সোয়ে পোকার শিরাতাতি সতেজ-ফির

সোয়ে পোকার শিরাতাতি সতেজ-ফির
শিরাতাকি নুডলস এই সুস্বাদযুক্ত প্যাকেট-ফ্রাই-এর মধ্যে উচ্চ-ফাইবার বেস তৈরি করে, মিং সাসি, শেফ এবং ওয়েলেসলি, ম্যাসাচুসেটস এবং ব্লু জেনারের মালিকের সৌজন্যে এবং আমেরিকান পাবলিক টেলিভিশন মিং। মোট সময় ২23 মিনিটবিজ্ঞানবিহীন 13 টি কাউন্টিং মান উপকরণ তেল Canola 2 tablespoons minced রসুন 1 চামচ minced আদা কোষের লবণ তাজা মাটি কালো মরিচ 1/4 কাপ স্বাভাবিকভাবেই brewed সোয় সস (যদি আপনি পছন্দ করেন তবে লোড সোডিয়াম সোয়ানে) 1/4 কাপ সামান্য চুনের রস 1/4 কাপ বাদামি চিনির 1 মাথা বোকা ছয়, ধুয়ে পরিষ্কার করা, শু

শিরাতাকি নুডলস এই সুস্বাদযুক্ত প্যাকেট-ফ্রাই-এর মধ্যে উচ্চ-ফাইবার বেস তৈরি করে, মিং সাসি, শেফ এবং ওয়েলেসলি, ম্যাসাচুসেটস এবং ব্লু জেনারের মালিকের সৌজন্যে এবং আমেরিকান পাবলিক টেলিভিশন মিং।

মোট সময় ২23 মিনিটবিজ্ঞানবিহীন 13 টি কাউন্টিং মান

উপকরণ

  • তেল canola
  • 2 tablespoons minced রসুন
  • 1 চামচ minced আদা
  • কোষের লবণ
  • তাজা মাটি কালো মরিচ
  • 1/4 কাপ স্বাভাবিকভাবেই brewed সোয় সস (যদি আপনি পছন্দ করেন তবে লোড সোডিয়াম সোয়ানে)
  • 1/4 কাপ সামান্য চুনের রস
  • 1/4 কাপ বাদামি চিনির
  • 1 মাথা বোকা ছয়, ধুয়ে পরিষ্কার করা, শুকনো করা এবং টুকরো টুকরো করে কাটা
  • 1/2 টুকরো টুকরা, পাতলা পাতলা, সাদা ও সবুজ শাকসব্জীগুলি
  • 2 টি লাল আভার মরিচ, 1-ব-1 ইঞ্চি টুকরা দিয়ে কাটা
  • 1 পাউন্ড মাটি শুকরের মাংস, বাদাম
  • ২ কাপ ফুটটকিনি- টাইপ shirataki নুডলস, ভর্তি, ভাল rinsed (তিনবার), এবং নিঃশেষিত
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশনা

প্রস্তুতি: 8 মিনিটসকুচি: 15 মিনিট
  1. কষানো তেল দিয়ে হালকাভাবে সসপ্যানের নীচে কোট এবং এটি রাখুন মাঝারি তাপ উপর রসুন এবং আদা যোগ করুন, লবণ এবং মরিচ একটি চিম্টি বরাবর। নরম হওয়া পর্যন্ত, প্রায় 3 মিনিট রান্না করুন।
  2. সয়া সস, চুন রস এবং চিনি যোগ করুন। একটি সিমপাড়া আনুন এবং মিশ্রণ একটি সিরাপ সহনীয়তা একটি তৃতীয় দ্বারা হ্রাস যাক, 8 থেকে 10 মিনিট। সামঞ্জস্য পরীক্ষা করার জন্য, একটি শীতল থালা সিরাপ একটি লাইন ঢালা এবং এটি উল্লম্ব রাখা। লাইন কয়েক drips সঙ্গে ঝুলিতে যদি, এটা প্রস্তুত।
  3. উচ্চ তাপ উপর একটি বড়, গরম wok নীচে হালকা কোট কিছু তেল ব্যবহার করুন। (যদি আপনার কোন wok না থাকে, আপনি উচ্চ তাপ উপর একটি skillet ব্যবহার করতে পারেন।) তেল ঠেলাঠেলি হয়, যখন তারা একটু মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত, Bok Choy, scallion সাদা, এবং লাল ঘণ্টা মরিচ, এবং stir-fry যোগ করুন, প্রায় 1 মিনিট শুয়োরের মাংস, নুডলস, এবং রসুন-আদা-সয়া সিরাপ যোগ করুন, এবং সস সঙ্গে নুডলস কোট আন্দোলন।
  4. স্বাদ জন্য পরীক্ষা করুন, এবং প্রয়োজন হলে লবণ এবং মরিচ সঙ্গে ঋতু। স্কালিয়ন সবুজ শাক সঙ্গে সজ্জিত একটি থালা উপর পরিবার-শৈলী পরিবেশন।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 439 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 240 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 82 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট: ২7 জি
  • মোট শূকর: 15 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 23 জি
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 9 জি
  • কোলেস্টেরল: 82 এমজি
  • সোডিয়াম: 11২9 এমজি
  • প্রোটিন: ২6 জি
  • অস্বস্তিকর ফাইবার: ২ জি
  • ক্যালসিয়াম: 268 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 78 এমজি
  • পটাসিয়াম : 1091 মিঃ
  • ডায়রিটি ফাইবার: 4 জি
  • গ্রাম ওজন: 515 গ্রাম
  • মণি ফ্যাট: 1২ জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 2 জি
  • পলি ফ্যাট: 3 জি
  • দ্রবণীয় ফাইবার: 1 জি
  • জল: 364 গ