণত দৈনন্দিন বস্তুর যেমন নখ এবং ফ্যাব্রিক সঙ্গে এমবেডেড হবে, এবং তিনি বিশ্বস্তভাবে এটি পুনরায় তৈরি করবে। তার প্রধান ভ্রমণ শো ক্লে ডাইনস বলা হয়। পল হারোয়েজস

চলচ্চিত্রে জোডি ফস্টারের চরিত্রের একটি বাস্তব-জীবন সংস্করণ যোগাযোগ,

তিনি একজন হার্ভার্ড পদার্থবিজ্ঞান অধ্যাপক, যার আবেগ অতিপ্রাকৃতদের প্রমাণের জন্য টেলিস্কোপ ডিজাইন করছে। যখন তিনি একটি নতুন ভবন নির্মাণ করেন এবং একটি প্রযুক্তিগত গম্ভীরতা আটকে যায়, তিনি স্বপ্নে দেখবেন যে তিনি একজন ব্যক্তির কাঁধের দিকে তাকিয়ে আছেন যে তার সমস্যাটিকে সমাধান করে দিয়েছে। ফ্রেডেরিক ব্যান্টিং এই কানাডিয়ান ডাক্তার ইনসুলিনকে আলাদা করার জন্য একটি উপায় স্বপ্ন দেখেছেন এবং, তাই, ডায়াবেটিসটি গ্রহণযোগ্য। মেরি উইলস্টোনট্রক শেলি <1 1816 সালে বৃষ্টিপাতের দিনে, লর্ড বায়ার্ন তাঁর ঘরের মুঠোদের একটি ভয়াবহ গল্প লিখতে চ্যালেঞ্জ করেছিলেন। সেই রাতে, শেলি তার বিখ্যাত উপন্যাস

ফ্র্যাঙ্কেনস্টাইন কী হয়ে উঠবে তার জন্য ভিত্তিটি স্বপ্ন দেখে।

পল ম্যাককার্টনি 1965 সালে, 22 বছর বয়েসী বিটল "গ্রীষ্মের গান""জাগ্রত হওয়ার পর, তিনি অবিচলিতভাবে বসলেন এবং পিয়ানোতে অভিনয় করেন। স্টিফেন কিং চিত্তাকর্ষক কাহিনীগুলির উজ্জ্বল লেখক স্বীকার করেন যে তিনি তাঁর উপন্যাস ও ছোট গল্পগুলির জন্য তাঁর প্রাণবন্ত স্বপ্নগুলি থেকে ছবিগুলি কাটিয়েছেন

সেলিমের লট এবং

এটি ক্যাথারিন ম্যানসফিল্ড একটি অসাধারণ স্বপ্নের অভিজ্ঞতা তার সফল সংক্ষিপ্ত কাহিনী হয়ে ওঠে সূর্য ও চন্দন এটি একটি চিত্তাকর্ষক কাহিনী যার চোখ দিয়ে দেখা যায় একটি 5 বছর বয়েসী ছেলে। "আমি এটা সব স্বপ্ন," তিনি বলেন।