মসলাযুক্ত ফসল কাটা

মসলাযুক্ত ফসল কাটা
মোট সময় 35 মিনিট অঙ্গরাগ 16 টি কাউন্টিং মানস উপকরণ 3 টমেটো তেজপাতা 2 Sprigs তাজা রোজামারি 1 টি ঝলমলে ঋষি 1 টি সম্পূর্ণ গরম মরিচ (স্কচ বোনানেট বা হাবাণেরা চিল, খুব গরম 1 টি চামচ জলপাই তেল 1 টি ছোট মিষ্টি পেঁয়াজ, 2 রসুন রসুন, ডাইংস 4 কাপ কম-সোডিয়াম মুরগির বা উদ্ভিজ্জ স্বাদ 1 টি ছোট butternut স্কোয়াশ (প্রায় 1 পাউন্ড), peeled, seeded, এবং 1 "cubes 1/2 মাথা ফুলকপি মধ্যে কাটা , কাটা 1 ঝুচ্চিন, কাটা 1 টি (15 আউন্স) নৌবাহিনী বা মহান উত্তর মটরশুটি, ধুয়ে ফেলা এবং নিঃশেষিত 1/2 চা চামচ সমুদ্র লবণ 1/2

মোট সময় 35 মিনিট অঙ্গরাগ 16 টি কাউন্টিং মানস

উপকরণ

  • 3 টমেটো তেজপাতা
  • 2 sprigs তাজা রোজামারি
  • 1 টি ঝলমলে ঋষি
  • 1 টি সম্পূর্ণ গরম মরিচ (স্কচ বোনানেট বা হাবাণেরা চিল, খুব গরম
  • 1 টি চামচ জলপাই তেল
  • 1 টি ছোট মিষ্টি পেঁয়াজ, 2 রসুন রসুন, ডাইংস
  • 4 কাপ কম-সোডিয়াম মুরগির বা উদ্ভিজ্জ স্বাদ
  • 1 টি ছোট butternut স্কোয়াশ (প্রায় 1 পাউন্ড), peeled, seeded, এবং 1 "cubes
  • 1/2 মাথা ফুলকপি মধ্যে কাটা , কাটা
  • 1 ঝুচ্চিন, কাটা
  • 1 টি (15 আউন্স) নৌবাহিনী বা মহান উত্তর মটরশুটি, ধুয়ে ফেলা এবং নিঃশেষিত
  • 1/2 চা চামচ সমুদ্র লবণ
  • 1/2 চা চামচ মাটি কালো মরিচ
  • 1
  • খরা ক্রিম বা পুরো দুধ সরল দই (ঐচ্ছিক)
  • এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:
এখনই কিনুন

দিকনির্দেশ

প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেক কুকি: ২5 মিনিট

চিজুকের বর্গক্ষেত্রে, থেরম্ম, রোজামারি, ঋষি, এবং চিলার মরিচ রাখুন। রান্নাঘর স্ট্রিং সঙ্গে ডেল বা নিরাপদ। একপাশে সেট করুন
  1. মাঝারি তাপে একটি বড় স্যুপ পাত্রের মধ্যে, তেল গরম করুন। পেঁয়াজ এবং রসুন যোগ করুন এবং সুবর্ণ, প্রায় 8 মিনিট পর্যন্ত রান্না। ব্রোশ, স্কোয়াশ, এবং ঔষধি বান্ডেল যোগ করুন একটা ফোঁড়া আনতে. তাপ কমিয়ে তিক্ত করা পর্যন্ত স্কোয়াশ টেন্ডার পেতে শুরু করে, প্রায় 10 মিনিট। ফুলকপি, উচচিনি ও মটরশুঁটি যোগ করুন এবং সবজি খুব টেন্ডর পর্যন্ত 10 মিনিট সিদ্ধ করুন।
  2. ঔষধি বান্ডেল সরান একটি হ্যান্ডহেল্ড নিমজ্জন ব্লেন্ডার (বা বড় ব্লেন্ডারে, ব্যাচগুলিতে যদি প্রয়োজন হয় তাহলে) সঙ্গে স্যুপ পুরি করুন। লবণ এবং মরিচ সঙ্গে ঋতু ব্যবহার যদি avocado এবং খরা ক্রিম বা দই একটি পুতুল সঙ্গে শীর্ষস্থানীয়, ব্যবহার করে।
পুষ্টির তথ্য

ক্যালোরি: 248 কিলোগ্রাম

  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 65 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 10 কেসিএল
  • ফ্যাট: 7 জি
  • মোট চুম্বন: 7 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 39g
  • স্যাচুরাটেড ফ্যাট: 1 জি
  • সোডিয়াম: 620 এমজি
  • প্রোটিন: 11 জি
  • অরাবদ্ধ ফাইবার: 3 জি
  • আয়রন: 3 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 120 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম : 101 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 1119 মিঃ
  • ফসফরাস: 210 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 10২8 ডি
  • ভিটামিন এ: 10276 ইও
  • ভিটামিন এ: 514 কিলো
  • ভিটামিন এ: 10২8 ডি
  • ভিটামিন সি: 70 মিগা
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 3 মিঃ
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 3 মিলি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 3 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন ই আইউ: 4 ইউ
  • ভিটামিন ই এমজি: 3 এমজি
  • এলানাইন: 1 জি
  • আলফা ক্যারোটিন: 803 মি.সি.
  • আর্জিইন: 1 জি
  • অ্যাশ: 6 জি
  • অ্যাসপার্টেট: 1 জি
  • বিটা ক্যারোটিন ইকুইভ: 6166 মিঃ সি
  • বিটা ক্যারোটিন: 4107 মিঃ সি
  • বায়োটিন: ২ এমসিজি
  • বোরন: 378 এমসিজি
  • ক্লোরাইড: 305 এমজি
  • চোলিন: 64 এমজি
  • Chromium: 0 মি.সি.জি
  • কপার: 0 এমজি
  • ক্রিপ্টোক্সিনথিন: 3316 এমসিজি
  • সিস্টাইন : 0 জি
  • ডেটারি এফ iber: 10 জি
  • এক্সচেঞ্জ: 1 জি
  • এক্সচেঞ্জ: 1 ফাট
  • এক্সচেঞ্জ: 3 স্টাঞ্চ
  • এক্সচেঞ্জ: 3vegetables
  • ফোলেট ডিফ: 163 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 163 এমসিজি
  • ফ্লেট: 163 এমসিজি
  • গ্লুকোজ: 3 জি
  • গ্লুটামেট: ২ জি
  • গ্লিসাইন: 0 জি
  • গ্রাম ওজন: 610 জি
  • হিস্টিডিন: 0 জি
  • আইডাইন: 1 এমসিজি
  • আইসুলুকিন: 0 জি
  • কিলোজুলস : 1036 কিঃ
  • লুইসাইন: 1 জি
  • লিনোলিক: 1 জি
  • লিনোলিক: 0 জি
  • লুইটিন জেইকসিনটিন: 1138 এমসিজি
  • লাইকোফিন: 0 এমসিজি
  • লাইসিন: 1 জি
  • ম্যাগনেস: 1 এমজি
  • মিথিওনিন: 0 গ
  • মোল্ভিদেনাম: 68 মিলিগ্রাম
  • মনোস্যাকচারাইডস: 6 জি
  • মণি ফ্যাট: 4 জি
  • নেট কার্বস: ২8 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 5 মিঃ
  • ওলিক: 3 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 21 ক্যারেকশগ
  • প্যামম্যাটিকঃ 1 জি
  • পলমিত্ল: 0 জি
  • প্যানটোফেনিক এসিড: 2 এমজি
  • ফেএলালাইনাইন: 1 জি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • প্রোলিন: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 6 মি.সি.
  • স্যালাইন: 1 জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 3 জি
  • সুক্রোজ: 1 জি
  • থ্রাইনিন: 0 জি
  • ট্রিটফোফ্যান: 0 জি
  • টাইরোসাইন: 0 জি
  • ভ্যালাইন: 1 জি
  • ভিটামিন বি 6: 1 এমজি
  • ভিটামিন কেঃ ২4 এমসিজি
  • পানি: 547 গ্রাম