মুরগির চিকেন কাটলেট

মুরগির চিকেন কাটলেট
মোট সময় 16 মিনিট অঙ্গরাগ 10 কাউন্টসিং আকার উপকরণ 2 ডিম, পেটানো 1 টেবিল-চামচ ফ্যাট-ফ্রী দুধ 1 কাপ 4 সি কারব সতর্কতা অবলম্বন স্প্লাইন Breadcrumbs 1 চা চামচ শুকনো বাদামি পেঁয়াজ 1 চা চামচ শুকনো অরিগান 1/2 চা চামচ ভূমি লাল মরিচ 1/4 চামচ পেপারিকা 1/4 চা চামচ মরিচ কালো মরিচ 4 বোতলহীন, চামড়াহীন 1/4-ইঞ্চি পুরু মুরগির cutlets, ধুয়ে এবং শুকনো 1 টি চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 8 মিনিটসুক: 8 মিনিট অগভীর ডিশে ডিম ও দুধ একসঙ্গে

মোট সময় 16 মিনিট অঙ্গরাগ 10 কাউন্টসিং আকার

উপকরণ

  • 2 ডিম, পেটানো
  • 1 টেবিল-চামচ ফ্যাট-ফ্রী দুধ
  • 1 কাপ 4 সি কারব সতর্কতা অবলম্বন স্প্লাইন breadcrumbs
  • 1 চা চামচ শুকনো বাদামি পেঁয়াজ
  • 1 চা চামচ শুকনো অরিগান
  • 1/2 চা চামচ ভূমি লাল মরিচ
  • 1/4 চামচ পেপারিকা
  • 1/4 চা চামচ মরিচ কালো মরিচ
  • 4 বোতলহীন, চামড়াহীন 1/4-ইঞ্চি পুরু মুরগির cutlets, ধুয়ে এবং শুকনো
  • 1 টি চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 8 মিনিটসুক: 8 মিনিট
  1. অগভীর ডিশে ডিম ও দুধ একসঙ্গে মেশান।
  2. অন্য অগভীর ডিশে, একসঙ্গে রুটি টুকরা, পেঁয়াজ, অরেগনো, লাল মরি, পেপারিকা, এবং কালো মরিচ মেশান।
  3. ডিমের মিশ্রণে প্রতিটি কেল্লা ড্রেজ করুন, তারপর রুটি খাঁজকাটা মিশ্রণটি কোট থেকে অঙ্কন করুন।
  4. একটি ননস্টিক স্কিললে, মাঝারি উচ্চ থেকে তেল গরম করুন চিকেন যোগ করুন। মুরগির মাংসের প্রতিটি অংশে 4 মিনিটের জন্য রান্না করুন বা যতক্ষণ না ততোধিক অংশে ঢোকানো একটি থার্মোমিটার 160 ডিগ্রি ফারেনহাইটে থাকে এবং রসটি পরিষ্কার হয়ে যায়।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: ২60 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 47 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 12 কেজি ক্যালসিয়াম
  • ফ্যাট: 5 জি
  • মোট শাকস: 2 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 8g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 1g
  • কোলেস্টেরল: 174 মিঃ
  • সোডিয়াম: 117 মিঃ
  • প্রোটিন: 43 জি
  • আয়রন: 4 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 114 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 39mg
  • পটাসিয়াম: 361 মিঃ
  • ফসফরাস: 286 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 19re
  • ভিটামিন এ: 344 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 54rae
  • ভিটামিন এটটিনোল: 44 ই
  • ভিটামিন সি: 7 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 13 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 10 ইই
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 104 মি.সি.
  • বায়টিন: 5 মি.সি.জি
  • চোলিন: 64 মিঃ
  • Chromium: 0 মি.সি.জি
  • কপার: 0 মিগা
  • ডায়রিটি ফাইবার: 4 জি
  • ডিসেকচারাইডঃ 0 জি
  • ফ্লোরাইড: 0 মিঃ
  • ফোলেট ডিফ: 19 মিঃ সি
  • ফোলেট ফুড: 19 মিঃ সি
  • গ্রাম ওজন: 17২ গ্রাম
  • আয়োডিন: 14 মি.সি.জি
  • ম্যাগনেস: 0 মিগাটন
  • মোল্বেডেনম: 4 মিলিগ্রাম
  • মনোস্যাকচারাইড্স: 0 গ
  • মণি ফ্যাট: ২ জি
  • এন iacin সমতুল্য: 19 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 0 কার্বসজি
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 1 এমজি
  • পলি ফ্যাটঃ 1 জি
  • সেলেনিয়াম: ২9 এমসিজি
  • ভিটামিন বি 6: 1 মিঃ
  • ভিটামিন কে: 3 মি.সি.জি
  • জল: 111 জি