মসলাযুক্ত ম্যাক 'এন' পনির

মসলাযুক্ত ম্যাক 'এন' পনির
মোট সময় 55 মিনিট উপাদানসমূহ 13 কাউন্টসার্জিং আকার উপকরণ ২ কাপ (6 আউন্স) গোটা শস্য আখের পাস্তা 3 টেবিল-চামচ সবুজ ময়দা ২ 1/4 কাপ 1% দুধ, বিভক্ত 3 স্কালিয়ানস, কাটা 2 কাপ জড়িয়ে ফেলা , কম চর্বি, মেক্সিকান-মিশ্রণ পনির 1/2 কাপ কম ফ্যাট ক্রিম ক্রিম 2 টেবিল-চামচ ডিিজন সরিষা অ্যাডোবো সস মধ্যে 1 টি চামচ কাটা চিপটেল চিল মরিচ 1/2 চিকন লবণ 1/2 চা চামচ কালো মরিচ 3 টেবিল-চামচ গোটা গমের রুটি Crumbs 2 টেবিল চামচ ভাজা পিরাসমীন পনির ২ চামচ জলপাই তেল এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দে

মোট সময় 55 মিনিট উপাদানসমূহ 13 কাউন্টসার্জিং আকার

উপকরণ

  • ২ কাপ (6 আউন্স) গোটা শস্য আখের পাস্তা
  • 3 টেবিল-চামচ সবুজ ময়দা
  • ২ 1/4 কাপ 1% দুধ, বিভক্ত
  • 3 স্কালিয়ানস, কাটা
  • 2 কাপ জড়িয়ে ফেলা , কম চর্বি, মেক্সিকান-মিশ্রণ পনির
  • 1/2 কাপ কম ফ্যাট ক্রিম ক্রিম
  • 2 টেবিল-চামচ ডিিজন সরিষা
  • অ্যাডোবো সস মধ্যে 1 টি চামচ কাটা চিপটেল চিল মরিচ
  • 1/2 চিকন লবণ
  • 1/2 চা চামচ কালো মরিচ
  • 3 টেবিল-চামচ গোটা গমের রুটি crumbs
  • 2 টেবিল চামচ ভাজা পিরাসমীন পনির
  • ২ চামচ জলপাই তেল
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 13 মিনিটসেকক: 42 মিনিট
  1. 400 ডিগ্রী ফার্স্ট অয়েল কোট একটি 3-চতুর্থাংশ রান্নার স্প্রে সঙ্গে বেকিং ডিস্ক।
  2. প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী পাস্তা প্রস্তুত (রান্নার সময় 2 থেকে 3 মিনিট কমান)। ড্রেন।
  3. একটি ছোট বাটি মধ্যে দুধ ময়দা এবং 1/2 কাপ ঝিঁকা।
  4. মাঝারি তাপের মাঝামাঝি 4 মিনিটের জন্য স্কালিয়নস এবং অবশিষ্ট 1 3/4 কাপ দুধকে একটি বড় সসপ্যানের মধ্যে রান্না করুন, বা সিমিং না হওয়া পর্যন্ত। ময়দা মিশ্রণ মধ্যে ঝাড়া কুকুর, 3 মিনিট জন্য, বা ঘন পর্যন্ত, stirring।
  5. তাপ থেকে সরিয়ে ফেলুন এবং মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে মেক্সিকান-মিশ্রিত পনিরের মধ্যে মিশিয়ে দিন। খাসির ক্রিম, সরিষা, চিপোলেট মরিচ, লবণ, মরিচ, এবং পাস্তা মধ্যে জড়িয়ে। প্রস্তুত পোড়ানো থালা রাখুন।
  6. একটি ছোট বাটি মধ্যে রুটি Crumbs, Parmesan, এবং তেল একত্রিত। কাসারোল উপর ছিটিয়ে ২5 মিনিটের জন্য বাজুন বা শুকনা ও সুবর্ণ বাদামি পর্যন্ত।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 338 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 139 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 77 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট: 16 জি
  • মোট চুম্বন: 7 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 33g
  • স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 9g
  • কলেস্টেরল: 41mg
  • সোডিয়াম: 810mg
  • প্রোটিন: 17g
  • আয়রন: 1mg
  • দস্তা: 1mg
  • ক্যালসিয়াম: 439mg
  • ম্যাগনেসিয়াম: 17mg
  • পটাসিয়াম: 319mg
  • ফসফরাস: 129mg
  • ভিটামিন Carotenoid: 9re
  • ভিটামিন: 747iu
  • ভিটামিন: 81rae
  • ভিটামিন Retinol: 77re
  • ভিটামিন C: 2mg
  • ভিটামিন B1 Thiamin: 0mg
  • ভিটামিন B2 রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব: 0mg
  • ভিটামিন B3 নিয়াসিন: 1mg
  • ভিটামিন B12: 1mcg
  • ভিটামিন D Iu: 46iu
  • ভিটামিন D mCG: 1mcg
  • ভিটামিন ই আলফা Toco: 0mg
  • বিটা ক্যারোটিন: 55mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Choline: 22mg
  • ক্রোমিয়াম: 0mcg
  • খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: 3g
  • Disaccharides: 5g
  • Folate DfE: 20mcg
  • Folate খাদ্য: 24mcg
  • গ্রাম ওজন: 199g
  • আয়োডিন: 22mcg
  • ম্যাঙ্গানিজ: 0mg
  • Molybdenum: 2mcg
  • মনো ফ্যাট: 2g
  • নিয়াসিন সমতুল: 2mg
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0g
  • অন্যান্য: 23carbsg
  • pantothenic অ্যাসিড: 1mg
  • পলি ফ্যাট: 0g
  • সেলেনিয়াম: 6mcg
  • দ্রবণীয় ফাইবার: 0g
  • ট্রান্স ফ্যাটি এসিড: 0g
  • ভিটামিন বি -6 : 0 এমজি
  • ভিটামিন কে: 17 মি.সি.জি
  • পানি: 130 জি