দক্ষিণপশ্চিম চিকেন সাটি

দক্ষিণপশ্চিম চিকেন সাটি
মোট সময় 33 মিনিটবিজ্ঞান 1২ সংখ্যাসংশ্লিষ্ট মান উপকরণ 1 চিমটি চিনির গুঁড়া 1 1/4 চা চামচ জমির জিঞ্জি 1/4 চা চামচ লবণ চা চামচ মাটি লাল মরিচ 2 চামচ জলপাই তেল 4 হঠাৎ, চামড়াহীন চিকেন স্তন অর্ধেক 1 / ২ কাপ মুরগির মাংস 1 চামচ সিডার ভিনেগার ২ টি পেমাম টমেটো, ডাইজড 1 কাপ হিমায়িত মরিচ কার্নেল 1 টি (4 আউন্স) হালকা সবুজ চিলা, নিঃশব্দ 1/4 কাপ কাটা টাটকা Cilantro এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 20 মিনিটসেকক: 13 মিনিট এক কাপে, চিনি পাউডার, জিরা, লবণ, এবং লাল মরি

মোট সময় 33 মিনিটবিজ্ঞান 1২ সংখ্যাসংশ্লিষ্ট মান

উপকরণ

  • 1 চিমটি চিনির গুঁড়া
  • 1 1/4 চা চামচ জমির জিঞ্জি
  • 1/4 চা চামচ লবণ
  • চা চামচ মাটি লাল মরিচ
  • 2 চামচ জলপাই তেল
  • 4 হঠাৎ, চামড়াহীন চিকেন স্তন অর্ধেক
  • 1 / ২ কাপ মুরগির মাংস
  • 1 চামচ সিডার ভিনেগার
  • ২ টি পেমাম টমেটো, ডাইজড
  • 1 কাপ হিমায়িত মরিচ কার্নেল
  • 1 টি (4 আউন্স) হালকা সবুজ চিলা, নিঃশব্দ
  • 1/4 কাপ কাটা টাটকা cilantro
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 20 মিনিটসেকক: 13 মিনিট
  1. এক কাপে, চিনি পাউডার, জিরা, লবণ, এবং লাল মরিচ মুরগির মিশ্রণের 1 চামচ চামচ দিয়ে মুরগীর স্তন দুটি করে ঘষা।
  2. মাঝারি উচ্চ তাপের উপর একটি বৃহৎ ননস্টিক স্কিললেটের মধ্যে তেল গরম করুন চিকেন এবং রান্না করা, 6 মিনিটের জন্য একবার বাঁকানো বা মশলা লেপিত হওয়া পর্যন্ত চিকেন এবং চিকেনের পৃষ্ঠ অস্বচ্ছ হয়। একটি প্লেট উপর চিকেন রাখুন এবং উষ্ণ রাখা।
  3. স্কারলেট, সিরকা, এবং অবশিষ্ট মশলা মিশ্রণটি স্কারলেটে জুড়ুন। উচ্চ তাপ উপর একটি ফোঁড়া আনুন, প্যান থেকে বাদামী বিট আলিঙ্গন করতে stirring। ২ মিনিটের জন্য বা উষ্ণ হওয়া পর্যন্ত তরল সামান্য কমে যায়।
  4. মুরগির স্কিললেটে ফিরে আসুন, প্লেটে সংগ্রহ করা কোনও রস যোগ করুন। টমেটো, ভুট্টা এবং চাইল যোগ করুন এবং একটি ফোঁড়া এ আনা। তাপকে মাঝারি, আচ্ছাদন, এবং 5 মিনিটের জন্য উজ্জ্বল করুন, বা চিকেনের সর্বাধিক অংশে একটি থার্মোমিটার ঢোকা পর্যন্ত 160 ডিগ্রি ফারেনহাইট এবং রসগুলি স্পষ্টভাবে চালানো হয়। সিলেন্ট্রো দিয়ে ছিটিয়ে দাও

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: ২60 কেজি ক্যালেন্ডার
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 48 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 9 কেসিএল
  • ফ্যাট: 5 জি
  • মোট শূকর: 2 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 12g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 1 জি
  • কোলেস্টেরল: 99 এমজি
  • সোডিয়াম: 490 এমজি
  • প্রোটিন: 41 জি
  • আয়রন: 2 এমজি
  • জিংক: 2 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 42 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 62mg
  • পটাসিয়াম: 662 মিঃ
  • ফসফরাস: 377 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 104 ই
  • ভিটামিন এ: 1074 ইও
  • ভিটামিন এ: 62rae
  • ভিটামিন এটতিনোল: 10 ই
  • ভিটামিন সি: ২0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: ২0 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 509 এমসিজি
  • Biotin: 1mcg
  • চোলিনি: 2mg
  • Chromium: 0mcg
  • কপার: 0 এমজি
  • ডাইটিয়ারি ফাইবার: 3 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: 1 জি
  • ফ্লোরাইড: 7 এমজি
  • ফ্লেট ডাফ: 44 এমসিজি
  • ফ্লেট ফুড: 44 মি.সি.
  • গ্রাম ওজন: 306 জি
  • ম্যাগনেস: 0 মিঃ
  • মোল্ভিদেনাম: ২ এমসিজি
  • মোনোস্যাক্রাইরাস: 1 জি
  • মণি ফ্যাট: ২ জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: ২8 এমজি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড: 0 গ
  • ওমেগা 6 ফাত y এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 7 ক্যারাব্জি
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 2 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 31 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 1 এমজি
  • ভিটামিন কে: 9 মি.সি.জি
  • জল: 244 গ্রাম