মসলাযুক্ত গ্রীষ্ম টাটকা টুনা

মসলাযুক্ত গ্রীষ্ম টাটকা টুনা
গতি পরিবর্তনের জন্য, বেসিলের জন্য বিকল্প Cilantro বা পুদিনা মোট সময় 11 মিনিট উপাদানসমূহ 6 গুণমানের পরিমাণ উপকরণ 3 টেবিল-চামচ বাদামি বাদামি বাদাম 2 টি গুঁড়ো রসুন, স্লিভেড 1/2 চামচ লবণ 4 টিনা স্টেক (6 ounces each), 1 ইঞ্চি পুরু ২ টেবিল-চামচ কেচাপ 1 টেবিল-চামচ সবুজ গরম মরিচ (জালাপেনো) সস এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 5 মিনিটসেকক: 6 মিনিট গিল বা ব্রোওলার Preheat। একটি ছোট বাটি মধ্যে, বেসিল, রসুন, এবং লবণ একত্রিত। একটি ছোট, ধারালো ছুরি দিয়ে, প্রতিটি

গতি পরিবর্তনের জন্য, বেসিলের জন্য বিকল্প cilantro বা পুদিনা

মোট সময় 11 মিনিট উপাদানসমূহ 6 গুণমানের পরিমাণ

উপকরণ

  • 3 টেবিল-চামচ বাদামি বাদামি বাদাম
  • 2 টি গুঁড়ো রসুন, স্লিভেড
  • 1/2 চামচ লবণ
  • 4 টিনা স্টেক (6 ounces each), 1 ইঞ্চি পুরু
  • ২ টেবিল-চামচ কেচাপ
  • 1 টেবিল-চামচ সবুজ গরম মরিচ (জালাপেনো) সস
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 5 মিনিটসেকক: 6 মিনিট
  1. গিল বা ব্রোওলার Preheat।
  2. একটি ছোট বাটি মধ্যে, বেসিল, রসুন, এবং লবণ একত্রিত। একটি ছোট, ধারালো ছুরি দিয়ে, প্রতিটি টানা স্টেকের পাশে কয়েকটি অনুভূমিক স্লিট করুন। রসুন-বেসিল মিশ্রণ slits মধ্যে ঢোকান।
  3. একটি ছোট বাটি মধ্যে, কেচুপ এবং গরম মরিচ সস একসঙ্গে ঘষে। মিশ্রণ সঙ্গে সব টানা স্ট্যাক সব ঘষা।
  4. grilling তেল, grates হলে গ্রীন বা টুনা স্টিকগুলি প্রতি পার্শ্বে 3 মিনিটের জন্য তাপ থেকে 6 ইঞ্চি বা টুরা পর্যন্ত কেন্দ্রের মধ্যে সামান্য গোলাপী হয়।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 256 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 75 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 19 কেসিএল
  • চর্বি: 8g
  • মোট চুমুক: 2 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 3 জি
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: ২ জি
  • কোলেস্টেরল: 65 এমজি
  • সোডিয়াম: 442 এমজি
  • প্রোটিন: 40 জি
  • ক্যালসিয়াম: ২২ এমজি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 0 জি
  • ফোলেট ডিফ: 6 এমসিজি
  • মণি ফ্যাট: 3 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 2 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • অন্যান্য: 1 কারসিজগ
  • পলি ফ্যাটঃ 3 জি